La contraception naturelle : une approche respectueuse du corps
- NaturoSo
- 16 avr. 2024
- 9 min de lecture
Nous allons voir dans cet article, les méthodes de contraceptions naturelles pour les femmes mais aussi pour les hommes.
Elles sont fiables à des taux différents, mais plusieurs le sont autant que la contraception hormonale.
La contraception masculine reste encore taboue. Pourtant ces méthodes contraceptives ne nuisent en rien à leur virilité et fertilité.
Seuls les préservatifs (y compris les préservatifs féminins) protègent contre les infections sexuellement transmissibles.
Je fais l’impasse volontairement sur le préservatif, que beaucoup connaissent, et sur la vasectomie ainsi que sur la ligature des trompes qui sont des méthodes définitives.
Qu’est-ce qu’une contraception ?
Définition du Larousse :
Méthode visant à éviter, de façon réversible et temporaire, la fécondation d'un ovule par un spermatozoïde ou, s'il y a fécondation, la nidation de l'œuf fécondé.
Pourquoi choisir une contraception naturelle ?
Le choix de la contraception naturelle est évident pour de nombreuses femmes souhaitant éviter les hormones de synthèse. Elles font le choix du naturel pour se sentir mieux dans leur corps et apprendre à connaître leurs rythmes naturels.
Au fil de notre cycle menstruel, nous passons par différentes étapes impliquant chacune des niveaux d’énergie, des émotions, des envies et des capacités variées.
Laisser son corps fonctionner naturellement au fil de ses menstruations est un facteur de bien-être pour beaucoup d’entre nous. On se sent à nouveau nous-mêmes grâce à la contraception naturelle.
L’idéal ? Opter pour la méthode de la symptothermie, afin d'obtenir de bons résultats tout en respectant notre corps.
Les autres raisons pour choisir une méthode de contraception naturelle :
Une contraception qui ne convient pas ou ne convient plus : nausée, migraine, fatigue, baisse de la libido, sécheresse intime, menstrues douloureuses et/ou abondantes, kystes ovariens, infection urinaire, perte ou prise de poids, rétention d’eau, cholestérol, acné… Beaucoup de femmes se retrouvent confrontées à un moment de leurs vies aux effets secondaires liés à la contraception hormonal.
La diminution des risques liés à la prise de contraceptifs hormonaux. Thrombose veineuse, thrombose artérielle, cancer de l’ovaire, du col de l’utérus ou encore du sein, etc. Font partie des maladies potentiellement causées par la prise d’une contraception.
Quels sont les freins aux méthodes de contraception naturelle chez la femme ?
Les méthodes naturelles demandent une attention de tous les instants et s’adressent plus particulièrement aux femmes ayant un cycle régulier qui ne prenne pas d’autres traitements.
L'OMS affirme que 25 % des femmes utilisant une méthode naturelle tombent enceintes durant la première année d’expérimentation.
Aussi, avant de vous lancer dans l’aventure, parlez-en avec un médecin et montrez-vous particulièrement vigilante dès le moindre retard de menstrues.
Un prérequis essentiel : connaître sa période de fertilité
Afin de pratiquer les méthodes de contraception naturelle avec aisance, il est préférable d’avoir un cycle menstruel régulier. Il sera alors possible d’identifier aisément le jour d’ovulation et d’y retirer 14 jours à partir du premier jour des règles.
Pour les femmes ayant un cycle irrégulier, pas d’inquiétude ! Il existe une panoplie de méthodes de contraception entièrement naturelles permettant de déterminer ses phases fertiles avec précision.
Les méthodes de contraception naturelle féminine.
La cape cervicale
De quoi s’agit-il ?
C'est une méthode contraceptive sans hormones (en silicone), la cape cervicale se glisse dans le vagin et empêche le passage des gamètes mâles vers l’intérieur de l’utérus.
Comment ça marche ?
Elle doit être placée au moment du rapport sexuel ou jusqu’à deux heures avant le rapport sexuel. Pour une meilleure efficacité, elle doit être utilisée en association avec des spermicides. Elle doit également rester en place 8 heures après le rapport.
Cette dernière présente 3 diamètres différents (22 millimètres, 26 ou 30). Le choix varie si vous êtes nullipare, primipare, multipare. Votre mode d’accouchement est aussi à considérer. Dans tous les cas, la première pose de la cape cervicale est effectuée par un professionnel de santé.
Efficience : entre 74% et 91%.
Atouts :
Elle peut être utilisée plusieurs fois à condition d’être lavée après chaque utilisation.
Réutilisable, elle est économique à long terme.
Désagréments :
Elle est déconseillée aux femmes qui souffrent d’infections urinaires ou qui ont déjà eu plusieurs grossesses.
Il est aussi indispensable d’être à l’aise et de connaître votre corps. En effet, une fois passée l’étape de la première application en consultation, c’est à vous de la positionner dans le huis clos de votre intimité.
Où se la procurer :
Elle s’obtient sur prescription auprès d’un médecin, d’une sage-femme ou d’un gynécologue, ou encore dans un CPEF (centre de planification et d’éducation familiale).
On la trouve en pharmacie, sur ordonnance uniquement.
Remboursement : elle n’est pas remboursée par l’Assurance Maladie.
Le diaphragme
De quoi s’agit-il ?
Le diaphragme (en latex ou en silicone) est une méthode contraceptive non hormonale. Il se glisse dans le vagin et empêche le passage des gamètes mâles vers l’intérieur de l’utérus.
Comment ça marche ?
Le diaphragme doit être placé au moment du rapport sexuel. Pour une meilleure efficacité, il doit être utilisé en association avec des spermicides.
Efficience : jusqu’à 94%.
Atouts :
Le diaphragme peut être utilisé plusieurs fois à condition d’être lavé après chaque utilisation.
La coupelle permet de récupérer un flux de règles léger, si vous avez un rapport durant vos menstrues et que cela vous gêne.
Il est peu coûteux.
Désagréments :
Sa manipulation peut déplaire à certaines femmes. Il est aussi déconseillé aux femmes souffrant d'infections urinaires à répétition ou ayant un prolapsus (descente d'organes).
Où se la procurer :
En pharmacie après une consultation chez un médecin (généraliste ou gynécologue) ou une sage-femme.
Remboursement : il est en partie remboursé par l’Assurance Maladie sur la base de 3,14 €.
La méthode du calendrier, La méthode Ogino-Knaus
Les Italiens on trouvait un joli jeu de mots : “Oggi, No”, que l’on peut traduire par “pas aujourd’hui, chéri”
De quoi s’agit-il ?
C’est une méthode qui consiste à établir une période d’abstinence en retranchant 18 jours au cycle menstruel le plus long des 12 dernières menstruations et en retranchant 11 jours au cycle menstruel le plus court des 12 derniers cycles.
Comment ça marche ?
Si le cycle le plus long des 12 derniers cycles est de 29 jours et le cycle le plus court de 26, l’abstinence doit être respectée entre le jour 8 (26-18) et le jour 18 (29-11) de chaque cycle. Le premier jour des règles correspond au premier jour du cycle. Il est nécessaire que les cycles soient réguliers.
Efficience : jusqu’à 75 %
Atouts :
Cette méthode peut être associée aux méthodes barrières (préservatifs, spermicides, diaphragme).
Désagréments :
Cette méthode est contraignante car elle nécessite d'être très rigoureuse et d'avoir des cycles extrêmement réguliers.
La méthode de la température
De quoi s’agit-il ?
Cette méthode consiste à prendre la température corporelle tous les matins et de suivre les changements.
Comment ça marche ?
La température corporelle d’une femme augmente d’environ 0,5 °C juste après l’ovulation. Cependant la mesure simple de la température à elle seule n’est pas suffisante car une augmentation de la température corporelle indique seulement que l’ovulation a eu lieu sans autre information.
Efficience : jusqu’à 80 %
Atouts :
N’interfère pas sur le système hormonal, la durée du cycle ou sur le flux sanguin.
Méthode qui ne coûte rien.
Désagréments :
Elle limite beaucoup les rapports sexuels.
Votre température doit être prise tous les matins avant le lever, avec le même thermomètre.
Elle doit être pratiquée durant plusieurs menstruations de suite, afin de repérer la régularité.
Observation de la glaire cervicale La méthode Billings
De quoi s’agit-il ?
L’observation de la glaire cervicale consiste à consigner, quotidiennement et plusieurs fois par jour à partir du dernier jour des règles, les changements au niveau des sécrétions vaginales (glaire de plus en plus abondante, puis de plus en plus collante et ensuite de plus en plus filante, claire et liquide).
Comment ça marche ?
Les rapports sont autorisés uniquement lorsqu’aucune sécrétion n’est présente et sont limités à un jour sur deux car le sperme peut être confondu avec la glaire.
Efficience : jusqu’à 73 %
Atouts :
Cette méthode peut être associée aux méthodes barrières (préservatifs, spermicides, diaphragme)
Désagréments :
Les femmes ayant recours à cette méthode ne doivent pas recourir à des douches vaginales ou à des sprays ou des crèmes d’hygiène intime car ils peuvent modifier la structure de la glaire.
Méthode symptothermique
De quoi s’agit-il ?
La méthode symptothermique associe la mesure de la température corporelle avec les méthodes du calendrier et de la glaire. En conséquence, c’est la plus fiable des méthodes basées sur la connaissance des périodes de fertilité.
Efficience : jusqu’à 98 %
Atouts :
C’est un de contraception naturel et gratuit
Cette méthode peut aussi dans certains cas révéler une absence d’ovulation ou des irrégularités dans le cycle (à confirmer avec un médecin).
Désagréments :
Demande une mise en place assez longue pour avoir toutes les données nécessaires.
Il existe de petits appareils électroniques qui permettent de vous aider dans le changement de votre contraception.
Certains vous demandent juste de rentrer la date de votre début de cycle, à plus ou moins quatre jours, et vous indiquent quand vous êtes supposée être fertile.
D’autres prennent aussi en compte votre température basale. C’est une petite capsule à insérer et à garder toutes les nuits.
La méthode MAMA (Méthode de l’Allaitement Maternel et de l’Aménorrhée)
De quoi s’agit-il ?
Cette méthode repose sur l’idée que tant que la femme allaite régulièrement son enfant, elle est “protégée” par ses hormones de lactation. On parle de l’infertilité lactionnelle : une jeune maman allaitant exclusivement son nouveau-né pendant ses six premiers mois de vie et avant son retour de couches n’est pas considérée comme fertile.
Comment ça marche ?
Si cette méthode peut en tenter plus d'une, il est important de savoir que pour être fiable, elle doit être accompagnée de trois conditions essentielles :
Le nourrisson doit être allaité au minimum 5 fois par jour pour maintenir les taux hormonaux nécessaires à la prévention du retour du cycle menstruel
L’enfant doit avoir moins de six mois
La jeune maman ne doit pas avoir eu son retour de couches
Pour avoir de bons résultats avec cette méthode, il est important de bien respecter ces principes. À partir des 5 mois du bébé, on veille à additionner une seconde méthode de contraception afin d’éviter une nouvelle grossesse survenant avant le retour de couches.
Efficience : jusqu’à 98 %
Atouts :
Aucune grossesse n'a été observée pendant les 3 premiers mois du post-partum des femmes qui allaitent et sont en aménorrhée.
Contraception naturelle pour homme
La plupart des ses méthodes de contraception naturelle s'adressent aux femmes. Ces contraceptions naturelles se basent en effet sur l’observation du cycle féminin et sur l’analyse de données fournies par le corps de la femme.
Les hommes peuvent aussi jouer un rôle dans la non-conception d’un enfant. C’est ce que nous allons voir tout de suite.
Si l’on peut considérer que la méthode du retrait s’adresse spécifiquement à l’homme, cette technique ne peut pas être considérée comme une méthode de contraception à part entière de par son manque d'efficacité et son taux d’échec élevé.
La méthode Coso
De quoi s’agit-il ?
La plus prometteuse est actuellement la méthode “Coso”, autrement appelée “bain des testicules”. Inventée par l’ingénieure allemande Rebecca Weiss, la méthode Coso est bien réelle et a même valu à sa créatrice le premier prix des James Dyson Awards.
Comment ça marche ?
Le principe est d’utiliser la chaleur provenant d’ultrasons afin de stopper de manière temporaire et réversible la capacité des spermatozoïdes à se déplacer. L’appareil en question se présente sous forme de petite coupe permettant d’offrir aux testicules un “bain” d’ultrasons. Les effets de la méthode Coso sont actifs pendant une période allant jusqu’à six mois.
Efficience : jusqu’à 98 %
Atouts : Cette méthode est réversible, indolore, sans hormones, sans intervention physique et sans effets secondaires.
Ce dispositif protégerait durant six mois à compter de la dernière utilisation.
L'éjaculation reste la même.
Où se la procurer :
Le COSO n'en est qu’au stade de processus. Le projet doit désormais obtenir le financement nécessaire afin de réaliser des essais cliniques.
Le slip thermique
De quoi s’agit-il ?
Autre méthode intéressante est celle du slip thermique. Aussi connue sous le nom de méthode thermique, cette technique de contraception naturelle consiste à augmenter la température des testicules à l’aide d’un sous-vêtement, ou “slip”, spécialisé.
Comment ça marche ?
Le concept est d’abaisser la concentration de gamètes mâles en augmentant la température des testicules. D’après les études réalisées et une spermatogenèse avant et après utilisation, la méthode thermique éliminerait la totalité des spermatozoïdes actifs. Ceux restants perdent leur mobilité et ne sont donc pas en mesure d’atteindre l’ovule. Pour qu’une fécondation puisse avoir lieu, la concentration en spermatozoïdes se doit d’être importante, d’où l’efficacité de cette méthode.
Efficience : jusqu’à 99 %
Avantages :
La libido, ni les érections ne sont altérées. L'éjaculation reste la même.
La méthode thermique ne perturbe pas le système hormonal.
Inconvénients :
Cette méthode ne peut être efficace que si les sous-vêtements sont portés 15 heures par jour minimum.
Dès que l’homme cesse de porter le slip thermique, la production de gamètes mâles reprend son cours et la fertilité n’est en aucun cas perturbée.
Cette méthode n’est pas recommandée chez les hommes qui ont des antécédents d’anomalies de la descente des testicules (cryptorchidie, ectopie) traitées ou non, de hernie inguinale traitée ou non, ou de cancer du testicule.
Une grande obésité ou la présence d’une varicocèle de grade 3 sont pour le moment des contre-indications à cette méthode.
Où se la procurer : sur internet
Il existe d’autres méthodes de contraception, notamment grâce aux plantes qui contiennent du lupéol.
Voici un lien pour en apprendre plus :
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à :
Ou consulter mon site :
Je me ferais un plaisir de vous répondre
Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.
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