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« Il est où le bonheur ? Il est où ? » chante Christophe Maé. Il peut se trouver à l’extérieur de nous comme avoir un enfant, être amoureux, réussir un défi, écouter sa musique préférée, partager des moments entre amis ou tout simplement lire un bon bouquin. Pour les scientifiques, il dépendrait de nos gênes, pour les psys de notre enfance et pour d’autres de notre chemin de vie. Et si le bonheur n’était qu’un simple cocktail chimique endocrinien ? S’il fonctionnait comme une drogue, légale et naturelle ? Voyons ensemble de quoi est composé ce cocktail addictif et comment prendre sa dose quotidienne naturellement. D’où vient le bonheur ? Notre corps est un véritable dealer envoyant des doses chimiques de plaisir ou de satisfaction : on parle alors d’hormones du bonheur. Ces hormones sont libérées par notre cerveau grâce à nos neurotransmetteurs. Les 4 hormones apportant la D.O.S.E de bien-être : · Dopamine · Ocytocine. · Sérotonine · Endorphine Chaque hormone a un effet spécifique bénéfique sur votre organisme La dopamine va envoyer un message à votre cerveau pour que vous soyez plus concentré et que vous fassiez preuve d’initiative (les comportements liés à l’efficacité et la productivité sont mis en lumière). La sérotonine vous apportera un bien-être physique et mental , ainsi qu’une bonne qualité de sommeil (effet positif sur le corps et la santé mentale : diminution de l'anxiété, meilleur cycle de sommeil). L’endorphine joue sur votre niveau de stress et de douleur et boostera votre énergie (permet d’augmenter « l’humeur positive »). L’ocytocine vous procurera également du bien-être , une diminution de votre stress et favorisera vos liens sociaux (meilleure humeur). Sérotonine, hormone du bonheur par excellence La sérotonine est une sorte de  morphine naturelle  qui apporte une sensation de bonheur puissant pour le moral. Elle est sécrétée par l'intestin, notre deuxième cerveau, riche en neurotransmetteur. Elle développe des sentiments d’équilibre en régulant les émotions et pulsions, affaiblissant les plus douloureuses comme la peur ou la tristesse, mais sans les faire disparaître… Il n'est pas anodin que les antidépresseurs soient constitués d'actifs chargés de recapture la sérotonine, en carence chez les personnes vivant une dépression. L'envie de sucre peut être, par ailleurs, le signe d'un manque de sérotonine, tout comme l'agressivité. La dopamine, hormone du plaisir La dopamine est reliée au  système de récompense  logé dans notre cerveau. Toute sensation agréable ressentie lors d'une situation vécue vous mettant en valeur déclenche du plaisir et de la joie : recevoir des compliments, déguster une pâtisserie, être satisfait d'un projet concrétisé, etc. Elle va alors favoriser la bonne humeur et l’apprentissage ou une bonne productivité en activant un processus simple : « je passe à l’action, je suis satisfait » ! Mais attention, elle peut aussi jouer un rôle dans les addictions négatives : alcool, sucre, drogue ou malbouffe voire réseaux sociaux… À noter Un excès ou un déficit de dopamine peut engendrer certains troubles : schizophrénie, agressivité, baisse de la concentration ou de la motivation voire d'asthénie, mais aussi baisse de l’initiative et de l’activité motrice. Endorphine, hormone du bien-être L’endorphine apporte un bien-être naturel aux actions antidouleurs prisées par les sportifs réguliers, du calme mais aussi une grande euphorie selon les situations. Le meilleur exemple est celui de l'accouchement qui, de par la dimension unique de l'événement, produit une grande quantité d'endorphines, faisant ressentir à la fois bien-être, euphorie et joie. Elle permet d’ oublier la douleur pour dépasser ses limites. C’est une fonction de survie héritée des temps préhistoriques. À noter : Lors de l’orgasme, une explosion d’endorphines provoque l’extase et un plaisir intense. Au même moment, le cerveau produit alors de l’ocytocine, l’hormone de l’attachement. Et c’est ainsi que le plaisir se transforme en amour ! Puis la chimie cédera sa place ensuite aux sentiments. Ocytocine, hormone du câlin et de l'amour Surnommée hormone de l'amour, elle est également l'hormone de la confiance, de l’ amour maternel , de la monogamie ou encore de l’orgasme… On la lie aux relations humaines. Elle favorise l’empathie ainsi que l’altruisme. Une hormone définitivement indispensable puisqu'il est question surtout d'amour, sous toutes ses formes, ce qui apporte une grande sécurité intérieure au passage. C’est l’antithèse de l’hormone du stress (le cortisol). Avec l’ocytocine, vous voilà rassuré, confiant et… Sans angoisse ! À noter : Cette hormone favoriserait la jalousie, mais aurait tendance à rendre les hommes et les femmes plus fidèles… « Happy cocktail » Pour booster la sérotonine : Passez du temps dans la nature et profitez des rayons du soleil qui vous apporteront de la vitamines D. Adoptez une alimentation équilibrée. Consommez régulièrement des aliments riches en tryptophane et vitamines D tels que les bananes, les noix, les ananas, le curcuma, le thé vert, le riz complet, le sarrasin grillé… Et aussi... Mangez du chocolat à plus de 80 % Exprimez votre fierté lors de l’accomplissement d’une tâche ou d’une activité Méditez Utiliser certaines plantes médicinales (griffonia, millepertuis) et compléments alimentaires qui empêchent la sérotonine d’être réabsorbée. Pour déclencher la dopamine : Dormez 7 à 9h par nuit en privilégiant des horaires réguliers. Pratiquez un sport régulièrement. Réussir un défi ou challenge sportif apporte un sentiment de fierté et de réussite Faites-vous plaisir en écoutant de la musique par exemple. Selon certaines recherches, les tubes des années 80 auraient de très bons résultats… Fêter chaque petit succès en vous offrant des récompenses Méditez. La méditation favorise la concentration et donc augmente la production de dopamine. Consommer des aliments qui augmentent l’apport en tyrosine (acide aminé précurseur de la dopamine) comme des fromages à pâte dure, de la morue, des amandes, des avocats, du curcuma... D’une manière générale, tous les aliments riches en oméga-3. Si vous finissez votre douche par de l’eau froide, votre sécrétion de dopamine monte en flèche ! Pour déclencher l’endorphine : Aussi souvent que possible, riez, amusez-vous, chantez, dansez, jouez avec vos proches, vos amis, pour alléger votre mental. Pratiquez le yoga du rire. Pleurer aussi libère de l’endorphine, mais c’est moins agréable... Pratiquez des étirements, pour détendre votre corps. Pratiquer une activité sportive, surtout les sports cardio, au moins pendant 30 minutes par séance. Pratiquer de la cohérence cardiaque. Avoir une activité sexuelle. Consommer des aliments riches en tryptophane et en vitamine D tel que le riz complet, le sarrasin grillé, les bananes, les œufs (dont le jaune doit rester coulant), le chocolat noir à plus de 80 %, les légumineuses et les oléagineux… Prenez une douche chaude ou un bain relaxant. Pour booster l’ocytocine : Pratiquez la méditation. En réduisant le taux de cortisol dans votre vie, vous favoriserez un équilibre hormonal propice au bien-être émotionnel. Prenez un proche dans vos bras, câlinez vos enfants, votre conjoint(e). 20 secondes de câlin par jour et voilà votre dose journalière ! N’hésitez pas à donner de votre temps, à faire des bonnes actions… Pratiquer la gratitude en exprimant régulièrement votre reconnaissance envers les personnes qui vous entourent. Avoir des relations sexuelles et des orgasmes. Caresser des animaux. Prenez une douche chaude ou un bain relaxant. Elle ne se trouve dans aucun aliment en particulier. La phytothérapie Grâce aux plantes, plus largement à la phytothérapie, et des cures sous forme de compléments alimentaires, stimuler ces hormones est tout à fait réalisable. En faible quantité dans l'organisme, la sérotonine, peut engendrer des états de déprime, de démotivation, de tristesse, des troubles alimentaires et du sommeil. Les antidépresseurs naturels sont une réponse efficace. Le griffonia C’est une plante tout indiquée en cas de troubles émotionnels tels que le stress, la nervosité ou la déprime. Elle possède des vertus anxiolytiques qui permettent la synthèse de sérotonine. À cette plante, sont souvent couplées l'action relaxante de l'aubépine, l'action tranquillisante de la passiflore ou encore, l'action sédative de l'eschscholtzia. En général L’hydratation Rester hydraté en buvant suffisamment d'eau. Une hydratation adéquate est essentielle au bon fonctionnement de votre corps et de votre cerveau, favorisant ainsi une production optimale d'hormones. Gestion du stress Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la pleine conscience pour réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et favorisez un équilibre hormonal optimal. Accordez-vous aussi régulièrement des activités de détente et de plaisir en lien avec ce que vous aimez. En conclusion En suivant ces recommandations, vous prendrez les rênes de votre bonheur et vous stimulerez activement la production de vos hormones. Que chaque jour soit une opportunité de cultiver la joie, la gratitude et l'équilibre dans votre vie ! Certaines personnes auront besoin d’avoir une aide professionnelle pour booster les niveaux de ses hormones et sortir de situation comme la dépression ! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://www.naturoso.fr/ Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

J’espère que vous avez passé d’agréables fêtes de fin d’année. Nous voici au début d’une toute nouvelle année, et pour beaucoup cela donne l’envie de prendre de nouvelles bonnes habitudes. Avez-vous comme objectifs  : D’apaiser votre esprit et de mieux gérer votre stress  ? Faire le point sur votre hygiène de vie  ? Retrouver un confort digestif  ? Être accompagné par une naturopathe dans vos soucis de santé ponctuel ou chronique ? D’ être bien dans votre corps ? Quel que soit votre objectif un bilan de vitalité peut vous permettre d’identifier ce qu’il vous faut et d'avoir un accompagnement de qualité et personnalisé. PLUS PUISSANT QUE LA BONNE RÉSOLUTION : L’INTENTION ! Je suis heureuse de voir que l’année dernière plus de la moitié des Français pensée « sport » et un peu moins de la moitié voulait manger plus sainement. Le problème avec les bonnes résolutions, c’est qu’elles : Se basent souvent sur un élan de motivation, qui dure… Ou pas. Ne sont pas toujours écologiques pour notre corps et notre mental (c’est parfois trop radical), on se juge et on exige des choses envers soi-même : « je ne suis pas assez… », « je suis trop… » En ajoute sur la to do list déjà chargée : « lire 1 livre par mois » Qu’elles sont souvent formulées à la négative : « je vais arrêter de… », ce n’est pas hypertentant non ? Notre inconscient n’a pas envie d’arrêter ou de perdre quoi que ce soit. Sont souvent basées sur notre ego, et sur des histoires que nous raconte notre mental, et non sur nos besoins profonds du cœur : « entrer dans un 34 », « faire un triathlon » Et surtout, la plupart du temps, elles ne dépendent pas que de nous. Pour être sûr de les tenir , il faut rester simple dans vos choix et ne pas viser trop haut d’un coup au risque de perdre votre motivation. L’idéal est de progresser par étapes . Par exemple tante Simone s’est fixée comme but de marcher 20 min par jour et d’augmenter progressivement pour arriver à faire une randonnée de 10 km pendant ses vacances d’août. Tout changement demande du temps ! On considère qu’avec une bonne méthodologie, en ayant bien défini votre projet et en l’intégrant à une routine, une habitude peut être prise en 2 mois . De bonnes résolutions : comment les tenir ? Votre intention doit être formulée positivement Le cerveau ne comprend pas le négatif. Si l’on vous dit : « Ne fume pas… » vous allez avoir un gros besoin de fumer. Vos nouvelles résolutions doivent donc obligatoirement avoir une tournure positive pour avoir plus de chances de se réaliser. Par exemple, si vous voulez ne plus manger entre les repas, dites-vous : « Cette année je mange uniquement au moment des trois repas, et de manière équilibrée ». N’écoutez pas vos croyances limitantes du genre " Je ne vais pas changer à mon âge " " J’ai toujours été comme ci ou comme ça…" Votre objectif doit être précis , spécifique et contextualisé " Cette année je fais du sport…" à peu de chances de se réaliser. Il ne dit pas de quel sport il s’agit, ne parle pas du lieu ni de la fréquence… Plus vous avez une définition précise de votre but, plus il a de chances de se mettre en place. Dans ce cas-là, ce serait par exemple « Cette année, je vais à la salle de sport deux fois par semaine, les mardis et jeudis de 18h à 19h, avec mon ami(e) » Avant de commencer, vérifiez que ces intentions sont réalisables. C’est-à-dire que vous avez le désir, le temps et la possibilité de les mettre en place. Vous pouvez vous poser les questions suivantes pour vous aider dans cette démarche : Quelles sont mes attentes en intégrant cette routine ? En quoi va-t-elle m’amener vers un mieux-être ? Quels bénéfices vais-je en tirer ? Quantifier ces changements, combien de temps par jour, de fois par semaine ou par mois ? Votre objectif doit être mesurable Quelles sont les conséquences positives des changements que vous allez opérer dans votre vie ? À quoi verrez-vous que vous avez atteint votre but ? Quels sont les signes et les ressentis qui vous montreront que votre but est atteint ? Ce pourrait être d’avoir perdu 4 cm de tour de taille, avoir moins mal au dos, courir 30 min sans être essoufflé, vous sentir bien dans votre peau et votre tête, avoir plus d’énergie… Ces critères vont être les piliers de votre motivation . Être au clair avec les résultats que vous souhaitez obtenir permet d’aller vers la réalisation de vos vœux. Votre objectif doit être sous votre responsabilité C’est-à-dire que sa réussite doit dépendre essentiellement de vous. Si vous dites " Cette année je gagne au loto…"il y a peu de chances que vous atteigniez votre but. À l’inverse, si vous souhaitez apprendre l’anglais, c’est un objectif réalisable car les démarches dépendent essentiellement de vous. Votre objectif doit être écologique pour vous et votre entourage Cela signifie que votre souhait de changement doit être respectueux de vos besoins et de ceux de vos proches. Exemples de bonnes résolutions Pratiquez une activité physique L’activité physique va aider les émonctoires (organes responsables de l’élimination des toxines) à évacuer les déchets de l’organisme. Si elle est pratiquée quotidiennement, la marche (30 min consécutives) peut suffire. Lorsqu’on pratique un exercice physique, même modéré, les hormones produites, les endorphines, peuvent atteindre au bout de 20 à 30 minutes jusqu’à 10 fois la quantité normalement présente dans l’organisme ! Alors on mise sur des astuces faciles : se garer à 500 mètres du lieu de rendez-vous ou de son travail, emprunter les escaliers plutôt que l'escalator ou l'ascenseur, descendre une station de métro plus tôt... Pas si difficile de garder la forme. Ayez une bonne alimentation pour bichonner votre flore intestinale : Chez un adulte, la flore intestinale pèse environ 2 kg. La majeure partie de la sérotonine, qui est responsable de la sérénité, est produite dans nos intestins. Elle intervient également dans la fabrication de la mélatonine, qui favorise l'endormissement. Deux bonnes raisons de la chouchouter ! Prenez un vrai petit-déjeuner Mangez des fruits entre les repas et des légumes et crudité chaque jour pour leurs apports en vitamines et oligo-éléments (de préférence bio) Augmentez votre consommation de céréales complètes et de légumineuses Maîtrisez le grignotage, manger moins de gras saturé et de produits ultratransformés. Consommer des légumes et boissons lactofermentés Boire au moins 1,5 l d'eau par jour Vous retrouverez sur mon blog des articles consacrés sur le fonctionnement de notre microbiote intestinal et comment l’optimiser. Apprenez à mieux dormir : Un manque de sommeil participe à l'augmentation de la pression artérielle. Elle altère la mémoire et fait prendre du poids. Pensez à vous coucher plus tôt, surtout avant minuit pour que le sommeil soit récupérateur. Pas d’internet dans la chambre, Éteindre votre téléphone, la télévision et toute source de bruit ou de lumière, Pas de sucre ni de sport le soir puisqu’ils excitent le système nerveux. On est tous en dette de sommeil. Cela veut dire que l'on ne dort pas assez au quotidien et que nos week-ends et nos vacances ne nous permettent pas de récupérer ce manque de sommeil. C'est en début de nuit et jusqu'à 3 h que le sommeil profond est le plus important  car il est le plus réparateur. Il est préférable de se coucher aux alentours de 22 h, en ayant éteint son ordinateur ou sa tablette une heure plus tôt (au moins) pour que la sécrétion de la mélatonine soit optimale. Une sieste avant 15 h 30 permet de récupérer d'une nuit plus courte, mais elle ne doit pas dépasser 20 minutes de repos. Pensez «  PO.SI .TIF » Nos pensées dirigent notre vie, elles ont un impact sur tout ce qui peut nous arriver. Être positif peut nous aider à avancer dans la vie , à avoir une meilleure réponse face au stress, alors qu’être négatif pourrait nous enfermer dans des situations désagréables et donc, les entretenir. Exemple de sankalpa (ou affirmation positive) Je suis présent dans chaque moment Je suis libre Je peux dire non Je lâche prise sur ce que je ne peux pas contrôler J’écoute mon corps J’aime ma vie Je suis en paix Je prends soin de mon corps À toi de jouer… Respirez C’est la base de la vie. La respiration consciente ou le yoga par exemple permettent une détente physique et émotionnelle et améliorent grandement la santé. Chaque jour prenez le temps de vous poser quelques minutes (après le déjeuner, ou le soir au coucher) et à respirer calmement et lentement pour vous reposer et vous recharger. S'oxygéner La marche active à la campagne, dans les bois ou dans un parc, si l'on vit en ville, participe au maintien de l'énergie. Cela permet aussi de booster votre système immunitaire, favorise un état d'esprit calme et serein, améliore la concentration et de la créativité, réduit le risque de développer des troubles mentaux et améliore votre système cardiaque. Sevrez-vous… En douceur Bien entendu si vous êtes fumeurs, profitez de cette nouvelle année pour limiter votre consommation de tabac. De nombreuses techniques naturelles en naturopathie permettent de se sevrer en douceur. Nourrir ses relations Mark Twain disait "Seul, on avance plus vite, ensemble on va plus loin". Nous avons besoin des autres pour être heureux, il est important de se poser la question "où en sont mes relations ? " et de les nourrir par la bienveillance, l’écoute et la gratitude. Que ce soit avec nos collègues, famille ou amis. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://www.naturoso.fr/ Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

Pour cette nouvelle année 2025 qui s’écrit, je vous souhaite de : L’amour, du partage, des échanges . L’amour est partout, dans un regard échangé ou un sourire ou un rire. Être heureux, heureuse et de manifester cette énergie de joie. Que chaque cellule de votre corps vibre une énergie d’abondance, de lumière et de joie. Vous êtes l’acteur / l’actrice principale de votre vie. Croire en vous , oser être vous. Faite briller chaque facette de votre être. D’écouter votre cœur , votre intuition. Ce sont vos meilleurs amis. Et comme j’aime partager avec vous de bonnes recettes voici peut-être la meilleure : Prendre 12 mois complets, les nettoyer de tout ressentiment et regret. Les trancher en 29, 30 ou 31 morceaux. Incorporer dans chaque journée une cuillerée de patience, une louche de travail, un zeste de courage et une pincée de confiance. Mélanger le tout avec de généreuses portions d’espoir, de fidélité et de tendresse. Assaisonner le tout avec un soupçon de rêve, un bol de rire, une tasse de bonne humeur. Verser maintenant la recette dans un grand bol d’amour et pour terminer, décorer avec un sourire et servir avec tendresse. Maintenant, vous avez 365 jours pour savourer cette recette avec amour et délicatesse. Alors, prêt.e à passer une bonne année en bonne santé ? https://www.naturoso.fr/ Naturoso76@gmail.com

L’histoire du sapin de Noël Le sapin de Noël est une tradition germanique datant en fait de bien avant l’époque du Christ. L’hiver représentait la mort du monde. Les tribus nordiques pensaient qu’avec les bons rites et des sacrifices, il était possible de le faire renaître. Ils fêtaient donc le Yule, soit la Fête du renouveau, dès que les journées commençaient à s’allonger (au solstice d’hiver), c’est-à-dire vers Noël. Le sapin, qui conserve ses aiguilles même en cette période de « mort », était au centre de leurs célébrations. Le sapin représente l’immortalité et ils le décoraient de rubans de couleurs et de belles bougies. Les romains ornaient leurs maisons avec des branchages de sapin aussi en décembre. Avec l’essor du christianisme, Yule est devenu Noël. On le mentionne pour la première fois comme « arbre de noël » en Alsace vers 1521. L’étoile au sommet de l’arbre, symbole de l’étoile de Bethléem commença à se répandre à la même époque. On raconte qu’un moine évangélisateur Allemand de la fin du VIIe siècle, Saint Boniface (né en 680), voulait convaincre les druides germains que le chêne n’était pas un arbre sacré. Il en fit donc abattre un. « En tombant, l’arbre écrasa tout ce qui se trouvait sur son passage à l’exception d’un jeune sapin ». À partir de là, la légende fait son œuvre. Elle raconte que Saint Boniface a qualifié ce pur hasard de miracle, et déclaré dans sa même prédication : « Désormais, nous appellerons cet arbre, l’arbre de l’Enfant Jésus. » Autre légende sur le sapin mais celle-ci en vidéo https://www.youtube.com/watch?v=SNNapZu7SMg Le houx : Protection et bienveillance Autre vieille tradition européenne, mais plutôt d’origine celtique. Les druides vénéraient les plantes toxiques, qui étaient pour eux des végétaux très puissants. Le houx qui résistait à l’hiver et qui possédé des baies toxiques avait donc naturellement une place de choix dans leurs croyances. Ses feuilles épineuses faisaient du houx le protecteur par excellence car il protégeait des mauvais esprits, des sorcières, et des foudres divines. Il ornait souvent les bâtons des druides. Chez les Romains, ce sont les nouveaux mariés du solstice d'hiver qui en portait en couronne pour placer leur union sous le signe de la réussite. Les Amérindiens voyaient le houx comme un symbole de bonne chance et le brodaient sur leurs vêtements. Ils l’utilisaient aussi comme monnaie d’échange avec les peuplades qui n’avaient pas cette plante. En anglais, le houx se dit  holly , qui sonne comme  holy , qui signifie  sacré . Une légende raconte que Marie et Joseph, contraints de fuir en Égypte pour échapper aux soldats d'Hérode, se sont cachés avec l'enfant Jésus dans un buisson de houx. L'arbuste étendit alors ses branches épineuses et protégea l'enfant. Pour le remercier de sa protection, Marie bénit l'arbuste et lui donna la capacité à rester vert toute l'année. Histoire du houx qui avant été tout nu : https://www.youtube.com/watch?v=hIcpIEFGKCI Le gui : Celui qui guérit tout À l’origine, le gui était considéré comme la plante la plus sacrée par les druides, une plante à respecter à tout prix, sinon vous encourriez un terrible malheur. Il était cueilli avec une serpe d’or avant d’être récupéré sans toucher terre sur un drap blanc. Chez les Gaulois, c’était aussi une plante magique qui servait à guérir le corps, purifier l’esprit, chassait les mauvais esprits, assurait la fécondité des troupeaux, mais aussi, permettait d’invoquer les fantômes et de converser avec eux ! Autre jolie légende : en Scandinavie. Le démon Loki, par jalousie, tue le dieu soleil Baldut lui décochant une flèche empoisonnée avec du gui. Preyla, déesse de l’amour, implore les dieux de redonner vie à Baldut, promettant alors d’embrasser quiconque passerait sous le gui. Évidemment, Baldut ressuscite. De cette légende est issue la coutume du baiser sous le gui. Joli poème sur « gui l’an neuf » https://www.youtube.com/watch?v=qKA8-gyD3O0&t=2s Le poinsettia : Une légende mexicaine Le poinsettia a été à l’origine planté par les Aztèques qui voyaient dans ses « fleurs » rouge sang un symbole de pureté. En médecine populaire, les feuilles étaient appliquées en cataplasmes pour traiter les maladies de la peau, mais aussi broyées et incorporées à une boisson pour accroître la production de lait chez les femmes qui allaitent. L'écorce et les bractées rouges furent utilisées pour la fabrication d'une teinture cramoisie. Selon une vieille légende aztèque, le poinsettia serait né d’une goutte de sang d’une déesse qui se serait retrouvée avec le cœur brisé à la suite d’une histoire d’amour. Son chagrin fut si douloureux que son cœur saigna et, en tombant, les gouttes de sang imprégnèrent une plante qui se colora alors d’un rouge intense. Les prêtres catholiques intégrèrent cette tradition païenne grâce à cette légende : Une jeune fille prénommée Pepita ou Lola, voulait aller voir le bébé Jésus, mais n’avait aucun cadeau à lui donner. Faute de mieux, elle a coupé quelques branches apparemment mortes sur un buisson au bord de la route, pour les présenter à Jésus. Mais quand elle déposa son bouquet devant le bébé, un miracle se produisit. Les branches se couvrirent de fleurs rouges, soit des fleurs de poinsettia, et le bébé Jésus sourit. Depuis lors, le poinsettia fleurit toujours à Noël. Au Mexique les poinsettias représentent  flores de la Noche Buena  ou les « fleurs de la Nuit Sainte » en raison de sa ressemblance avec l’Étoile de Bethléem. Le cactus de Noël Il existe une belle légende au sujet des origines du cactus de Noël. On dit que l’histoire vient du Brésil, pays d’origine de la plante. Même si le cactus de Noël y fleurit partout au mois de mai et qu’ils l’appellent flor de maio (fleur de mai) ! Un jeune garçon qui vivait dans la jungle amazonienne avait prié Dieu de lui donner un petit signe de Noël dans son monde chaud et étouffant. Le jour de Noël, il se lève pour se rendre compte que la jungle s’était remplie de fleurs au cours de la nuit. Les cactus qui poussaient sur les branches des arbres environnants s’étaient tous mis à fleurir en même temps. De plus, avec leur port retombant, ils faisaient penser aux cloches de Noël. Et ainsi encore, une autre légende est née ! https://www.youtube.com/watch?v=5HMrrjDeB7Y L’amaryllis Les amaryllis fleurissent à l’état sauvage à Noël en Argentine. Selon la mythologie grecque, « Amaryllis » est le nom d’une jeune fille qui tomba si amoureuse du beau mais inaccessible Alteo, qu’elle se transperça le cœur d'une flèche chaque jour où elle le voyait. Le treizième jour, de magnifiques fleurs rouges fleurirent à l’endroit où était tombée chaque goutte de son sang. Alteo tomba alors amoureux d'elle, le cœur d’Amaryllis guérit et le monde s’enrichit de cette magnifique fleur de fin d’année. https://www.youtube.com/watch?v=jioH4jw-5Ig Autre légende, chrétienne c’est fois-ci : Dans son excitation pour annoncer la naissance de Jésus à Bethléem, l’archange aurait lâché sa trompette. En tombant au sol, la trompette s’est transformée en une belle fleur en forme de trompette. Depuis, l’amaryllis fleurit toujours à Noël pour annoncer la naissance du Christ. Le romarin Le nom latin « Ros Maris » signifie « rosée de la mer », car cette plante pousse très bien en bord de mer. Le romarin, dit la légende, avait à l’origine une floraison blanche. Puis, avant d’entrer dans l’étable pour donner naissance à Jésus, Marie a déposé sa cape bleue sur le petit arbuste de romarin planté à la porte et la couleur a déteint. Depuis, le romarin fleuri toujours bleu. C’est avec plaisir que je vous souhaite un joyeux Noël, avec des rires et de l’amour plein votre maison. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://www.naturoso.fr/ Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

" Le gros paquet rouge c’est l’appareil à raclette pour Sylvie. Où est donc passé mon ruban adhésif ? J'espère avoir choisi la bonne taille pour le pull de Raymond." Choisir le cadeau idéal est un vrai casse-tête parfois. Les idées se bousculent et se mélangent dans notre esprit. Il nous arrive même d'avoir peur que notre cadeau ne plaise pas. Pourtant voir la joie dans les yeux de celui qui reçoit notre cadeau n’a pas de prix. J’ai souvent entendu « Donner c’est recevoir ». Pourquoi offrir un cadeau fait autant de bien ? Pourquoi avons-nous gardé cette tradition ? Qu’est-ce qu’un cadeau ? Un cadeau est l’acte de donner volontairement quelque chose de matériel ou d’immatériel à une personne, à un groupe de personnes ou à une entité, afin de célébrer une occasion ou pour apporter un soutien sans attendre aucune forme de paiement en retour. Faire un cadeau n’est pas un geste si anodin. Selon  le site Historia.net, les offrandes se retrouvent dès les 'sociétés archaïques'. À l’origine, cet échange de présents permet de conclure des alliances, renforcer les liens communautaires, sceller un mariage. C’est un levier pour échanger, dont la portée de l’objet dépasse celui de la parole. Des offrandes , cadeau fait à une divinité, plus ou moins précieux, peuvent servir de dialogue avec une force supérieure ou pour demander que nos souhaits soient réalisés. Exemple de renforcement des liens sociaux : les enfants adorent rapporter des cadeaux confectionnés en classe ou préparer des petites surprises à leurs parents. Notre éducation repose beaucoup sur cette notion de « faire plaisir ». Ce qu’il se passe dans notre cerveau Des recherches ont montré que le fait d'être généreux aurait de nombreux avantages et améliorait considérablement la santé physique et mentale et renforcerait les relations avec les autres. D’après cette étude , le simple fait d’être généreux peut avoir des effets insoupçonnés comme apporter un bonheur plus intense et une plus belle vision de la vie. Pourquoi ? Au moment de l’échange de cadeau, le circuit de la récompense dans notre cerveau est stimulé, provoquant la sécrétion de dopamine  : l’hormone du bonheur. Mais ce n’est pas le seul. En effet, un second processus se met en place, celui de l’empathie . Cette sensation est appelée la "récompense indirecte"  dans une étude  réalisée en 2015 par l'université de Stanford aux Etats-Unis. Cette  étude  de 2008 nous montre que dépenser une partie de son revenu pour les autres prédisait un plus grand bonheur. Résultat confirmé par cette  autre étude . « Nos parents nous offrent de l’amour et de l’affection, mais également un sentiment de sécurité. Par conséquent, le fait d’offrir est toujours lié à des émotions, généralement positif » Andreas Sidler, psychologue zurichois. Selon les données recueillies par  Random Acts of Kindness , avoir des gestes de gentillesse , par exemple en offrant un cadeau, peut augmenter le niveau d’énergie, la durée de vie, les sentiments d’amour et de félicité, et peut même aider à soulager les douleurs et à réduire la tension artérielle. Nous allons voir ça en détail. Les bienfaits de la générosité sur la santé mentale Être de meilleure humeur Cette  étude publiée dans  Nature Communications  a démontré que lorsque les participants s’engageaient à apporter une aide financière à autrui et à être plus généreux, ils avaient plus tendance à éprouver des sentiments de bonheur . Les endorphines produisent un accès d’euphorie que l’on appelle parfois « euphorie de l’aidant ». Avoir une plus belle vision de la vie Cette étude expérimentale  à démontrer que le fait de pratiquer la gratitude augmentait l ’estime de soi, encouragerait à être plus optimistes et aiderait à se sentir mieux dans la vie. Les bienfaits de la générosité sur la santé physique Réduction des inflammations Une étude  publiée dans la revue Brain Behavior and Immunity démontre que les personnes les plus généreuses sont ainsi moins sujettes à l’inflammation chronique . Or, "des niveaux plus élevés d'IL-6 sont associés à un risque accru de nombreuses maladies, y compris les maladies cardiovasculaires et le cancer", précise le Dr Baldwin Way, un co-auteur de l'étude. Amélioration de la santé cardiaque Le fait d’apporter une aide financière à autrui réduirait la tension avec une efficacité similaire à celle des solutions traditionnelles, telles que les médicaments et les exercices d’hypertension, d’après cette  étude de 2016. Renforce le système immunitaire Une étude  a montré que le fait de ressentir de la gratitude réduisait le risque de troubles physiques, tels que les maux de tête, la nausée, l’étourdissement, le souffle court, la fièvre, la congestion, la toux et les douleurs articulaires. Réduis les niveaux d’adrénaline et de cortisol Faire preuve de générosité libérait des substances chimiques dans le cerveau telles que la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et des endorphines , réduisant ainsi le stress et stabilisant la tension artérielle, le cycle de sommeil, l’appétit et l’humeur. Les bienfaits sociaux de la générosité Exprimer sa gratitude L’acte d’offrir crée un lien entre vous et la personne à qui reçoit votre cadeau. Votre geste témoigne de votre reconnaissance , et montre que vous l’appréciez en tant que membre de votre entourage. S’exprimer à travers un cadeau peut être un bon moyen de communiquer sa gratitude . Jeter un cadeau dans les mains de quelqu’un sans prononcer un mot peut sembler impoli, mais les cadeaux peuvent vous aider à exprimer ce que vous ressentez. Ressentir de l’empathie Rechercher un cadeau implique de tenter de comprendre la personne. Vous manifestez de l’intérêt pour ses besoins, ses désirs et ses goûts : cela revient à faire preuve d’empathie . Ressentir les émotions de l'autre favorise l’entraide, renforce les relations et aide à gérer ses propres émotions. La propager aux autres Dans une  étude de 2009 , les chercheurs ont constaté que la générosité était contagieuse , se répandant d’une personne à une autre. Ils ont également remarqué qu’un acte de générosité pouvait en inspirer des dizaines ou même des centaines d’autres. Et recevoir ? Le don de la joie « Il y a plus de joie à donner qu’à recevoir ». Cette phrase est souvent répétée par habitude mais force est de constater qu’il y a de la noblesse dans l’ acceptation d’un cadeau . Savoir accepter et remercier sans éprouver une quelconque gêne est gratifiant. Notre capacité à accueillir le cadeau résulte d’une bonne estime de soi. Le simple fait d’imaginer que la personne y a mis de son temps et de son énergie dans la recherche du cadeau qu’il nous offre, dans le but de nous faire plaisir , est un voyage agréable. On a conscience d'être aimé. L’on est rassuré du fait de compter pour l’autre et cela donne une certaine confiance dans les relations . En définitive, par la réception et l’acceptation d’un cadeau, on apprend à être présent, on développe la notion de gratitude, d’acceptante, on est heureux et on sourit ! En conclusion Faire plaisir et se faire plaisir, ce n’est pas forcément une question d'argent. C'est plutôt une histoire de partage. Offrir un pêle-mêle de photos qui rappelle les bons moments passer ensemble, venir au réveillon après avoir fait plusieurs centaines de km, avoir préparé le plat préféré de vos proches… C’est aussi des cadeaux. Le plus important, à mes yeux, ce sont les rires et les sourires partagés, les moments de complicité, et tante Simone qui chante « Petit papa Noël » après son 3 éme verre de vin. Bref, vous l’avez compris, le plus important c’est de partager des moments de gaieté durant ces fêtes avec votre famille et vos amis. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://www.naturoso.fr/ Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

La période des fêtes de fin d'année est l’occasion de se retrouver en famille ou avec des amis et de passer des bons moments. Un jour chez tante Simone, le lendemain chez ma grande, puis un brunch deux jours plus tard chez ma meilleure amie… Faut pas perdre le rythme entre noël et la st sylvestre. Dans quelques jours, le marathon de la bouffe va commencer et nos petits corps doivent être d'attaque ! Mais ne vous culpabilisez pas  ! Mieux vaut se soucier de ce qu'on mange entre nouvel an et noël, qu'entre noël et nouvel an ! Suivez mes conseils de naturopathe pour vous préparer et survivre à ses deux semaines d’orgie culinaire. Si c'est toi qui cuisines le repas de fête Il est tout à fait possible de régaler ses convives sans pour autant se retrouver en PLS le lendemain à cause des nausées, des ballonnements ou de la gueule de bois. Il est possible de proposer : Des fruits de mers, du poisson ou des œufs de poissons très riches en minéraux et oméga 3 . Bien sûr on évite la mayo et autres sauces industrielles et l’on ne frit pas les poissons. ( Recettes sauces allégées). La viande blanche sera plus indiquée pour alléger votre festin et elle sera accompagnée de légumes cuits à la vapeur par exemple. Quelques belles feuilles de salade verte aident à la digestion. Attention de ne pas la noyer dans la sauce. Pour les pains et les toasts préférez les pains complets ou aux céréales. Oublie la bûche glacée de fin de repas. Non seulement elle est pleine de gras et de sucre ; mais en plus elle ralentit la digestion (et troubler votre sommeil). En effet l’estomac à besoin de maintenir son contenu à 37° pour bien digérer. Préfère une bûche légère aux fruits de saisons. Comment préparer son corps pour les fêtes ? Il est conseillé d’ épurer sa sphère digestive et hépatique et de renforcer son foie . L’idéale seraient de commencer sa pré détox deux semaines avant le top départ. Les basiques : Dormir avec sa bouillotte sur le foie. C’est l’ organe clef de la digestion. Marcher quotidiennement 30 à 45 minutes, c’est la solution idéale pour s’aérer l’esprit et favoriser l’élimination des excès. Prendre son verre de citron chaud tous les matins, et consommer des infusions diurétiques pour préparer vos reins, Prendre des plantes sous forme de tisanes ou d’ampoules : chardon marie, artichaut, radis noir, desmodium, Refaire sa flore intestinale avec des probiotiques de qualité, et n’oubliez pas de consommer des fibres, Faire 2 soirs de monodiète , Limiter votre consommation de sucres et de graisses inutiles qui fatigue le foie mais aussi le pancréas et la vésicule biliaire, Commencez une cure d’aloé véra pour tapisser et protéger les parois de votre intestin. Privilégier les protéines végétales (lentilles, pois chiche et autre) et les céréales complètes, semi-complètes ou sans gluten comme le sarrasin, le quinoa, le millet, plus facile à digérer. Remplacer le sel par des  épices ou des aromates , ce sont d’excellentes sources de minéraux et d’antioxydants ! (je vous le conseille aussi pour toute l’année) Le jour J Mangez selon votre faim et en conscience, Mangez un fruit avant de partir, ça vous aidera à moins vous jeter sur les petits fours, Évitez de vous resservir, Prenez le temps de bien mastiquer, Buvez suffisamment et peu d’alcool, de soda, de café ou de jus industriels qui vont acidifier votre organisme. Les remèdes naturels Utilisés depuis des millénaires, de nombreux remèdes accompagnent la digestion après un repas copieux. Parmi les plus connus, il y a : Le bicarbonate de sodium est très efficace contre les ballonnements . Il suffit de diluer une cuillère à café dans un verre d’eau et d’avaler le mélange obtenu ; Le charbon végétal à prendre avant et après vos soirées pour soutenir votre foie et évacuer l’alcool plus rapidement. Le manganèse contribue à réguler la glycémie et transforme les calories en énergie. Si vous consommez de l’alcool, maintenez votre hydratation naturelle en alternant un verre d’eau avec un verre d’alcool. Ça limite le risque d’un lendemain difficile. Boire de l’eau en dehors des repas pour faciliter la digestion. Phytothérapie L’infusion de thym  : soulage les maux de ventre, favorise la digestion et accélère l’élimination des toxines ; L’infusion de cannelle  : deux cuillères à café de cannelle en poudre mélangées à de l’eau bouillante permettent de stimuler la digestion ; L’infusion de verveine  : soulage la plupart des maux associés à la digestion (ballonnements, douleurs abdominales, nausées, vomissements, diarrhées, etc.) ; Le gingembre  : riche en antioxydants, il possède des vertus exceptionnelles pour lutter contre les troubles digestifs ; La  badiane  favorise la digestion tout en apaisant les douleurs abdominales ; La  réglisse  apaise les brûlures d’estomac et soulage les troubles digestifs ; Le curcuma réduit le risque d’ulcères et apaise les brûlures d’estomac ; Les fibres d’acacia sous forme de compléments alimentaires regorgent de fibres solubles qui facilitent le transit, freinent l’assimilation des sucres et des graisses et participe au contrôle de la glycémie après les repas. Aromathérapie L’huile essentielle de menthe poivrée  : puissante stimulante du système hépatique. Déposer 1 à 2 gouttes sur un cachet neutre, de la mie de pain, dans un peu de miel ou sous la langue ; L’huile essentielle d’estragon  : calme le système digestif et stimule l’activité hépatique. Par voie orale comme l’HE de menthe poivrée ou en massage. (Lien) L’huile essentielle de romarin  : facilite l’évacuation de la bile hépatique ; L’huile essentielle de bergamote  : 5 gouttes d’HE dans de l’huile végétale en massage sur le ventre, afin de stimuler la digestion. Conclusion Je le dis au cas où mais pensez quand même à profiter ! La convivialité, les rires et le partage sont aussi importants dans une vie saine. Quelques excès font partie de l’équilibre, c’est la règle des 80/20. Manger sain et équilibré 80% du temps, se faire plaisir sans culpabiliser 20% du temps. Je vous souhaite de passer de belles fêtes de fin d'année, en famille, pleines d'amour, de rires et d'enfants aux yeux qui brillent en ouvrant leurs cadeaux ! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://www.naturoso.fr/ Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

Le givre étincelant, sur les carreaux gelés, Dessine des milliers d'arabesques informes ; Le fleuve roule au loin des banquises énormes ; De fauves tourbillons passent échevelés. Sur la crête des monts par l'ouragan pelé, De gros nuages lourds heurtent leurs flancs difformes ; Les sapins sont tout blancs de neige, et les vieux ormes Dressent dans le ciel gris leurs grands bras désolés. Des hivers boréaux tous les sombres ministres Montrent à l'horizon leurs figures sinistres ; Le froid darde sur nous son aiguillon cruel. Évitons à tout prix ses farouches colères ; Et, dans l'intimité, narguant les vents polaires, Réchauffons-nous autour de l'arbre de Noël. Décembre - Louis-Honoré Fréchette Salade de salsifis au curry Ingrédients (pour 1 bol) : 250 g de salsifis (en bocal ici) 100 g de yaourt 1/2 càc de moutarde forte 1 càc de curry 1 càs de raisins secs Quelques graines (courge, tournesol) Persil ciselé pour la déco Sel, poivre Préparation : Mélangez tous les ingrédients... et régalez-vous ! Si vous avez la chance d'avoir des salsifis frais, pelez-les, coupez-les en tronçons et faites-les cuire 15 min. à la vapeur. Le + naturo : Le salsifis : Le salsifis est un « balai de l'intestin ». Il balaye sans bouleverser, ce qui lui a laissé une excellente réputation, car il est bien toléré par tous, petits et grands. Il contient une fibre soluble, l'inuline, qui nourrit les « bonnes bactéries » de notre microbiote intestinal. Il favorise la sensation de satiété. Le curry : Il permet de lutter contre les signes de vieillissements, facilite la digestion, renforce le système immunitaire et s'avère être une bonne source de vitamine E. Il lutte notamment contre l'insomnie, la constipation, le ballonnement et les rhumatismes. Le curry a un effet minceur ventre plat avec ses vertus digestives. Wok de chou vert au poulet soja et sésame doré Ingrédients : ½ Chou vert frisé 600 g de blanc de poulet 2 c à s de sauce de soja 1 c à s de graines de sésame doré 1 c à s d'huile d'olive 2 gousses d' ails Préparation : Ôter les premières feuilles du chou. Éliminer au couteau la partie dure où sont attachées les feuilles. Émincer le demi-chou finement (à la perpendiculaire de la nervure centrale). Hacher l'ail au couteau d'office ou au presse-ail. Couper le poulet en fines lamelles dans la longueur du filet (il se rétractera un peu moins à la cuisson). Dans un grand wok (sauteuse ou fait-tout), faire chauffer l'huile puis faire dorer ensemble l'ail et le poulet en remuant régulièrement. Attention : ne pas saler. Ajouter ensuite le chou émincé et faire cuire environ 15 min en remuant régulièrement. Couvrir à mi-cuisson d'un grand couvercle puis découvrir en fin de cuisson. Arroser d'un trait de sauce de soja (inutile de saler, la sauce de soja s'en charge). En fin de cuisson, parsemer de graines de sésame doré. Le + naturo : Le chou vert : Détoxifiant, il accélère l'élimination des toxines accumulées, surtout au niveau du foie. C’est une excellente source de vitamines comme la vitamine K et C, de polyphénols, notamment les flavonoïdes et d'acide folique. Les graines de sésame : Elles peuvent prévenir l'organisme des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et du diabète de type 2. Riches en fibres alimentaires, les graines de sésame optimisent le transit intestinal et jouent un rôle dans l'absorption des glucides et des lipides, phénomène pouvant influencer la baisse du cholestérol. Elles stimulent la production de mélanine, via la présence de cuivre. Salade d'oranges et clémentines épicées Ingrédients 9 clémentines 6 oranges 1 gousse de vanille 2 pincées de muscade moulue 2 pincées de cannelle 2 clous de girofle 180 g de sucre 8 cl de mandarine impériale Préparation : Prélevez le zeste de deux oranges avec un économe et taillez-les en fine  julienne . Pour finir Pelez les oranges et les clémentines et coupez-les en quartiers. Répartissez-les dans des coupes et versez le sirop par-dessus  Réservez  au frais jusqu’au moment de servir. Le + naturo : Les oranges : C'est grâce à sa teneur en vitamine C que l'orange est considérée comme une alliée du foie. L'orange est très bien pourvue en fibres douces, qui forment un filet autour du bol alimentaire et limitent l'absorption des sucres et des graisses du repas. L’orange protège ainsi la paroi des artères, diminue le risque de maladie cardiovasculaire et équilibre la pression artérielle. Les clémentines : La clémentine renferme du potassium et de magnésium qui permet d'éviter les crampes lors d'activité physique. La clémentine est riche en flavonoïdes, qui stimulent la détoxification par le foie. Bon appétit Les recettes ont été prises sur plusieurs sites internet. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://www.naturoso.fr/ Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

L’apithérapie est une médecine verte Les abeilles produisent des trésors utilisés depuis des millénaires. Miel, pollen, propolis, gelée royale, cire et venin sont reconnus pour leurs vertus sur la santé mais aussi sur la beauté. Les abeilles ne polluent pas lors de la fabrication de leurs produits. Mieux, elles enrichissent l’environnement grâce à la pollinisation. Le miel Hippocrate, environ 400 ans av. J.-C., recommandait le miel dans des préparations d'onguents ainsi que dans le traitement des plaies. Les hommes utilisent cet «  alicament  » pour ses innombrables vertus, que je vous détaille dans la suite de cet article. Il existe 2 catégories de miel : les mono floraux et les polys floraux. Mais il existe une multitude de types de miel, avec des caractéristiques gustatives et médicinales particulières  : Miel d’acacias, d’eucalyptus, de châtaigner, mille-fleurs etc. Le Miel liquide cristallise naturellement avec le temps. Il redeviendra liquide sans perdre ses propriétés dans un bain-marie de 38°C. Il est impérissable grâce à sa concentration en sucre, aucun germe ne peut s'y développer ! Avertissement  : Le miel est absolument déconseillé chez l’enfant de moins de 1 an pour risque de botulisme. Ses bienfaits Tous les miels sont naturellement  adoucissants et réputés pour leurs actions réparatrices . Selon le type certaines vertus seront plus présentes. C'est un cicatrisant exceptionnel Dans les années 80, une étude comparative réalisée par le professeur Descottes, Chirurgien au CHU de Limoges, révélait que la cicatrisation était deux fois plus rapide avec le miel qu’avec deux autres produits classiques médicaux. Le secret ? Sa richesse en glucose oxydase, qui se transforme en eau oxygénée, ainsi que sa teneur en sucres, qui assèchent la plaie. Il existe d’ailleurs dans de nombreuses marques de patch à appliquer sur les plaies et les brûlures. Ses compresses sont très utilisées dans les centres des grands brûlés. Pour la nutrition C’est un substituant naturel au sucre blanc et bien meilleur pour notre santé. De plus comme il retient plus l’humidité, vos pâtisseries se conserveront plus longtemps. Le miel à un indice glycémique plus bas que le sucre raffiné et à un pouvoir sucrant 1,3 fois plus important. On y retrouve également de nombreuses vitamines indispensables telles que la Vitamine C, Vitamine B3, Vitamine B5. Puissant antitussif Une étude menée par des chercheurs de l’université de Pennsylvanie à démonter qu’une cuillère de miel avait plus d’effet contre la toux qu’une cuillère d’autres produits ou médicament. Cette étude à aussi démontrer que le miel pourrait aider à combattre la sinusite chronique . C’est un antistress Le miel contribue à calmer l’esprit et à favoriser la relaxation en raison de sa teneur en antioxydants, qui vous protègent de l’action néfaste des radicaux libres. Contenant des sucres naturels, c’est une source d’énergie rapide et efficace qui améliore votre énergie et vous donne bonne humeur. Favorise un bon sommeil Le miel à un fort taux de tryptophane qui participe à la fabrication de sérotonine . Il participe à vos nuits paisibles et régénératrices. Prenez simplement une tisane agrémentée de miel avant d'aller vous coucher. Le bien-être intestinal Le miel contient des enzymes qui aident à améliorer votre digestion et qui peuvent vous aider à atténuer vos maux d’estomac et autres douleurs liées à la digestion. La beauté de la peau Il booste l’hydratation, absorbe les impuretés et apaise les rougeurs. Il est très riche en antioxydants, acides aminés, vit. B et C, minéraux et oligoéléments. Grâce à sa richesse en sucres, le miel retient l’eau dans les cellules et ainsi booste l’hydratation. Il protège du dessèchement et des agressions extérieures. De beaux cheveux Les antioxydants présents dans le miel renforcent les follicules pileux et stimulent aussi les follicules dormants ce qui contribue à une chevelure plus épaisse et volumineuse. Propriétés spécifiques Le Miel de Manuka la Rolls-Royce des miels Des études ont montré que le miel de Manuka avait une action bactéricide supérieure à certains antibiotiques, et qu’il est même efficace contre le terrible Staphylocoque doré. Il agit plus vite et plus fortement que les autres miels que ce soit pour la cicatrisation, l’immunité, la toux etc. Le pollen Non non, ils ne sont pas responsables d’allergies. Il existe deux sortes de pollen : Le Pollen « anémophile » (porté par les vents) qui est responsable des allergies Le pollen “entomophile” (fécondé par les insectes) qui nous intéresse ici. Ce pollen est récolté sur les fleurs butinées par les abeilles pour être consommé par la suite sous l'aspect de petites graines . Il est considéré comme un superaliment (surnom « steak de la ruche ») de par sa forte teneur en protéines, fibres, vitamines et minéraux, et ses propriétés antioxydantes. En effet le pollen contient les 8 acides aminés essentiels et ses antioxydants sont d’excellent probiotique pour notre microbiote intestinal. Il est idéal pour : Les végétariens Les sportifs Les bouleversements hormonaux Les déséquilibres intestinaux Le consommer Il peut être consommé frais ou déshydraté . Pour conserver le maximum de ses propriétés c’est sous sa forme fraîche qu’il faudra privilégier. Frais, il se conserve au congélateur. Le frais est riche en fibres, en protéines, en sélénium, en thiamine, en riboflavine, en vitamine E, En vitamine B9 et en phosphore. De ce fait il est utile d’en consommer pour : Un fonctionnement optimal du système immunitaire Une diminution du stress oxydatif Un fonctionnement normal du système nerveux À une bonne croissance des tissus maternels durant la grossesse La formation normale du sang Diminue la fatigue Le maintien d’une dentition et ossature normales Booster la libido Traiter l’hypertrophie bénigne de la prostate Il contribue au maintien d’une peau normale et à une chevelure forte et resplendissante grâce à sa teneur en sélénium. Consommer une grosse cuillère à soupe de graines par jour, pure, à croquer pour le pollen sec, à faire fondre sous la langue pour le frais, ou encore saupoudrée sur une salade de fruit ou un yaourt. Effets secondaires et indésirables Il existe certaines contre-indications : Allergie au pollen ou aux produits apicoles Asthme ou troubles respiratoires Grossesse ou allaitement Interactions médicamenteuses Déconseillé chez l’enfant de moins de 12 ans sans avis médical La propolis Avicenne, vers l'an 1000, parlait déjà de la propolis et de ses vertus cicatrisantes et anesthésiantes. La propolis est une substance récoltée par les abeilles sur les bourgeons de certains arbres. La Propolis signifie « entrée d’une ville » en grec ancien. Les abeilles en enduisent toute la ruche pour lutter contre les agressions extérieures en détruisant notamment microbes et bactéries . Elles vont aussi s’en servir pour combler les fissures et étancher la ruche. Une ruche produit en moyenne 100 à 300 grammes de propolis par an. Les bienfaits de la propolis Plus de 150 éléments différents entrent dans sa composition tels que la vitamine A et B, des acides aminés et toute une série d’oligo-éléments. Elle se présente sous différents conditionnements : liquide, en gélules, en spray, à sucer, à mâcher, mélangée à du miel ou à d’autres plantes. La posologie sera différente selon votre mode de consommation : En liquide : 1 goutte pure ou diluée dans de l’eau par kg de poids par jour En gommes : 5 à 6 gommes par jour à sucer ou à mastiquer. En gélules : 2 à 6 gélules par jour à jeun. En spray : 1à 2 pulvérisations 3 fois par jour. En poudre : environ 2 grammes de poudre par jour La Propolis peut être prise tout au long de l’année. Sa consommation sera contre indiquées chez les personnes allergiques aux produits de la ruche. Les différents types de Propolis Noire : Ses propriétés principales : anti-infectieuse, stimulante immunitaire, cicatrisante et régénérante cutanée mais aussi anti-inflammatoire. Verte : Une plus forte concentration en polyphénols lui confère davantage de propriétés antioxydantes. Elle est davantage utilisée en cas d’ulcères gastro-intestinaux. Elle sera à favoriser en accompagnement des traitements anticancéreux. Rouge : Très riche en phyto-oestrogènes, elle sera recommandée pour soulager les problèmes de ménopause comme les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale ou encore l’ostéoporose. Conservation Afin de toujours profitez des bienfaits de la propolis, je vous recommande de la conserver à l’abri de la lumière dans un endroit sec, à température ambiante et à bien refermer le contenant après chaque utilisation. Précautions d’utilisation L'extrait hydroalcoolique de propolis est déconseillé aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes, et en cas d’allergie aux produits de la ruche. Ne pas utiliser pendant plus de 3 semaines consécutives, au risque de développer une réaction allergique. La gelée royale C’est une substance produite par les abeilles pour nourrir leur reine. Une abeille ne se nourrit que de miel et vit environ trois semaines. Tandis que la reine, nourrie exclusivement de gelée royale, peut vivre plus de 4 ans. Ses bienfaits Pour profiter pleinement de ses bienfaits, la gelée royale doit être consommée au moins durant 40 jours consécutif. Vous pouvez bien entendu la consommer toute l’année. La gelée royale est reconnue pour : Aider à diminuer la fatigue physique et morale Aider à prévenir l’hypertension artérielle Permettre de réduire notre taux de glucose dans notre sang Faciliter le transfert du fer dans notre organisme Participer au bon fonctionnement de notre système nerveux Détoxifier notre organisme Réduire le stress et l’anxiété Contribuer à notre métabolisme énergétique Aider à maintenir un mécanisme optimal de nos défenses immunitaires L’équilibre hormonal chez la femme ménopausée Protéger des effets toxiques des médicaments Comment la consommer Vous pouvez la consommer en d’ampoules, gélules, crèmes ou à l’état pur. Pure, elle se conservera 6 mois environ au réfrigérateur. La posologie : en cure de 4 à 6 semaines, soit pure ou mélangée à du miel, a raison de 0,5 à 0,6 g par jour, 15 minutes avant le petit-déjeuner. Précautions d’utilisation Prudence chez les personnes asthmatiques, en cas d'eczéma ou de pathologie hormono-dépendants. La cire d'abeille Elle est faite de plus de 300 composants naturels et elle sert aux abeilles pour la fabrication de leurs alvéoles. Les abeilles doivent consommer environ 10kg de miel pour pouvoir en produire 1 kg. D’abord blanche, elle prend sa couleur dorée au contact du pollen. Ses bienfaits Conservateur alimentaire Elle est souvent utilisée comme emballages alimentaires écologiques principalement autour des fromages et sous forme de tissus enduits. En cosmétique Elle protège notre peau des agressions extérieures et du dessèchement. Pour cela on l’utilise sous forme de baume. Elle nourrit nos cheveux en profondeur. Elle facilite la cicatrisation. Au quotidien En frottant de la cire tiède sur vos tissus ou surface en cuir vous les imperméabilisez naturellement. Il existe des bougies entièrement composées de cire d'abeille qui ont une durée de vie prolongée et qui ne contiennent aucun parfum chimique. Le venin d’abeille On retrouve dans le venin de la mélittine, un agent anti-inflammatoire 100 fois plus puissante que l'hydrocortisone. La thérapie par le venin d’abeille est largement répandue en Asie (Chine, Corée, Japon), en Europe (Allemagne, Autriche, Bulgarie, France, Hongrie, Pologne, Roumanie, Suisse), et de plus en plus aux États-Unis et au Canada. En 1995, on estimait à plus de 10 000 le nombre d’intervenants dans le monde. Parmi ceux-ci figurent des médecins (qui procèdent en général par injection à la seringue), des acupuncteurs, des homéopathes, des naturopathes et des apiculteurs. Cependant la thérapie par le venin d’abeille n’est pas reconnue comme médecine officielle malgré son efficacité. Utilisations Traitement de l’épilepsie Depuis 30 ans, les chinois, entre autres, combinent l’acupuncture avec le venin pour traiter l’épilepsie. Cette technique consiste à plonger l’aiguille dans la solution de venin ou à déposer un peu de solutions sur le point d'acupuncture avant de le stimuler. Pour diminuer la douleur En Corée, des études ont démontré que des doses très concentrées en venin purifié auraient contribué à l’amélioration d’un certain type d’arthrite chez le rat. Depuis cette découverte en 2001, aucune étude n’a été faite sur l’humain. Beaucoup d’incertitudes persistent quant à la concentration du venin à utiliser et au nombre idéal d’injections. Traitement de la maladie de Parkinson / sclérose en plaques Selon Rock Domerego en remplaçant les traditionnelles aiguilles d’acupuncture, par des piqûres d’abeilles on pourrait soulager des affections aussi graves que la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson. Actuellement, la science officielle n’a pas validé ses affirmations. Mise en garde Un traitement par venin d’abeille doit faire l’objet d’une supervision médicale. Les effets secondaires attribués au venin sont rares et modérés, mais une personne non allergique peut exceptionnellement faire un choc anaphylactique plusieurs semaines après. En conclusion Dans notre histoire, l'abeille à souvent une place de choix. Que ce soit dans la médecine, sur nos blasons de villes ou pour nos arboriculteurs. Les abeilles, en grand danger actuellement, sont à protéger en urgence . Non seulement elles nous offrent de magnifiques trésors mais elles contribuent à la pollinisation de plus de deux cents milles espèces de plantes à fleurs. Autant dire qu’elles sont indispensables sur notre terre. « Si les abeilles devaient disparaître, l'humanité n'aurait plus que quatre années à vivre » Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://www.naturoso.fr/ Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

Vous n’auriez pas vu un dossier dans une pochette avec le mot " urgent et confidentiel" écrit en gros dessus ? Tante Simone le cherche depuis ce matin, et elle m’a déjà téléphoné deux fois avant 9h pour être sûr que je ne l’aurais pas retrouvé dans ma voiture. Hier elle avait décidé de garder son petit-neveu pour l’emmener au parc zoologique mais elle avait oublié qu’elle devait finir ce fameux dossier pour aujourd’hui. Alors elle m’a demandé de me joindre à eux et de m’occuper du petit pendant qu’elle relisait ses notes. Pas très pratique et productif de travailler un dossier au milieu des zèbres et des éléphants… Nous allons voir ensemble pourquoi il est important de bien concilier vie professionnelle et vie privée, afin de ne pas être complètement dépassé et stresser . L’équilibre vie professionnelle - vie privée c’est quoi au juste ? Selon la définition de Wikipédia : La notion d'équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle fait référence au souhait de salariés de ne pas laisser leur vie professionnelle prendre le pas sur leur vie privée (repos, soirées, week-ends, temps libre, notamment passé avec la famille...). Nous sommes de plus en plus à la recherche d’un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Malheureusement notre société axée sur la performance ignore trop souvent l’importance du principe de l’«  employé heureux  ». Ce qui est souvent mal compris, c’est que nous ne sommes pas des machines qui travaillent sans cesse pendant la journée, et rechargent leurs batteries la nuit. Dans la plupart des cas, nous travaillons pour pouvoir vivre, et non l’inverse. Faire carrière au détriment de notre vie privée n'est plus vraiment d'actualité de nos jours. Les conséquences les plus fréquentes d’un surmenage au travail sont les dépressions et le syndrome d’épuisement professionnel ou burn-out . Nos besoins, nos envies et donc nos priorités dans le domaine professionnel et dans le domaine privé évoluent au cours de notre vie. Le blurring (de l’anglais to blur : rendre flou) 1600 : c’est le nombre d’heures passées en moyenne au travail par an, soit un tiers de votre journée. Sans compter le temps passer dans votre voiture ou les transports en commun. Aujourd’hui, beaucoup de personnes ont du mal à séparer leur vie professionnelle de leur vie privée et familiale en raison de différents facteurs comme par exemple, les nouvelles technologies qui nous permettent d’être connectés en permanence. C’est le concept du blurring. Le blurring c’est l’entremêlement des sphères personnelles et professionnelles. Selon une enquête réalisée par Ipsos auprès de salariés européens, 67 % d’entre eux reconnaissent être sollicitées par leur travail en dehors des horaires professionnels. À l’inverse, 62 % indiquent régler des problèmes personnels pendant leurs heures de travail. 66 % de ses actifs jugent que l e travail est important mais moins que leur vie familiale , personnelle ou sociale, tandis que 25 % le trouvent plus ou autant important. Seuls 3,6% des actifs interrogés jugent le travail "plus important que tout le reste" et à l'inverse 5,4% estiment qu'il "n'a que peu d'importance". 60 % des salariés estiment que leur employeur ne fait pas assez de choses pour faciliter leur vie de parent. Les risques du blurring En excès ou mal maîtrisé, il peut mener à l’éparpillement, et donc à une perte de concentration et d’efficacité. Il peut générer un surplus de stress et l’impression d’être submergé . La confusion entre la vie privée et professionnelle peut s’avérer perturbante. Il peut faire une culpabilité de ne pas passer plus de temps avec leurs proches. Pourquoi est-ce essentiel de bien faire la part des choses ? Préserver votre santé mentale Laisser le travail empiéter de façon trop importante sur la vie personnelle augmente les risques de stress ,  d’anxiété , voire de  dépression  et de burn-out . D’après une étude, qui à durer 3 ans, du cabinet Empreinte humaine, 28% des salariés français présente un risque de faire un burn-out, chez 10% d'entre eux, il s'agit d'un risque important. Préserver votre santé physique Passer le plus clair de son temps au travail signifie également rester assis très longtemps, ne pas prendre l’air, n’être que peu en mouvement. Les recommandations de l’OMS préconisent au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée, ou 75 minutes d'intensité soutenue par semaine. Optimiser sa productivité Le  manque de sommeil  et l’absence de vie sociale en vous privant de sortie ou de moments en famille le soir influencent votre motivation. Cela affecte votre productivité. En moyenne, un adulte dispose de 90 minutes maximum de concentration en continu, parmi lesquelles seulement 25 minutes d’attention extrême. Voici quelques mesures à prendre pour trouver cet équilibre Dormir suffisamment Il est conseillé de dormir au moins 7h par nuit. Une bonne nuit de sommeil permets d’être de meilleure humeur , d’être plus productif et donc de voir les choses d'un regard positif . Cela permet aussi de prévenir les maladies cardiovasculaires ou les problèmes liés au stress. La principale règle est de se coucher à heure fixe et de ne pas passer plusieurs heures devant son téléphone. Tenir un journal de bord Mettre en place pendant une semaine ou deux un « journal de bords » peut vous aider à comprendre votre biorythme propre. En effet nous ne fonctionnons pas tous de la même façon, par exemple certaines personnes sont plus du matin et d’autres du soir. Vous pouvez y noter : Le nombre d’heure de sommeil dont vous avez besoin À quel moment de la journée vous êtes au top de votre forme physique et mentale. Noter quotidiennement toutes vos actions et vos ressentis à ce moment. Que ce soit au travail ou pendant vos loisirs. Après quelques jours, essayer de repérer les moments qui vous en semblaient difficiles ou pénibles et chercher le pourquoi. Notre temps de concentration est limité et fluctuant dans la journée. Vous pouvez, par exemple, prévoir du travail qui demande beaucoup de concentration le matin entre 9h et 11h, et en début d’après-midi, entre 13 et 15 heures, horaires auxquels la concentration est en général la plus élevée. Repérer les voleurs de temps Pour chacune d’entre nous, les voleurs de temps ont des visages différents mais le même objectif : nous pousser à remettre à plus tard ce qui devrait être fait. Mails, SMS, surfer sur le web, appel téléphonique... Listez 5 personnes (RH, collaborateurs, belle-mère...) et 5 actions (Réfléchir au menu du soir, les jeux en ligne, mater la photocopieuse récalcitrante...) voleuses de temps cela vous permettra de mieux les voir arriver et de « contre attaquer ». Faire des To Do Lists « Il faut que », « je dois » ou « il faut que je pense à » Ces pensées nous usent et nous mettent en condition de stress. Pour lutter contre ce stress et la perte de temps que cela occasionne, je vous conseille de créer des listes : Liste des tâches à accomplir, Liste des personnes à inviter, Liste de ce qu’il faut mettre dans sa valise pour les vacances. Il y a quelques règles à respecter : - Elles doivent être courtes, 5 actions c’est bien. - Elles doivent prévoir des actions concrètes et la durée de chacune d'elles doit être précisée ainsi que les conditions de réalisation. - Elles doivent être rédigées dans l’ordre de priorité : de l’action la plus importante à la moins importante. Ce qui nous amène aux deux conseils suivant : la priorisation et l’organisation L’organisation Pour séparer votre vie privée et professionnelle, vous devez consacrer du temps à votre organisation en réservant un moment chaque semaine pour organiser et visualiser vos tâches, vos projets et vos activités et placez-les dans un calendrier ou un agenda. Puis finaliser en faisant des to do list. Il est essentiel de respecter votre emploi du temps. Vous pouvez aussi inscrire sur votre planning les temps où vous n’êtes pas disponible et partagez-le avec vos collègues. Fixer des limites à vos collègues et à votre employeur est, bien souvent, le plus difficile. Efforcez-vous à respecter vos engagements personnels, comme vous respectez ceux du côté pro ! Prioriser Il est très utile de classer les tâches en essentielles, souhaitables et inutiles. Les essentielles sont celles que vous ne pouvez pas laisser de côté. Les éviter peut entraîner des conséquences négatives. Les souhaitables qui sont importantes mais pas urgentes. Les inutiles qui compliquent la situation et apportent très peu de bénéfices. Répartir les tâches et demander de l’aide Les corvées ménagères et familiales doivent être réparties de manières équitables dans votre famille. C’est une étape nécessaire pour que chacun puisse concilier sa vie personnelle, familiale, professionnelle ou scolaire. Tout comme dans votre travail, les tâches doivent être partagées. Demander l’aide ou les conseils à vos collègues ne vous rend pas incompétent, ni quelqu’un d’égoïste et cela ne nuit pas à votre développement professionnel . Demander de l’aide avant que cela ne devienne un problème sérieux et savoir déléguer est synonyme de confiance en soi, d’intelligence et de responsabilité. Impliquez les membres de votre famille C'est une question d 'état d'esprit . Même pour de toutes petites choses comme apporter le linge sale au panier, nourrir le chat ou vider le lave-vaisselle, il est essentiel de mettre les membres de votre foyer à contribution. Les corvées sont l’affaire de tous. Cela permet de gagner du temps sur les contraintes et de faire gagner du temps pour des activités bien plus sympathiques, comme les moments rituels en famille. Les moments rituels en famille En créant des moments récurrents , vous les remettrez plus difficilement en cause pour rester plus longtemps au travail : Vos enfants attendent avec impatience le jeudi soir pour préparer le repas avec vous, ou bien votre conjoint adore la séance de piscine du mardi soir. Ces moments récurrents deviennent des récompenses précieuses après une journée de travail productive. Ne plus se culpabiliser Si vous travaillez : C'est parce que vous aimez ça Vous avez besoin d'exister en dehors de votre famille Vous tenez à garder votre indépendance financière C'est indispensable à l'équilibre du budget familial… Quelles que soient vos raisons, elles sont bonnes. Alors ne culpabilisez plus envers votre partenaire ou vos enfants. Prenez du temps pour vous La vie personnelle n’est pas qu’une question de famille. Il peut aussi s’agir du temps que l’on consacre à ses amis mais aussi à soi-même . Je vous conseille de faire des activités qui vous rendent heureux et vous font du bien. Le sport n’est pas seulement bon pour le corps, il est aussi bon pour évacuer le stress du travail et améliorer votre état d’esprit. Une activité artistique permet de libérer vos émotions et de laisser libre votre créativité. Tout cela permet de prendre soin de votre santé émotionnelle et d’avoir des relations détendues et saines avec votre entourage pro ou perso. Prendre de vraies vacances La productivité au travail est très importante, c’est vrai, mais le repos l’est tout autant, si ce n’est plus. Pendant vos congés, il est impératif de couper réellement avec votre travail. Vous profiterez pleinement du moment présent, de votre famille et de vos amis, tout en garantissant un retour motivé et serein au bureau. Fixer des limites à l’utilisation de la technologie Être joignable partout et tout le temps peut avoir des avantages. Seulement cela peut vite vous amener à travailler de chez vous, sans vraiment vous en rendre compte. Si vous disposez d’un téléphone portable professionnel, je vous recommande, lorsque vous quittez le travail, de l’éteindre autant que possible. Cela vous évitera de le regarder constamment, ce qui peut vous empêcher en partie de profiter de vos moments en famille ou entre amis. Délimiter clairement les espaces de travail Le télétravail fait désormais parti de la vie quotidienne professionnelle de beaucoup de personnes. Il est indispensable que vous  délimitiez clairement l’espace et le temps lorsque vous travaillez depuis chez vous, afin de ne pas perturber votre équilibre de vie professionnelle / personnelle. En effet, si vous faites vos mails dans la cuisine ou vos réunions dans le canapé, vous risquez d’avoir l’impression de ne plus avoir un lieu dédié à votre vie privée. Tout comme la pause déjeuner ne doit pas devenir une pause déjeuner lessive rangement. En conclusion L’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle et privée est  indispensable pour préserver votre santé, mentale et physique , et pour rester motivé au travail. Le travail ne doit donc en aucun cas prendre le pas sur votre vie personnelle, et c’est à vous qu’il revient d’équilibrer la balance pour rester épanoui. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://www.naturoso.fr/ Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

L’organisme reçoit des sources d’énergie grâce : • Au système digestif principalement avec ce que nous mangeons et à l 'eau que nous buvons, • Au système respiratoire sous forme d’air, • À la peau avec les rayons du soleil… Il va alors transformer ces « matières premières » en énergie que les cellules de notre organisme vont dépenser pour un bon fonctionnement. Cette transformation va créer des déchets, que notre corps doit éliminer afin de ne pas être encrassé. Et comme notre corps est une formidable machine, nous avons plusieurs organes qui ont une fonction éliminatrice. Je parle souvent des 5 émonctoires . Mais quels sont-ils ? L'intestin : « Que l’aliment soit ton seul remède », phrase célèbre du médecin et philosophe Hippocrate. L'intestin est le premier émonctoire et à une fonction capitale : celui de transformer ce que l’on mange en nutriments facilement assimilables par notre organisme. Les intestins, du fait de leur exceptionnelle richesse en neurotransmetteurs, sont considérés comme notre « deuxième cerveau » .  Les intestins sont les acteurs primordiaux de notre immunité , de notre bien-être mental et émotionnel, de la gestion de l’inflammation etc. Cet organe mesure entre 5 à 6 mètres de longueur. L'intestin excrète par ses muqueuses les déchets que le sang et la lymphe contiennent. Les colles sont alors évacuées par les selles. Les intestins fonctionnent bien lorsqu’ils sont vidés une à deux fois par jour. Ce processus important peut être perturbé par un déséquilibre du microbiote et/ou du transit intestinal. L’intestin élimine aussi les métaux lourds, en particulier le mercure pour 90 % (les reins n’en éliminent que 10 %). Les poumons et la peau (par les glandes sébacées) prendront le relais si l'intestin est dépassé dans son rôle. Comment en prendre soin ? L’activité physique, la gestion du stress, une alimentation riche en fibres et pauvres en aliments industriels sont importants et vont permettre de le garder en bonne santé. Notre intestin aime aussi qu'une cure d’ortie ou de spiruline. Le plantain protège les muqueuses de l'intestin. L’HE d’origan compact, la mauve en infusion ou le noyer en gemmothérapie sont les amis d’une flore intestinale en pleine forme. Boire de l'eau de bonne qualité et en quantité suffisante. Signes d’un dérèglement : Gaz intestinaux, Nausées, Douleurs abdominales, Éructations, Flatulences, Ralentissement du transit. Le foie : C’est l’émonctoire le plus chaud du corps , il est à environ 40°C et il a besoin de chaleur pour bien fonctionner. Cet organe, le plus gros de notre corps, a une multitude de tâches à accomplir (il a environ 200 fonctions !). Il joue un rôle de filtration du sang et d'évacuation des toxines vers les 4 autres émonctoires. Sa fonction de détoxication est vitale et nécessite de nombreux acides aminés, des minéraux, des antioxydants, des enzymes et des vitamines. Le foie va également sécréter de la bile et la stocker dans la vésicule biliaire . La bile a pour fonctions principales d’émulsifier les graisses, de stimuler et lubrifier le transit intestinal, et de synthétiser la vitamine K. Le foie est également sensible à nos émotions qui ne sont pas digérées. Comment en prendre soin ? Dans un premier temps éliminer les aliments comme les mauvaises matières grasses, les sucres raffinés ou encore les excès de glucides. Tout comme trop de viande, les boissons gazeuses et l’abus d’alcool. Notre foie aime la chaleur alors une bouillotte poser 20 minutes chaque soir et il reprend un coup de fouet. La prise de plantes qui ont une action hépatobiliaire : le romarin, le desmodium, le chardon marie, le pissenlit, la fumeterre par exemple. Le jeûne et/ou la mono diète soulage cet émonctoire très sollicité par la digestion. Boire suffisamment une eau de bonne qualité chaque jour. Signes d’un dérèglement : Nausées, Troubles et lourdeurs de l’appareil digestif, Alternance de diarrhées et de constipation, des vertiges, Maux de tête, Urticaire. Les reins : Les reins filtrent et évacuent dans les urines les déchets et toxines contenus dans le sang. L'importance de consommer une eau de qualité prend ici toute son importance car si les liquides ne sont pas fréquemment renouvelés, les reins ne peuvent pas jouer leur rôle éliminatoire convenablement. Quand tout va bien, nos urines sont jaune claire et non pas d’odeur. Chaque adulte en produit entre 1 litre et 1,5 litre par jour. Les reins régulent aussi la tension artérielle et les fonctions métaboliques et endocriniennes . La peau, par l'intermédiaire des glandes sudoripares, peut apporter un soutien lorsque les reins sont surchargés de déchets. Comment en prendre soin ? Avec HE carotte cultivée en massage. La sève de bouleau (1 verre par jour), genévrier, cassis en gemmothérapie. Limiter le sel dans l’alimentation et le tabac. Boire une eau de bonne qualité chaque jour. Principaux signes d’un dérèglement : Urines rares et difficultés à la miction, Calculs rénaux, Rétention d’eau Œdèmes. Le poumon : Il draine hors du corps les cristaux volatiles  par la respiration, ainsi que le rejet du gaz carbonique . Toutefois, il peut aussi rejeter des déchets solides, comme des glaires ou des poussières. Il prendra aussi le relais de l'intestin dans l'élimination des déchets. Nos poumons agissent comme un tampon anti-acidité de premier ordre, car en modulant la ventilation, ils peuvent influencer le niveau d’acidité dans notre organisme. Comment en prendre soin ? L’exercice physique régulier permet de désencrasser les poumons Les HE de pin sylvestre, le sapin baumier, le saro, l’eucalyptus. Les plantes comme le plantain, le bouillon-blanc, la ronce, le sureau font partie des plantes à utiliser en phytothérapie ou gemmothérapie, sans oublier aussi le miel et la propolis en cure de 21 jours. La surconsommation de produits laitiers et de produits céréaliers (pâtes, riz, pain, biscuits...) surcharge considérablement cet émonctoire. Boire suffisamment de l'eau de bonne qualité tous les jours. Le jeûne Et bien sûr, l'arrêt du tabac sera fortement conseillé. Encrassées par la nicotine, nos voies respiratoires jouent un plus petit rôle d'élimination. Signes d’un dérèglement : Obstructions nasales, Mouchages persistants, Sinusite, Aphtes, Mucosités et glaires. La peau : Elle est le relais des émonctoires principaux . Ses réactions expriment un désordre profond et que les autres émonctoires ne peuvent plus gérer l'excès d'évacuation des déchets. C'est donc avec un travail "de l'intérieur"  que les problèmes de peau s'apaiseront. En naturopathie, elle est une source précieuse d’indications sur la force vitale de la personne. C’est le seul émonctoire visible à l’œil nu. L'odeur de votre sueur donne aussi de précieuse indication La peau permet d’accéder au  sens du toucher  et nous protège des agressions extérieures. Comment en prendre soin ? La consommation de fruits et de légumes riches en eau, en minéraux mais aussi en vitamines B assure l'élimination des acides quotidiennement. Avec des plantes : bardane et pensée sauvage L’exercice physique Brossages cutanés à sec, le sauna, le hammam permet une l'élimination plus rapide ; Bains d'argile, Le jeûne Boire quotidiennement une eau de bonne qualité. Signes d’un dérèglement : Transpiration, Boutons, points noirs, Eczéma, Psoriasis, Urticaire, Rougeurs. L'émonctoire de secours : Lorsque la quantité de déchets s'accumule, notre organisme sollicite d'autres tissus pour éliminer les toxines et les déchets. L’utérus La femme a la chance de posséder un émonctoire supplémentaire souvent méconnu et donc sous-estimé : l'utérus (ou le vagin).  C’est un émonctoire cyclique autonettoyant lors des menstruations, la muqueuse de l’utérus se régénère et aussi une porte de sortie pour les colles via les leucorrhées (pertes blanches). Encore quelques infos Sachez enfin que nos émonctoires travaillent de concert : si l’un faiblit, c’est une surcharge de travail pour les autres ! Ainsi, une poussée d’acné peut autant venir de la peau, que du côlon, que du foie ! Et n'oubliez pas, seule l’eau est vitale pour notre santé et nos émonctoires. Comme chaque personne, chaque pathologie, chaque cas est différent, ses conseils ne sont qu’informatifs. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

Le caca, certains pourraient en parler des heures. Mais pour beaucoup, il reste encore tabou. Pourtant tout le monde a besoin d'aller aux toilettes. Les selles et les urines peuvent être un bon indicateur de notre état de santé pour une naturopathe. C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article, et plus précisément les selles. Pas de tabou entre nous. La fréquence, la consistance et la couleur sont des critères importants. Pour la petite histoire, savez-vous que l’expression « Comment allez-vous ? » signifie à l’origine « Comment allez-vous à la selle ? », et ce depuis Louis XIV. Le "bonjour, comment ça va ?" Prends une tout autre signification maintenant... Nos excréments sont chargés d’informations précieuses sur notre santé. Pourquoi faisons-nous caca ? Les  matières fécales  sont les résidus de notre  digestion  et nous en produisons environ 55 kg par an. Dans les huit heures qui suivent un repas, tous les nutriments qui n'ont pas été absorbés, poursuivent leur progression dans le côlon : ce sont les matières fécales. Elles sont au départ liquides et grâce à la présence de glandes au niveau du gros intestin, l'eau est réabsorbée pour déshydrater les selles qui deviennent alors un peu sèches. La présence de milliers de bactéries (notre microbiote intestinal) va aussi contribuer à notre bonne digestion . La flore intestinale se nourrit des déchets, produit les flatulences et synthétise différentes vitamines. Après cette étape, les matières fécales s'accumulent au niveau du sigmoïde puis dans le rectum avant d'être évacuées. La fréquence « normale » des défécations se situe entre  3 fois par jour et 3 fois par semaine . En naturopathique, une défécation quotidienne est toutefois considérée comme optimale. La composition des selles Dans des selles dites « équilibrées », on trouve les éléments suivants : ¾ D’EAU non digérée servant à mouler les selles et faciliter l’élimination ¼ D’AUTRES COMPOSÉES : 1/3 de résidus alimentaires non absorbés (fibres par ex) 1/3 de bactéries intestinales mortes 1/3 de sécrétions gastriques (bile, suc pancréatique, mucus intestinal) L’échelle de Bristol L’échelle de Bristol répartit les selles en sept types , et permet de déterminer la cause d’une mauvaise ­élimination (faiblesse hépatique, ­émotions fortes, ­alimentation inadaptée). La selle idéale dotée d’un bon équilibre entre l’eau et les substances solides ­correspond au n° 4. Les selles sèches (n° 1 et 2) illustrent une constipation . Le type 7 représente une diarrhée . Type 1 - petites crottes dures et détachées, ressemblant à des noisettes, difficiles à évacuer tendance à la constipation (- de 3 fois / semaine), pas assez de fruits, de légumes et d’eau Type 2 - en forme de saucisse mais dures et grumeleuses. Il faut ajouter des fibres car tendance à la constipation (graines de lin, fruits et légumes avec la peau) Type 3 - comme une saucisse avec des craquelures sur la surface selles un peu trop sèches, il faut boire plus. Type 4 - ressemble à une saucisse ou à un serpent lisse et douce de 15 à 20 cm c’est une œuvre d’art Type 5 - morceaux mous à bords nets, facile à évacuer normal si vous faites plusieurs fois dans la journée Type 6 - morceaux duveteux très mouillés pas loin de la diarrhée pas le temps d’absorber correctement les nutriments Type 7 - pas de morceaux, selle liquide épisode infectieux. Une bonne selle doit couler à pic au fond de la cuvette. Si elles flottent, c’est qu’elles sont trop grasses. Alors soit vous avez mangé très gras soit votre organisme digère mal les lipides . Ce qui peut signifier que vous avez un possible problème soit au pancréas, au foie ou à l’intestin . Les troubles possibles La constipation Le contenu intestinal progresse trop lentement, entraînant une déshydratation importante. Une constipation peut avoir plusieurs causes : L’absence d’activité physique, Une alimentation pauvre en fibres , Une hydratation insuffisante, La prise de certains médicaments comme la prise d’antalgiques opioïdes Le cycle féminin Les diarrhées La diarrhée est définie par au moins 3 émissions de selles molles ou liquides dans une journée (ou des selles plus fréquentes que ce qui est habituel pour vous). Elles aussi peuvent avoir plusieurs causes : Une infection des intestins par un virus (la gastro-entérite), par une bactérie (E. coli) ou un parasite (Giardia). Un changement d’alimentation comme durant un voyage ou un régime Le stress La prise de certains médicaments comme les antibiotiques ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Une intolérance alimentaire Le cycle féminin Les douleurs Les douleurs à la défécation peuvent signifier que vous pouvez souffrir : D’hémorroïdes D’une fistule anale D’un abcès D’un prurit anal L’odeur de vos selles Lorsque les intestins fonctionnent bien et que le côlon fait son travail dans les meilleures conditions, les selles ne dégagent pas de fortes mauvaises odeurs. Ce que vous mangez va avoir un impact sur leur odeur . Le restaurant indien de la veille peu parfumée vos toilettes le lendemain de fringance épicées. Si vous avez une forte consommation de viande ou des produits transformés contenant de la viande, très fréquemment, votre microbiote produira davantage de soufre lors de la digestion. La couleur des selles Une selle saine devrait avoir une couleur brunâtre, ni trop claire, ni trop foncée. La palette de marron peut être considérée comme normale. Toutes autres couleurs vous donnent des indices sur un dysfonctionnement ou d’un dérèglement potentiel. Si vous avez mangé la vieille de la betterave et du boudin noir vos selles seront plus foncées, ne vous inquiétez pas. Dans tous les cas ci-dessous, si ces anomalies persistent, il faut consulter un médecin. Vos selles sont noires : Si vous ne consommez pas de complément alimentaire contenant du fer , du charbon actif ou beaucoup de réglisse la couleur noire peut indiquer la présence de sang digéré provenant d’un saignement de la partie haute de votre système digestif. Cela pourra être dû à un ulcère ou à une tumeur de l’estomac Vos selles sont jaunâtres/ocre : Cela peut être dû à une sur surconsommation de fruits ou légumes riches en pigments jaunes tels que : les abricots, poivrons jaunes, oranges, ... Cette couleur est très fréquente : En cas de diarrhée ou si vous souffrez de reflux gastriques. Cela peut être aussi le signe d’ : Un syndrome de cœliaque (problème à métaboliser le gluten) Une inflammation du foie ( hépatite A, B ou C), voire d’une cirrhose, voire d’une jaunisse. Une infection des voies biliaires ou un problème de sécrétion de bile Un signal d’infection ou d’inflammation présente dans les intestins Un possible parasite intestinal : le Giardia ou Giardiose Vos selles sont rouges : Betteraves, fruits rouges, colorants alimentaires peuvent donner une couleur rouge à vos selles. Si vous n’avez rien consommé de tels, cela peut signifier une présence de sang non digéré. Cela peut être un signe d’un saignement dans votre système digestif bas. Si c’est rouge vif, cela indique que le sang est encore frais et qu’il peut provenir du rectum ou de l’anus. Cela pourra être : Hémorroïdes, Hémorragie intestinale (côlon ou intestin grêle) due par exemple à un ulcère intestinal, tumeur intestinale, Colite ulcéreuse, Maladie de Crohn Vos selles sont gris clair, blanches ou très claires : C’est le signe d'un manque de sécrétion de bile par le foie (pathologie du foie ou une obstruction des voies biliaires à cause d'un calcul par exemple). Cela peut aussi provenir d’une hépatite ou d’une cirrhose qui perturbe la sécrétion de la bile. Vos selles sont vertes : Vous avez fait une cure de légumes verts (épinard, salades ou spiruline…) Pas d’inquiétude. Si vous avez la diarrhée, c’est normal aussi ! En effet la bile n’a pas eu le temps de brunir car le transit est trop rapide. Dans certains cas cette couleur peut signifier : La maladie de Crohn Un syndrome de cœliaque (problème à métaboliser le gluten) Une possible bactérie intestinale Vos selles sont argentées : Impossible, vous me dites, mais si cela est tout à fait possible. C’est comme une couleur d’argent oxydé. Elle signifie : Un manque de bile dû à une obstruction des voies biliaires. Cela donne des selles blanches. Un saignement dans la partie supérieure du système gastro-intestinal, qui donne des selles noires. C’est la combinaison des 2 problèmes qui produit une couleur argentée caractéristique. La bonne position La position accroupie est une position naturelle depuis la nuit des temps ! Les muscles pubo-rectaux et le sphincter anal se relâchent moins d’effort, réduisent la pression sur le périnée et les veines hémorroïdaires. Et oui, on ne s’assoit pas sur la cuvette n’importe comment ! Une solution très simple : installer un petit tabouret (ou autres) pour surélever les jambes par rapport au bassin. Ce simple changement de position change tout ! Prendre le temps de faire ses besoins C'est un peu comme, lorsque vous méditez : il faut être conscient de ce que vous faites ! Ce n’est pas pour rien que l’on est isolé quand on va au petit coin. Faites du sport ! Marcher 20 à 30 minutes par jour renforce les muscles de la sangle abdominale et enclenche une action mécanique qui favorise la vidange de l’intestin. En résumé Vous voyez, il ne faut pas avoir peur de parler de ses cacas. Vos selles sont une mine d’information sur votre santé en général. Un changement de couleur des selles est souvent lié à l’alimentation. Si ce n’est pas le cas, il est significatif d’un trouble ou d’une pathologie sous-jacente qui nécessite de consulter rapidement un médecin. Il est important de prêter attention à la texture, la forme et l’odeur des selles pour orienter le diagnostic. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://www.naturoso.fr/ Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime ! L'article étant long, voici des raccourcis avec les mots-clefs, pour les curieux pressés. Acouphènes / Bras / Cheville-pieds-talon / Cystite / Épaule / Estomac / Fibromyalgie / Foie / Genoux / Hernie / Nuque / ORL / Peau / Seins / Tête / Thyroïde / Vésicule biliaire . Notre corps nous envoie des messages lorsqu’il sent que quelque chose ne va pas, car il est notre meilleur ami . Quand nos actes ou notre situation ne sont pas en adéquation avec notre moi profond, il nous envoie donc des signes . Et si nous n’écoutons pas, notre corps est tenace, il nous délivre des messages de plus en plus fort jusqu’à ce que l’on comprenne. En déclenchant des maux, une maladie , notre corps cherche à attirer notre attention sur une émotion . La maladie n’est alors plus une « agression », mais bien une alerte . À nous de l’écouter et de nous écouter. Cela doit faire sourire les plus cartésiens d’entre vous, je pense. Pourtant, les médecines orientales s’intéressent à ce phénomène depuis des millénaires. Si l’on comprend les messages de notre corps rapidement, cela est un très bon outil de prévention . Dans une approche corps-esprit , les blessures du passé , les émotions refoulées , les rancœurs ou les conflits non résolus pourraient alors être à l’origine de nombreux ennuis de santé. Aujourd’hui il est devenu normal de réagir sur une maladie ou une douleur avec une action répressive . Et si on essayait par un système de « décodage corporel » de trouver la cause d’une maladie ? Cet article est une sorte de guide . Des pistes pour essayer de comprendre vos émotions qui peuvent être refoulées car vous ne pouvez pas ou ne voulez pas les verbaliser. Petit à petit cette émotion se cristallise dans votre corps et cela peut créer des problèmes de santé. Il convient bien évidemment de se soigner et de consulter le médecin si cela est nécessaire. Nous utilisons régulièrement des expressions qui peuvent nous aider dans cette compréhension : « Celui-là, je ne le sens pas » « Je n’ai vraiment pas digéré ce qu’untel m’a dit » « En avoir plein le dos » « Avoir la boule au ventre » Les émotions en maux La panique peut provoquer des diarrhées. La rancune : Une crise de foie. Quelque chose qu’on ne veut pas entendre ou quand on ne s’écoute pas : des otites, douleurs d’oreilles. Quelque chose qu’on n’a pas osé dire, qu’on a ravalé : des angines, des maux de gorge. Un refus de céder, de plier, d’obéir ou de se soumettre : des problématiques de genoux. Peur de l’avenir, du changement, de manquer d’argent : des douleurs lombaires. Intransigeance, rigidité : des douleurs cervicales et nuque raide. Conflit avec l’autorité : des douleurs d’épaules. Quand on prend trop de charges sur soi : également douleurs d’épaules avec une sensation d’un fardeau. Affronter une situation ou une personne sans se permettre de s’exprimer : des maux dentaires, aphtes, abcès. L’incapacité d’avancer : des douleurs dans les pieds, les chevilles. La colonne vertébrale est aussi un merveilleux terrain d’investigation de toutes nos émotions refoulées ! Quel est l’intérêt de se pencher sur la compréhension de la maladie En médecine traditionnelle chinoise, certaines émotions sont liées à des organes. La colère est en relation avec le foie, la tristesse avec les poumons. La peur est associée aux reins, les soucis à la rate. La joie est reliée au cœur. La localisation nous orientera dans un premier temps sur une symbolique générale. Voici quelques explications tirées des livres «  Grand dictionnaire des malaises et des maladies  » et " Ton corps dit aimes toi". Origine émotionnelle possible des ACOUPHÈNES Ce n'est pas une hallucination. Ce malaise est directement relié au centre d'équilibre, c’est-à-dire à l’oreille interne. Trop plein de bruit mental. Peur de perdre l'équilibre, le contrôle de soi-même. Donner l'impression d'être équilibré et faire tout pour cacher ses peurs. Difficulté à entendre des critiques à son sujet sans se dévaloriser. N'arrive pas à écouter le silence. Le silence peut représenter une personne fermée, froide, alors que l’âme a besoin de périodes de silence. Origines émotionnelles possibles des problématiques de BRAS Ils sont le prolongement du cœur et sont liés à l’action de faire et de recevoir, ainsi que l’autorité, le pouvoir. Se croire inutile, douter de ses capacités, ce qui amène la personne à se replier sur elle et à s’apitoyer sur ses souffrances. Se croire obligé de s’occuper de quelqu’un. Avoir l'impression de ne pas être à la hauteur lorsqu’on est le « bras droit » de quelqu’un. Problème à prendre les autres dans ses bras, à leur montrer de l’affection. S’empêcher de faire des activités pour soi-même, parce qu’on se souvient des jugements négatifs et des interdictions durant l’enfance, ce qui était blessant. Ne pas se permettre de prendre ou je regrette d’avoir pris quelque chose, ou de penser avoir obtenu quelque chose sans le ne mériter. Se rapporter au fait d’avoir été jugé par ses parents. Vouloir emprisonner quelqu’un pour l’avoir sous contrôle, mais avoir dû le laisser s’envoler, et ne plus pouvoir l’aimer et le protéger (un enfant, par exemple). Éprouver une situation d’échec, devoir baisser les bras. Origine affective possible des problématiques de CHEVILLES / PIEDS / TALONS Des ennuis aux chevilles peuvent traduire le fait que nous devons prendre une orientation qui ne nous convient pas, et que nous refusons de s'y conformer, ou que nous culpabilisons de l'avoir suivie. Entorses Obligation d'aller dans une direction contraire à ce qu'on voudrait vraiment. Se laisser diriger pour ne pas avoir à dire non aux autres. Peur de faire une entorse au règlement. « Excuse » nécessaire pour prendre un temps d'arrêt. Pieds Ils représentent la capacité de s'adapter au monde, à la réalité, et symbolisent notre rôle social, officiel. Des douleurs aux pieds peuvent traduire une sensation de tourner en rond, ne pas avancer, piétiner. Pieds plats : manquer d'appui et d'aide, manque de confiance en soi. Besoin d'être sécurisé, rassuré. Frontières personnelles mal délimitées. Parfois trop attaché à sa mère, collé à elle. Pieds creux : personne recroquevillée sur elle-même par besoin de sécurité et de protection. Souvent des personnes hyperactives, pressées, impatientes, peur constante. Colonne vertébrale très chargée, porte des fardeaux, se tient à l'écart, silencieux, embarras pour aller vers les autres, communiquer. Fuis la mère pour être autonome ou différent d'elle. Marcher les pieds tournés vers l'intérieur : rejet de grandir, nature introvertie. Orteils en marteau : se retenir d'avancer, attitude de peur ou de contrôle dans la vie, ou incarnation incomplète, personne qui n'accepte pas la vie. G ros orteil tourné vers l'extérieur : peut traduire une personne qui peine à prendre sa place et qui se croit obligée de répondre aux attentes des autres Talons Timidité masquée par une forte affirmation de soi (surjouée), attaché aux valeurs du passé ou parentales. Avoir le besoin de consentement, d’approbation ou de permission avant de faire quelque chose. Être coincé dans son travail, parfois talonné par un supérieur, avec le sentiment de ne rien pouvoir faire d'autre. Dépendance financière ou pour les besoins de base. Épine calcanéenne : se croire inférieur à des collègues ou des frères et sœurs, qui ont mieux réussi. Ressentiment d'avoir fait des efforts pour rien. Avoir l'impression d'être dévalorisé, de ne pas être reconnu. Origine affective possible des CYSTITES Les cystites à répétition sont des signes d’un souci à prendre position, d’une menace vis-à-vis de son territoire. Se sentir envahie ou non respectée dans son intimité. Peur de perdre un être aimé ou sa propre vie. Origines émotionnelles possibles des problématiques d’ÉPAULES La fonction première des épaules est de porter. Elles portent les joies, les peines, les responsabilités, les insécurités. Le fardeau de nos actions et tout ce qu’on voudrait faire, mais qu’on ne se permet pas, ou qu’on n’ose pas. On se rend responsable du bonheur des autres, on prend tout sur soi, on a trop à faire, on se sent écrasé, pas épaulé, pas soutenu. Douleurs possibles aussi quand on nous empêche d’agir, ou que l’on nous impose des décisions. Lorsqu’on vit une situation dont on ne veut plus, on désire passer à autre chose, mais le manque de confiance en soi nous bloque. Une personne chère ou l’un de nos parents vit de la tristesse et on aimerait prendre son chagrin pour l’en libérer. Colère retenue contre un enfant ou une autre personne qui se la coule douce alors qu’on ne se donne même pas le droit de prendre un temps de pause. Au travail ou à la maison, avec son conjoint, on se sent dans l’obligation de se soumettre, on se sent dominé sans oser réagir. On vit de l’insécurité affective (douleur épaule gauche) ou de l’insécurité matérielle (douleur épaule droite). Rigides et bloquées , c'est un signe d’un blocage de la circulation de l’énergie du cœur, qui va vers l’épaule, puis vers le bras, le bras donne (le bras droit) et reçoit (le bras gauche). On porte des masques, on bloque ses émotions, on entretient des rancunes (élancements dans les trapèzes, surtout à gauche), parfois même envers soi-même. On les paralyse pour s’empêcher d’aller de l’avant, de faire ce qu’on aimerait vraiment. On prend le fardeau sur soi plutôt que d’exprimer ses demandes et ses ressentis, de peur de mécontenter l’autre. Difficulté ou impossibilité de le lever  : conflit profond avec sa famille, avoir du mal à voler de ses propres ailes. Insécurité affective (douleur épaule gauche) ou insécurité matérielle (douleur épaule droite). Origine émotionnelle possible des maux d’ESTOMAC Les symptômes affectant le système digestif évoqueront des problèmes à digérer des situations ou des paroles. Intolérance et peur face à ce qui n'est pas à son goût. Résistances aux idées nouvelles, surtout celles qui ne viennent pas de soi. Difficulté d’ajustement à quelqu'un ou quelque chose qui vient contredire les plans, les habitudes ou la façon d'être. S’accuser de manquer d'estomac, c'est-à-dire de manquer d'audace. Origine affective possible de la FIBROMYALGIE Les personnes qui souffrent de fibromyalgie se sentent souvent "de trop", ou se rendent malades pour attirer l'attention, pour qu'on s'occupe enfin d'elles, qu'on remarque leur existence (ceci inconsciemment, bien sûr.) Ces personnes vivent souvent une vie qui n'est pas la leur, qu'ils n'ont pas vraiment choisie, mais ils la vivent pour suivre des principes, ou faire ce qu'on attend d'elles, mais qui ne correspond pas à leurs vrais désirs. C'est souvent de la violence retournée contre soi, de la trop grande sévérité envers soi-même. Ou avoir l'impression d'être pris en étau entre ses parents, ou vivre de la haine refoulée depuis longtemps. Il semblerait que les sources de la fibromyalgie remontent très souvent à l'enfance, à la suite d'un événement ou d'un contexte qui a généré de la culpabilité. La fibromyalgie semble atteindre surtout chez les personnes qui culpabilisent, qui ne se donnent pas le droit d'exister et même parfois, qui regrettent d'être nées car elles pensent que leur naissance ne rend pas leurs parents heureux, ou qu'ils seraient bien mieux sans elles. Origine émotionnelle possible des messages du FOIE Il représente les choix, la colère, les changements et l’adaptation. On peut en souffrir quand on ne parvient pas à s’adapter à des changements, professionnels ou familiaux. Sensation de manque continuel ou peur de manquer. Les personnes qui critiquent et qui jugent beaucoup (elles-mêmes et les autres) et/ou qui se plaignent souvent. Cirrhose Souvent une maladie liée à l'alcoolisme, mais l'alcoolisme est aussi maladie en lien avec ces émotions. Forme d'autodestruction, rejet de soi-même et de sa vie, culpabilité de vivre. Trouver que la vie est injuste, être au bout de ses limites. Hépatite Se faire du mauvais sang, situation personnelle difficile, relations tendues, d'échec, d'injustice. Origine émotionnelle possible des problématiques de GENOUX Douloureux, qui flanchent, qui craquent, douleurs aux ménisques : refus de plier, de se « mettre à genoux » (de se soumettre) de céder, fierté, ego, caractère inflexible ou au contraire, on subit sans rien oser dire, on s’obstine, mais nos genoux nous disent que nous ne sommes pas d’accord avec cette situation. N'arrive pas à accepter les remarques ou les critiques des autres. Problèmes avec l’autorité, la hiérarchie, d’ego, d’orgueil. Devoir s’incliner pour avoir la paix. Ambition réfrénée ou contrariée par une cause extérieure, Entêtement, humiliation. Culpabilité d’avoir raison. Exaspération d’être trop influençable. Les ennuis au genou droit mettent souvent en cause un conflit avec un homme (ne pas vouloir céder ou de se soumettre ou inflexibilité envers un homme) tandis qu'au genou gauche, ça peut être un problème avec une femme (refus de plier devant une femme). Origines émotionnelles possibles des HERNIES De la détresse implose à l’intérieur et demande à être libérée. Désir de rompre ou de quitter une situation où on se sent coincé, mais où l’on reste par peur de manquer de quelque chose, généralement du matériel. Auto-punition parce qu’on s’en veut, incapacité à réaliser certaines choses qu’on voudrait. Frustration de travailler dur, se sentir poussé à aller trop loin, ou essayer d’atteindre son but d’une manière excessive, qui en demande trop. Une poussée mentale (de stress) essaie de sortir. Inguinale (dans l’aine) : S'empêcher d'extérioriser sa créativité, secret que l’on renferme et qui nous fait souffrir. Désir de rompre avec une personne qui nous est désagréable, mais avec laquelle on se sent engagé ou qu’on est obligé de côtoyer. On aimerait sortir, s’extirper de cette situation. Ombilicale : Nostalgie du ventre de la maman où tout était facile et où se sentait totalement en sécurité. Rejet de la vie. Discale : Conflit intérieur, trop de responsabilité, sentiment de dévalorisation, ne pas se sentir à la hauteur de ce qu’on attend de nous, projets et idées non reconnus. La colonne vertébrale représente le soutien. Besoin d’être appuyé, soutenu, mais obstacle pour demander de l'aide ou impossibilité d'en demander. Hiatale  : Avoir l'impression d'être bloqué dans l’expression de ses sentiments, de son ressenti. Refouler ses émotions. Tout vouloir diriger, ne pas se laisser porter par la vie mais la contrôler. Origine affective possible des problématiques de NUQUE Les soucis de nuque peuvent traduire une inflexibilité chez certaines personnes, de la rigidité et de l'entêtement, des principes qu'elles ne veulent pas remettre en cause, un contrôle absolu des choses et des situations qui doivent se passer comme elles le désirent. Quand il est difficile ou impossible de tourner le crâne vers l'arrière, ça peut être la peur de voir ou d'entendre ce qui se passe derrière son dos, ou de quelque chose du passé...ça peut aussi vouloir dire "ne pas oser dire non", car le mouvement pour dire non est impossible ou douloureux. Au contraire, si c'est le mouvement de hocher de haut en bas qui est douloureux, c'est le tiraillement à dire oui, à accepter ce qui est, ou avoir envie de dire oui à quelqu'un ou quelque chose, mais ne pas se l'autoriser. La raideur de la nuque peut aussi indiquer un manque de soutien, ou une situation d'injustice, la sensation de ne pas avoir toutes les qualités nécessaires à la réalisation d'un projet. Origine émotionnelle possible des pathologies ORL Les problèmes respiratoires liés au nez peuvent évoquer une difficulté à sentir quelqu’un ou un événement. Les douleurs de gorge exprimeront peut-être une difficulté à dire une émotion, une pensée ou à évoquer nos ressentis profonds. Difficulté à avaler quelqu'un ou quelque chose Ceux qui touchent les oreilles révéleront peut-être un déni d’entendre certaines choses ou une blessure à la suite de certains propos. Les yeux, miroirs de l’âme, lorsqu’ils sont impactés montreront une difficulté à voir les choses. Origines affectives possibles des problèmes de la PEAU Les soucis d’épiderme sont très souvent liés un conflit de séparation mal géré, une séparation mal vécue, soit par la maman, soit par l’enfant, ou la peur de rester seul et un manque de communication. Séparation aussi envers soi-même : dévalorisation de soi vis-à-vis de l’entourage. Porter trop d’attention à ce que les autres peuvent penser de nous. La peau est un organe protecteur qui met un espace entre nous et les autres. Eczéma Anxiété, peur de l’avenir, s'empêcher de s’exprimer. Impatience et énervement de ne pas pouvoir résoudre une contrariété. Séparation, deuil, contact rompu avec un être cher. Chez les enfants, l’eczéma peut résulter d’un sevrage trop rapide ou d’une difficulté de la maman à accepter que son bébé ne soit plus « en elle ». Sevrage de l’allaitement ou reprise du travail de la maman et culpabilité non exprimée, mais que l’enfant ressent et somatise ainsi. Querelles ou tensions dans la famille, que l’enfant ressent. Insécurité. Acné Manière indirecte de repousser les autres, par crainte d’être découvert, de montrer ce qu’on est réellement, parce qu’on pense qu’on ne peut pas être aimé tel que l’on est. Puisqu’on se rejette, on crée une barrière pour que les autres ne nous approchent pas. Rejet de sa propre image, de sa personnalité ou de sa nouvelle apparence. Honte des transformations corporelles. Difficulté à être soi-même, refus de ressembler au parent du même sexe. Psoriasis Personne souvent hypersensible qui n’est pas bien dans sa peau et qui voudrait être quelqu’un d’autre. Ne se sens pas reconnue, souffre d’un problème d’identité. Le psoriasis est comme une cuirasse pour se défendre. Besoin de se sentir parfait pour être aimé. Urticaire Des démangeaisons peuvent indiquer une exaspération vis-à-vis d'un événement ou à quelqu’un. Transpiration La transpiration excessive en fonction de l’odeur aura différentes indications. Si l’odeur est forte et acide elle traduira souvent haine et rancœur. Si elle n’a pas d’odeur, elle pourra révéler un sentiment d’insécurité. Origine émotionnelle possible des maladies des SEINS Les seins ont un lien direct avec notre façon de "materner", soit nos enfants, notre famille, notre conjoint ou le monde en général. La personne qui a un problème au sein peut être du genre à se forcer pour avoir l'air maternelle, et pour être une bonne mère. Ou elle s'en fait trop pour ceux qu'elle aime, au détriment de ses propres besoins, ne laisse pas ses enfants devenir autonomes et prendre leur envol. Elle veut les protéger, les empêcher de vivre et veut prendre les décisions à leur place. Ou alors qu'elle s'en demande trop, à elle-même, par manque de confiance ou d'estime de soi. Elle peut souffrir d'une trahison conjugale ou affective, culpabilité envers un enfant ou avec sa maman, chagrin affectif, relationnel ou conjugal, avec un sentiment d’abandon. Elle peut éventuellement aussi éprouver la peur d'échouer en tant que maman, ou de la culpabilité de voir souffrir sa mère. Le sein gauche est plutôt lié avec son enfant (ou son enfant intérieur), pour une gauchère, c'est l'inverse. Origine émotionnelle possible des maladies de la TÊTE La tête est le centre de communication et est reliée à l'individualité. Elle est souvent appelée le centre de contrôle. C'est par elle que passent toutes les émotions. Il y a plusieurs causes de maux de crâne. Par exemple : le stress et la tension. Un mal de crâne au niveau du front aura plus attrait à une situation dans le travail ou liée à son rôle social tandis que s'il se situe sur le côté du crâne (près des tempes), c'est plutôt le côté émotionnel (famille, couple) qui est impliqué. Quelle qu’en soit la cause, ce mal est directement lié à l'individualité. Migraine Les migraines sont souvent associées à des troubles de la vision et de la digestion. Je ne veux plus voir et je ne veux plus digérer ce qui se passe dans ma vie. La migraine expose la résistance reliée à notre incapacité d'accomplir ce qui est demandé. Le cerveau surchauffe et fait mal juste à l'idée du but à atteindre qui semble inaccessible. Origine émotionnelle possible des maladies de la glande THYROÏDE Profonde tristesse de ne pas avoir pu dire ce qu’on aurait voulu. Sentiment d’être trop lent par rapport à ce qu’on attend de nous. Impuissance, sentiment d’être coincé dans une situation, être devant un mur, dans une impasse. Être bloqué dans la parole ou dans l’action, être empêché d’agir. Pas le droit de parler, de s’exprimer. Ne pas se sentir écouté. Problème d'affirmation. Une déception ou une injustice n’a pas été « avalée » et est restée en travers de la gorge. Hyperthyroïdie : Désir de vengeance, besoin de prouver ses capacités. Trop en faire pour être aimé. Croire que tout est urgent, il faut tout "faire vite". Ressentiment et tristesse de ne pas avoir dit ce qu'on aurait aimé ou voulu dire à une personne, ou dans une situation. Dans ce cas, on peut essayer de faire la thérapie de la lettre à brûler Avoir l'impression d'être dépassé par les événements. Non-dits accumulés. Hypothyroïdie : Profond découragement, à quoi bon ? Aimerait en faire plus mais ne se demande pas quels sont ses vrais besoins. Personne ne nous comprend. Rancune tenace et nourrie pendant des années. Résignation, abandon de la vie. Désir de fuir les réalités, se mettre en retrait. Rancune ancienne non réglée. Origine affective possible des maladies de la VÉSICULE BILIAIRE La vésicule biliaire est en rapport avec l’extérieur, la vie sociale, la lutte, les obstacles, le courage. Se battre. Esprit de conquête. Se faire de la bile, s’inquiéter, s’angoisser. Sentiment d’injustice, rancune. Se sentir envahi, empiété sur son territoire par une personne autoritaire. Agressivité rentrée et ruminante, mécontentement retenu. Se retenir de passer à l’action. Indécision, angoisse de se tromper. Calculs ou lithiase biliaire : Ces calculs peuvent résulter de pensées ou de jugements trop durs envers soi-même, envers son entourage ou envers la vie, ou craindre les jugements des autres. Amertume intérieure, mécontentement envers soi-même ou quelqu'un de l'entourage. Désir de revanche, détester quelqu'un. Envie ou jalousie non avouée. Désir de montrer au monde entier de quoi on est capable. Être décidé à aller de l'avant, en étant conscient de ses capacités, mais se sentir arrêté ou limité par quelque chose ou par des peurs. Peur de perdre, ou de perdre la partie, de quitter quelqu'un ou une situation, sensation de devoir se justifier. Désir de clarifier une situation ou résistance à y voir clair. Difficultés à accepter ses sentiments et émotions, surtout s'ils sont négatifs. Pour conclure Sans pour autant faire de généralités (telle douleur = telle émotion), une approche corps-esprit nous permet d’adopter une attitude différente face à la maladie, à la douleur, aux tensions et de nous attarder sur ce que nous ressentons, sur notre rapport au monde et aux événements vécus au lieu de simplement mettre un « pansement » sur ce qui ne va pas. Si le sujet vous intéresse, c’est un puit sans fond et je n’ai fait qu’ébaucher le sujet… Vous pouvez vous procurer le « Grand dictionnaire des malaises et des maladies » de Jacques Martel aux éditions Quintessence. Ou « Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi » de Michel Odoul aux éditions Albin Michel. Ou encore « La maladie a-t-elle un sens » de Thierry Jansen chez Pocket ? Et pour finir ' Ton corps dit aime-toi' de Lise Bourbeau. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://www.naturoso.fr/ Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.