Les selles : un indicateur essentiel en naturopathie
- NaturoSo
- 25 juin 2024
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 18 nov. 2024
Le caca, certains pourraient en parler des heures. Mais pour beaucoup, il reste encore tabou. Pourtant tout le monde a besoin d'aller aux toilettes.
Les selles et les urines peuvent être un bon indicateur de notre état de santé pour une naturopathe.
C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article, et plus précisément les selles. Pas de tabou entre nous.
La fréquence, la consistance et la couleur sont des critères importants.
Pour la petite histoire, savez-vous que l’expression « Comment allez-vous ? » signifie à l’origine « Comment allez-vous à la selle ? », et ce depuis Louis XIV.
Le "bonjour, comment ça va ?" Prends une tout autre signification maintenant...
Nos excréments sont chargés d’informations précieuses sur notre santé.
Pourquoi faisons-nous caca ?
Les matières fécales sont les résidus de notre digestion et nous en produisons environ 55 kg par an. Dans les huit heures qui suivent un repas, tous les nutriments qui n'ont pas été absorbés, poursuivent leur progression dans le côlon : ce sont les matières fécales. Elles sont au départ liquides et grâce à la présence de glandes au niveau du gros intestin, l'eau est réabsorbée pour déshydrater les selles qui deviennent alors un peu sèches.
La présence de milliers de bactéries (notre microbiote intestinal) va aussi contribuer à notre bonne digestion.
La flore intestinale se nourrit des déchets, produit les flatulences et synthétise différentes vitamines. Après cette étape, les matières fécales s'accumulent au niveau du sigmoïde puis dans le rectum avant d'être évacuées.
La fréquence « normale » des défécations se situe entre 3 fois par jour et 3 fois par semaine. En naturopathique, une défécation quotidienne est toutefois considérée comme optimale.
La composition des selles
Dans des selles dites « équilibrées », on trouve les éléments suivants :
¾ D’EAU non digérée servant à mouler les selles et faciliter l’élimination
¼ D’AUTRES COMPOSÉES :
1/3 de résidus alimentaires non absorbés (fibres par ex)
1/3 de bactéries intestinales mortes
1/3 de sécrétions gastriques (bile, suc pancréatique, mucus intestinal)
L’échelle de Bristol
L’échelle de Bristol répartit les selles en sept types, et permet de déterminer la cause d’une mauvaise élimination (faiblesse hépatique, émotions fortes, alimentation inadaptée).
La selle idéale dotée d’un bon équilibre entre l’eau et les substances solides correspond au n° 4.
Les selles sèches (n° 1 et 2) illustrent une constipation. Le type 7 représente une diarrhée.
Type 1 - petites crottes dures et détachées, ressemblant à des noisettes, difficiles à évacuer tendance à la constipation (- de 3 fois / semaine), pas assez de fruits, de légumes et d’eau
Type 2 - en forme de saucisse mais dures et grumeleuses. Il faut ajouter des fibres car tendance à la constipation (graines de lin, fruits et légumes avec la peau)
Type 3 - comme une saucisse avec des craquelures sur la surface selles un peu trop sèches, il faut boire plus.
Type 4 - ressemble à une saucisse ou à un serpent lisse et douce de 15 à 20 cm c’est une œuvre d’art
Type 5 - morceaux mous à bords nets, facile à évacuer normal si vous faites plusieurs fois dans la journée
Type 6 - morceaux duveteux très mouillés pas loin de la diarrhée pas le temps d’absorber correctement les nutriments
Type 7 - pas de morceaux, selle liquide épisode infectieux.
Une bonne selle doit couler à pic au fond de la cuvette. Si elles flottent, c’est qu’elles sont trop grasses. Alors soit vous avez mangé très gras soit votre organisme digère mal les lipides. Ce qui peut signifier que vous avez un possible problème soit au pancréas, au foie ou à l’intestin.
Les troubles possibles
La constipation
Le contenu intestinal progresse trop lentement, entraînant une déshydratation importante. Une constipation peut avoir plusieurs causes :
L’absence d’activité physique,
Une alimentation pauvre en fibres,
Une hydratation insuffisante,
La prise de certains médicaments comme la prise d’antalgiques opioïdes
Le cycle féminin
Les diarrhées
La diarrhée est définie par au moins 3 émissions de selles molles ou liquides dans une journée (ou des selles plus fréquentes que ce qui est habituel pour vous).
Elles aussi peuvent avoir plusieurs causes :
Une infection des intestins par un virus (la gastro-entérite), par une bactérie (E. coli) ou un parasite (Giardia).
Un changement d’alimentation comme durant un voyage ou un régime
Le stress
La prise de certains médicaments comme les antibiotiques ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens.
Une intolérance alimentaire
Le cycle féminin
Les douleurs
Les douleurs à la défécation peuvent signifier que vous pouvez souffrir :
D’hémorroïdes
D’une fistule anale
D’un abcès
D’un prurit anal
L’odeur de vos selles
Lorsque les intestins fonctionnent bien et que le côlon fait son travail dans les meilleures conditions, les selles ne dégagent pas de fortes mauvaises odeurs.
Ce que vous mangez va avoir un impact sur leur odeur. Le restaurant indien de la veille peu parfumée vos toilettes le lendemain de fringance épicées.
Si vous avez une forte consommation de viande ou des produits transformés contenant de la viande, très fréquemment, votre microbiote produira davantage de soufre lors de la digestion.
La couleur des selles
Une selle saine devrait avoir une couleur brunâtre, ni trop claire, ni trop foncée. La palette de marron peut être considérée comme normale.
Toutes autres couleurs vous donnent des indices sur un dysfonctionnement ou d’un dérèglement potentiel.
Si vous avez mangé la vieille de la betterave et du boudin noir vos selles seront plus foncées, ne vous inquiétez pas.
Dans tous les cas ci-dessous, si ces anomalies persistent, il faut consulter un médecin.
Vos selles sont noires :
Si vous ne consommez pas de complément alimentaire contenant du fer, du charbon actif ou beaucoup de réglisse la couleur noire peut indiquer la présence de sang digéré provenant d’un saignement de la partie haute de votre système digestif.
Cela pourra être dû à un ulcère ou à une tumeur de l’estomac
Vos selles sont jaunâtres/ocre :
Cela peut être dû à une sur surconsommation de fruits ou légumes riches en pigments jaunes tels que : les abricots, poivrons jaunes, oranges, ...
Cette couleur est très fréquente :
En cas de diarrhée ou si vous souffrez de reflux gastriques.
Cela peut être aussi le signe d’ :
Un syndrome de cœliaque (problème à métaboliser le gluten)
Une inflammation du foie (hépatite A, B ou C), voire d’une cirrhose, voire d’une jaunisse.
Une infection des voies biliaires ou un problème de sécrétion de bile
Un signal d’infection ou d’inflammation présente dans les intestins
Un possible parasite intestinal : le Giardia ou Giardiose
Vos selles sont rouges :
Betteraves, fruits rouges, colorants alimentaires peuvent donner une couleur rouge à vos selles. Si vous n’avez rien consommé de tels, cela peut signifier une présence de sang non digéré. Cela peut être un signe d’un saignement dans votre système digestif bas.
Si c’est rouge vif, cela indique que le sang est encore frais et qu’il peut provenir du rectum ou de l’anus.
Cela pourra être :
Hémorroïdes,
Hémorragie intestinale (côlon ou intestin grêle) due par exemple à un ulcère intestinal, tumeur intestinale,
Colite ulcéreuse,
Maladie de Crohn
Vos selles sont gris clair, blanches ou très claires :
C’est le signe d'un manque de sécrétion de bile par le foie (pathologie du foie ou une obstruction des voies biliaires à cause d'un calcul par exemple).
Cela peut aussi provenir d’une hépatite ou d’une cirrhose qui perturbe la sécrétion de la bile.
Vos selles sont vertes :
Vous avez fait une cure de légumes verts (épinard, salades ou spiruline…) Pas d’inquiétude. Si vous avez la diarrhée, c’est normal aussi ! En effet la bile n’a pas eu le temps de brunir car le transit est trop rapide.
Dans certains cas cette couleur peut signifier :
La maladie de Crohn
Un syndrome de cœliaque (problème à métaboliser le gluten)
Une possible bactérie intestinale
Vos selles sont argentées :
Impossible, vous me dites, mais si cela est tout à fait possible. C’est comme une couleur d’argent oxydé.
Elle signifie :
Un manque de bile dû à une obstruction des voies biliaires. Cela donne des selles blanches.
Un saignement dans la partie supérieure du système gastro-intestinal, qui donne des selles noires.
C’est la combinaison des 2 problèmes qui produit une couleur argentée caractéristique.
La bonne position
La position accroupie est une position naturelle depuis la nuit des temps ! Les muscles pubo-rectaux et le sphincter anal se relâchent moins d’effort, réduisent la pression sur le périnée et les veines hémorroïdaires. Et oui, on ne s’assoit pas sur la cuvette n’importe comment !
Une solution très simple : installer un petit tabouret (ou autres) pour surélever les jambes par rapport au bassin. Ce simple changement de position change tout !
Prendre le temps de faire ses besoins
C'est un peu comme, lorsque vous méditez : il faut être conscient de ce que vous faites ! Ce n’est pas pour rien que l’on est isolé quand on va au petit coin.
Faites du sport !
Marcher 20 à 30 minutes par jour renforce les muscles de la sangle abdominale et enclenche une action mécanique qui favorise la vidange de l’intestin.
En résumé
Vous voyez, il ne faut pas avoir peur de parler de ses cacas. Vos selles sont une mine d’information sur votre santé en général.
Un changement de couleur des selles est souvent lié à l’alimentation.
Si ce n’est pas le cas, il est significatif d’un trouble ou d’une pathologie sous-jacente qui nécessite de consulter rapidement un médecin.
Il est important de prêter attention à la texture, la forme et l’odeur des selles pour orienter le diagnostic.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à :
Ou consulter mon site :
Je me ferais un plaisir de vous répondre
Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.
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