Libido naturo

Nos vies actuelles sont soumises à de multiples tensions et angoisses (physique, mental et émotionnel) et nos habitudes alimentaires ne fournissent plus suffisamment de nutriments naturels pour recharger nos batteries et soutenir nos hormones. Or, la procréation est l’une des fonctions qui n’est pas considérée comme vitale en cas de menace. Il est donc logique que les tensions et les conflits puissent influencer négativement notre libido…

La libido : De quoi parle-t-on ?

En premier lieu, il s’agit de bien différencier désir et libido.

La libido est activée soit spontanément, soit en réponse à des stimuli (telles que la vue, le toucher, le goût et l'odorat), de pensées ou de la présence d’un(e) partenaire. La libido désigne l'appétence pour les rapports sexuels.

Le désir quant à lui, est un terme plus ciblé : on désire quelqu’un. Le désir sexuel est le carburant de la sexualité. C’est l’envie de faire l’amour, c’est lui qui nous pousse dans les bras de sa ou son partenaire.

Sur le plan émotionnel, la confiance en soi et les émotions positives jouent également un rôle crucial dans l'activation de la libido. Cependant, il est primordial d'être mentalement disponible et de ne pas être préoccupé ou stressé par des problèmes personnels pour que la libido puisse s'exprimer.

Quels sont les principaux facteurs d'une perte de libido ?

• Le stress chronique

Le stress et la charge mentale sont souvent la principale cause d’une libido en berne. Il peut entraîner un niveau élevé de cortisol (l’hormone de stress) qui bloque la production d’ocytocine et diminue le flux sanguin vers le bas-ventre.

• La fatigue physique et mentale

La charge mentale peut entraîner une fatigue. Les hommes et les femmes sont concernés : absence de désir sexuel, douleurs au moment du rapport, impuissance fonctionnelle temporaire, absence d’orgasmes, éjaculation précoce…

• La dépression

En France, 1 personne sur 5 est touchée par la dépression au cours de sa vie. La dépression est souvent accompagnée de symptômes tels qu'une asthénie, le manque d’intérêt pour les activités habituelles et une diminution de la libido.

• Les problèmes relationnels

Si vous avez des problèmes relationnels, des difficultés à communiquer avec votre partenaire ou si vous ne vous sentez pas à l’aise avec lui/elle, il est possible que vous n’ayez pas envie d’avoir des rapports sexuels avec lui ou elle. Évitez à votre partenaire toute incompréhension, soyez honnête et expliquez votre état psychologique et physique du moment. Rassurez-le ou la sur l’amour et la tendresse que vous lui portez. La communication reste la clé !

• Une alimentation déséquilibrée

Un organisme en carence et affaibli part un manque d’apport de nutriments, vitamines et minéraux à « mieux à faire » que de vouloir procréer.

• Un manque d'exercice physique

L'exercice et le mouvement sont des moyens fondamentaux (mais souvent sous-utilisés) pour optimiser la libido et votre santé en général.

• La prise de médicaments, de stupéfiants ou d'alcool

Un des effets secondaires majeurs des médicaments comme les antidépresseurs et les pilules contraceptives est de diminuer la libido.

• La routine dans le couple peut aussi être un facteur majeur.

Comment reconnaître une baisse de libido ?

Une baisse de la libido masculine peut se traduire par :

• Une diminution de la fréquence et de l'intensité des érections

• Une perte d'intérêt pour les activités sexuelles

• Une diminution de la quantité de sperme produite lors de l'éjaculation.

  
  
  
  

Une baisse de la libido chez les femmes peut se manifester par :

• Une perte d'intérêt ou de désir pour les rapports sexuels

• Une difficulté à atteindre l'orgasme

• Une sécheresse vaginale

• Une baisse de la lubrification.

La naturopathie à la rescousse de la libido

Alimentation (de préférence bio)

Les aliments qui augmentent le flux sanguins dans le corps favorisent la libération de substances chimiques qui augmente votre rythme cardiaque et déclenche la libération d’endorphines (l'hormone du bonheur). Un bon apport de bons nutriments est aussi un facteur important pour retrouver et booster votre libido.

• Les agrumes : les oranges, les mandarines et les pamplemousses sont riches en vitamine C (importante pour la production de testostérone). La vitamine C est également connue pour augmenter l’endurance.

• Les avocats : ils contiennent des acides gras oméga-3, des vitamines B6 et E, ainsi que du potassium. Ces nutriments sont importants pour la production de testostérone et augmentent l’endurance.

• Les noix : Elles sont riche en zinc Le zinc est important pour la production de testostérone et peut aider à prévenir la dysfonction érectile.

• Le gingembre : c’est un excellent aphrodisiaque naturel qui peut stimuler la circulation sanguine et augmenter l’endurance. Il soulage aussi les préoccupations et l’anxiété, ce qui peut être un blocage majeur pour une libido saine.

• Le chocolat : Il contient de nombreux antioxydants, notamment des flavonoïdes. Les flavonoïdes aident à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine. De plus, le chocolat contient des endorphines (hormone du bonheur), ce qui peut soulager le stress et l’anxiété.

Phytothérapie

Découvrez quelques plantes dites “adaptogène” qui peuvent apporter des solutions naturelles à cette problématique. À prendre sous forme de gélules, formule liquide ou plante sèche.

• Ashwaganda : Sa qualité aphrodisiaque a fait plusieurs fois l’objet d’études scientifiques. Ce ginseng indien est un excellent soutien dans le cadre d’un dysfonctionnement érectile lié aux préoccupations et au surmenage.

• Eleuthérocoque : également appelé ginseng de Sibérie, lutte contre la fatigue et stimule la sécrétion des hormones sexuelles.

• Ginseng : cette racine à des vertus tonifiantes et aphrodisiaques. Elle est souvent recommandée en première intention pour augmenter la libido. Elle agit de plusieurs manières : elle stimule l'énergie, réduit l'asthénie et améliore la résistance globale. Chez l’homme elle permet d’améliorer l’érection et chez la femme elle peut être intéressante au moment de la ménopause pour aider à lutter contre les bouffées de chaleur, la fatigue qui peuvent être l’une des causes de la baisse de la libido.

• Maca Lepidium peruvianum : elle optimise les niveaux de neurotransmetteurs du cerveau.

  
  
  
  

• Schizandra : la baie aux 5 saveurs, est un super stimulant sexuel. Sa prise augmente la sécrétion des glandes sexuelles.

Aromathérapie

L’huile essentielle de Rose de Damas

Elle possède des propriétés apaisantes et relaxantes qui aident à combattre le stress et l'anxiété. Elle est également recommandée pour aider et favoriser le lâcher prise, qui peut à son tour contribuer à stimuler la libido.

L’huile essentielle de Gingembre

Elle peut être utile en cas d'épuisement physique ou nerveux, de surmenage et d'épuisement. Elle est réputée pour ses propriétés anti-fatigue, anti-stress et stimulantes, et peut également avoir des propriétés aphrodisiaques.

L’huile essentielle de Ylang ylang

Elle est couramment utilisée pour son effet apaisant sur l'esprit et le corps. Elle est connue pour aider à réduire le stress, l'anxiété et favoriser une sensation de détente et le lâcher-prise.

Autres conseils

• Adoptez un mode de vie sain (privilégiez le bio) et surtout ayez une gestion de votre stress efficace. La gestion du stress est essentielle pour optimiser la libido. Détendez-vous. Je recommande la méditation, la cohérence cardiaque, la respiration profonde, le yoga et les massages.

• Le sommeil est également crucial. Ayez pour but sept ou huit heures de sommeil de qualité.

• Bougez ! Les exercices en résistance augmentent la testostérone et réduisent le stress tout en favorisant l'équilibre hormonal. Prendre soin de soi en s'adonnant à des activités plaisantes est essentiel pour renforcer l'intimité avec son partenaire.

• Redynamisez votre libido avec des RDV sensuels ! L’important est de vous reconnecter avec votre partenaire.

• Enfin, il est important de communiquer ouvertement avec son partenaire.

Pour conclure

Quel que soit votre sexe ou votre âge, une baisse de la libido n’est pas une fatalité ni une anomalie. Avant de chercher comment améliorer votre libido, il convient de commencer par chercher pourquoi elle s’est endormie.

N’hésitez pas à parler de votre trouble avec votre partenaire, un sexologue ou toute autre personne à même de vous aider et de vous conseiller.

Mais attention, la nature n’est pas un sex-shop. Si vous lui demandez de l’immédiateté avec des résultats élevés, vous risquez d’y perdre de vos ardeurs.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à :

Naturoso76@gmail.com

Ou consulter mon site :

https://www.naturoso.fr/

Je me ferais un plaisir de vous répondre

Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.