Que peut apporter la Naturopathie dans le processus de Deuil ?

Le deuil est universel mais unique.

Nous sommes tous concernés, à un moment ou à un autre de notre existence, par la mort. Suivant qu’elle s’inscrit dans un cycle dit naturel ou non, elle est plus ou moins bien acceptée mais elle reste taboue.

La manière dont on vit la mort d’un proche est variable en fonction de sa culture, du passé commun, du lien qui nous unissait et de l’histoire personnelle de chacun. Les circonstances dans lesquelles le décès se produit ont également un impact sur son intensité.

Les enfants et les adultes ne vivent pas le deuil de la même manière. Même si cela peut être difficile, il est essentiel de parler de la mort avec l’enfant lorsqu’elle frappe un être cher. Ne le tenez pas éloigné de ce qui se passe. Il a lui aussi besoin de vivre son deuil.

Traverser son deuil, est douloureux et parfois vous aimeriez trouver du soutien et un peu de réconfort. Il est important de prendre soin de vous dans ses moments difficiles.

Se faire accompagner (naturopathe, doula, médecin...) permet de limiter les dommages dans cette phase délicate : les carences occasionnées par la perte d'appétit, la fatigue générée par les troubles du sommeil, tout ce stress moral et physique…

Dans cet article, je vous propose une approche holistique pour vous aider, vous, vos proches et votre famille à faire le travail de deuil. En espérant que mon approche en tant que thérapeute, peut soulager en partie votre peine et de vous aider à aller de l'avant. Malgré l'absence d'un de vos proches.

Les 7 étapes du deuil

1) Le choc

La première émotion lors de la disparition d’un être cher est le choc. C’est lui qui va déclencher le processus de deuil. Cette courte période suit directement l’annonce du décès. La personne peut apparaître sans émotion, vit de façon automatique, sans être vraiment présente.

2) Le Déni

Ce mécanisme de défense est un refus de croire à l’information. Le déni est une façon d’éviter la douleur, de nier la réalité. Cette étape ne dure généralement que peu de temps, mais peut se prolonger chez certaines personnes.

3) La colère

La confrontation avec la réalité engendre un sentiment de colère. C’est le cas à partir du moment où l’on voit le corps du défunt. La douleur morale est essentiellement liée à une impression d’abandon, de solitude, de manque ou de culpabilité. Le déni n’est plus envisageable. C’est également une phase de marchandage où l’on désire remonter dans le temps pour changer ses actions et inverser la situation.

4) La dépression et la tristesse

Quand la colère s’est apaisée, la personne en deuil souffre de l’absence de l’être cher, et perd ses repères. Les souvenirs, les images du passé sont remémorés et associés à l’idée de perte et de disparition. C’est un stade de désespoir. Cette étape, qui signe l’acceptation du décès, est cruciale dans le processus du deuil.

5) La résignation

La résignation est l’étape de la perte de l’espoir. La personne en deuil abandonne sa lutte pour le changement de la situation et éprouve des difficultés à se projeter dans le futur. Elle se résigne.

6) L'acceptation

Cette étape n’est pas à négliger, et il ne faut pas baisser sa garde. La personne accepte le décès et réussit à se remémorer les bons comme les mauvais souvenirs. Elle apprend à vivre différemment et reprend confiance en elle.

7) La reconstruction

Après l’acceptation vient la reconstruction personnelle. Petit à petit, la personne reprend goût à la vie et prend conscience de son existence. Elle recherche à nouveau un lien avec le monde et avec autrui, et commence à penser à des projets d’avenir.

Généralement il faut entre quelques semaines et une année pour se remettre de la disparition d’un être cher et qu’au-delà, cela peut relever du deuil pathologique.

Deuil normal ou pathologique ?

Au cours d’un deuil “normal”, on peut observer

• Des pleurs,

• Du chagrin,

• Une perte d’appétit,

• Un sommeil perturbé, insomnies,

• Des maux de tête,

• Des tensions musculaires

• Des cauchemars,

• Des troubles gastro-intestinaux,

• Une fatigue exacerbée.

Le deuil pathologique se distingue par sa durée (au-delà de 12 mois) mais aussi par son intensité.

Parmi les signes à relever, on peut retrouver :

• Des états anxieux et dépressifs quasi permanents

• Un appétit perturbé, avec une alternance d’épisodes de boulimie et d’anorexie

• Des idées noires et pensées suicidaires

• Un ralentissement des gestes

• Une perte d’estime de soi

• Des troubles physiques et psychologiques (ulcères, cancer, addictions).

Laissez vos sentiments s’exprimer

" Il ne faut ni dominer ni subir ses émotions : il faut s’autoriser à les vivre "

Lorsque l’on vous annonce un décès qui vous touche, réagissez comme bon vous semble, et surtout ne gardez pas votre désarroi. Car quoi qu’il en soit, vos émotions auront besoin de s’exprimer à un moment ou à un autre, d’une façon ou d’une autre, alors autant le faire tout de suite.

Oser dire que vous avez mal, que l’autre vous manque. Que vous aimeriez retenir le temps juste un instant pour lui dire « au revoir », pour lui dire qu’on l’aime, pour lui pardonner, pour, … .

Écrire ou dessiner

Écrivez sans vous relire, comme ça vient, le bon comme le moins bon. Mettez en mots tout ce qui vous passe par la tête, tout ce que vous avez à dire à la personne décédée.

Puis brûler votre lettre, vos mots ira là où ils doivent aller et cela pourra soulager un peu votre peine.

Pour les enfants qui ne savent pas écrire, faites-leur faire un dessin. Puis brûler le en sa présence en lui expliquant, par exemple, que c’est pour que la personne puisse le recevoir au ciel.

Les enfants n’ont pas la même capacité que nous à voir le deuil. Entre 5 et 7 ans, à mesure que sa pensée se développe, l'enfant comprend mieux que tout le monde peut mourir, et pour toujours. À l'âge de 9 ans, il comprend que la mort est universelle, irréversible, permanente et inséparable du cycle de vie.

Accompagnement du deuil par les plantes

Les fleurs de Bach

Elles ont le pouvoir de vous faire évoluer d'un état négatif pour le transformer en potentiel positif.

Star of Bethlehem (Etoile de Bethléem)

Star of Bethlehem est LA fleur du deuil. Elle est parfaite quand on se sent en grande détresse. Elle apaise, calme et apporte du réconfort aux inconsolables. Elle aide à surmonter le traumatisme émotionnel et à apaiser les blessures profondes.

Star of Bethlehem est également connue pour favoriser la guérison émotionnelle. Elle aide à libérer les émotions refoulées et à retrouver un équilibre intérieur.

Sweet chestnut

Elle est recommandée pour ceux qui sont confrontés à un désespoir extrême et à un abattement profond. Elle permet de surmonter les sentiments de vide et d'isolement.

Elle est également bénéfique pour apaiser les pensées négatives et les tourments mentaux. Elle agit comme un guide sur votre chemin qui s''est obscurci.

Hornbeam (Charme)

Hornbeam apporte force mentale et physique afin de mener à bien les tâches du quotidien.

Mustard (moutarde)

C’est la fleur de la tristesse et de la mélancolie. Elle console et permet de moins voir la vie en gris, à l’intérieur comme à l’extérieur, et à retrouver quelques couleurs dans son âme.

Gorse, (l’ajonc)

Vous permettrez de retrouver espoir et de petit à petit retrouver la lumière dans le grand noir du désespoir.

Élixirs floraux

Cœur de Marie

Elle aide à libérer des attachements émotionnels lorsqu'il y a une dépendance affectivement forte. Quand il y a une rupture, une séparation difficile avec un être cher.

Angélique

Lorsque l'on se sent isolée et abandonnée dans les périodes de grand changement ou face à l’inconnu. C’est un élixir dit « du seuil », conseillé dans les situations de crise et chaque fois que la vie est en jeu. Il aide à prendre de la hauteur face aux difficultés et renforce la certitude en la vie. Il apporte force, bienveillante et vigueur morale lorsque l’avenir est incertain.

Aubépine

Paix, liberté. Cet élixir agit précisément lorsque le cœur est brisé par une séparation brutale, C'est la fleur du deuil qui n'en finit pas de guérir. Elle véhicule un message de liberté intérieur en soulageant le stress émotionnel.

Myosotis

Prise de conscience.

Lorsque l'on garde une impression d'abandon après la perte d'un être cher. Cette simple aide à finir le deuil.

Jasmin

Symbole de purification, elle aide à chasser les idées noires. Elle rappelle Crabe Apple mais avec une dimension plus physique.

Bourrache

Courage et confiance

Si vous n'arrivez pas à faire votre deuil dans la durée. C'est une fleur de chagrin, de découragement. Quand l'être cher est parti et qu'il n'y a pas eu de choc.

Posologie : prendre 4 gouttes, 4X par jour, pure ou diluée dans un verre d'eau. On peut également diluer 15 gouttes dans une bouteille ou une gourde à boire tout au long de la journée.

Macérats de bourgeons (gemmothérapie)

La gemmothérapie permet de réguler votre terrain et agit sur la sphère psychoémotionnelle.

Bourgeon de Figuier

Le figuier permet de digérer les émotions. Il agit sur le stress et régule l’axe cortico-hypothalamique. C'est celui qui commande la sphère des émotions, des angoisses, des peurs et des obsessions.

Posologie : 5 gouttes 3 fois par jour diluées dans un tout petit peu d’eau à distance des repas.

Bourgeon d'aubépine

L’aubépine soulage les peines de cœur. Généralement elles éteignent votre flamme intérieure, vous font oublier votre nature lumineuse et vous plongent dans les méandres de votre noirceur. Le bourgeon d’aubépine vous reconnecte à votre âme et par conséquent, à l’Amour.

Posologie : 5 gttes 3 fois par jour diluées dans un tout petit peu d’eau à distance des repas.

Bourgeon de Tilleul

Le tilleul aide à revenir au calme. Il apaise, rassure et favorise l’endormissement.

Posologie : 5 à 10 gttes par jour diluées dans un tout petit peu d’eau à distance des repas. Privilégier la prise au moment du coucher

Huiles essentielles (en aromathérapie)

L'odorat est le seul de nos sens à être directement en lien avec notre cerveau. Les molécules aromatiques voyagent des narines jusqu'à la région impliquée dans la mémoire et les émotions.

Pour les enfants les huiles essentielles en olfaction, directement au flacon, ne posent aucun souci.

HE de Rose de Damas

La Rose de Damas est l'huile par excellence du passage de la vie à la mort et du deuil. Elle procure une paix intérieure, un sentiment de bien-être profond.

Déposez une goutte d'huile essentielle sur votre poignet, frottez avec l'autre tout en ramenant l'huile essentielle dans les paumes de vos mains. Portez les paumes à votre visage, respirez lentement par le nez et expirez longuement par la bouche. Quelques respirations suffisent pour changer votre état.

Huiles essentielles de Néroli

L'huile essentielle de Néroli est un remède de choix pour les chocs émotionnels qui malmènent le cœur. Cette huile favorise la relaxation et un sentiment général de bien-être. Son arôme est apaisant. Elle redonne vitalité, courage et confiance en soi.

Appliquez une goutte d'huile essentielle avec un peu d'huile végétale (amande douce par exemple) au niveau du plexus solaire et masser.

HE d'Ylang-Ylang

Le choc émotionnel entraîne une émotion trop forte pour être traitée par votre système nerveux. Vous vous sentez dépassé, l’huile essentielle d’Ylang-Ylang peut aider. Elle a un effet fort sur le système nerveux en le rééquilibrant. Elle ralentit également le rythme cardiaque et restaure une respiration régulière. Elle apporte chaleur et sécurité. Elle est relaxante, tranquillisante et permet un lâcher-prise.

Déposez une goutte d'huile essentielle sur votre poignet, frottez avec l'autre tout en ramenant l'huile essentielle dans les paumes de vos mains. Portez les paumes à votre visage, respirez lentement par le nez et expirez longuement par la bouche. Quelques respirations suffisent pour changer votre état

Acupression

Du côté de la médecine traditionnelle Chinoise la mort est liée à l’organe du poumon car il est associé à la tristesse. On manque de souffle, d’énergie, on a plus envie de rien.

Voici 2 points reliés au poumon :

YUJI, est un grand point psychique. Il calme l’esprit. Selon les textes anciens, il traite toutes les émotions fondamentales de la médecine chinoise : chagrin, peur, terreur, colère, agitation mentale, pulsions et comportements maniaques, et plus encore. Il va donc être efficace lors du deuil. Situé sur la paume de la main, sur la première phalange, dans une dépression en plein milieu de la base du pouce. À masser en pression circulaire ou en pression simple pendant une à deux minutes. Pendant que vous faites cela respirer calmement et profondément.

LIE QUE a un effet libératoire sur les traumas refoulés. C’est un point que l’on utilise sans s’en rendre compte lorsque l’on met ses mains l’une sur l’autre avec les pouces croisés et que l’on tapote avec son index le point au-dessus de son poignet.

Lithothérapie

L’améthyste, le quartz rose et l’amazonite sont les 3 meilleures pierres précieuses pour le deuil et le chagrin.

• L’améthyste est une pierre très spirituelle connue sous le nom de “pierre de l’âme", elle est la pierre idéale pour la consolation, le deuil et le chagrin en raison de ses propriétés calmantes et curatives. Elle aide à libérer les sensations douloureuses et favorise une impression de calme et de sérénité.

• Le quartz rose est appelé “pierre de l’amour” et possède une énergie douce. Cette pierre ouvre le chakra du cœur. Le quartz rose permet de chérir des souvenirs affectueux.

• L’amazonite est considérée comme la "pierre de l’espoir". Cette pierre transforme le chagrin et la colère en énergie d’amour. Elle est associée au chakra du cœur et de la gorge, qui soutient la capacité d’exprimer et de comprendre les émotions.

Alimentation

Pendant un deuil, une perte d’appétit peut engendrer déséquilibres et carences.

Les aliments riches en magnésium, vitamines B et C, fer, tryptophane et oméga-3 se révéleront de très bons alliés antistress. Ils vont favoriser un meilleur équilibre émotionnel, en contribuant notamment à augmenter le taux de sérotonine naturelle.

Aliments riches en magnésium :

• Fruits secs

• Légumes secs

• Céréales complètes

• Légumes verts

• Cacao

• Fruits de mer
  

Aliments riches en oméga-3

• Poisson gras (saumon, sardines, thon rouge, flétan)

• Huile végétale type soja, noix, colza, lin et noix

• Germe de blé

• Quelques légumes (mâches, épinards),

• Produits laitiers

• Viande de lapin
  

Aliments riches en tryptophane

• Riz complet

• Légumineuses (soja, haricot, pois, lentille)

• Crucifères (brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles)

• Œufs

• Produits laitiers

• Viandes, poisson gras, volaille

• Chocolat noir

• Bananes, noix et graines

• Épinards

• Levure de bière

En conclusion

Il est important de souligner que chaque personne réagit différemment au deuil. Il est donc recommandé de consulter un professionnel pour obtenir des conseils personnalisés.

Vous pouvez aussi trouver du réconfort dans des exercices de respiration, d’ancrage ou de méditation.

Vous pouvez aussi lire les différents ouvrages de Rosette Poletti, infirmière suisse, devenue doula. Voici un lien vers sa chaîne irfap youtube.

https://www.youtube.com/watch?v=-NRjw3imV6A&list=PL7lXTKRMMsiK5YeiHyTKKbFwDyZDQiNul

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à :

Naturoso76@gmail.com

Ou consulter mon site :

https://www.naturoso.fr/

Je me ferais un plaisir de vous répondre

Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.