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Le diabète en quelques chiffres : C’est une maladie chronique liée le plus souvent au mode de vie. L’épidémie est de plus en plus galopante. Comprendre le diabète Le pancréas Qui dit diabète dit problème du pancréas. Il se situe derrière l’estomac, à proximité du duodénum. C'est une glande exocrine et endocrine, excrété des cellules appelées îlots de Langerhans. Ces îlots secrètent des hormones : le glucagon et l’insuline, entre autres, qui rentrent dans le processus de régulation de la glycémie. L’insuline C’est l’hormone qui permet au glucose de pénétrer dans les cellules pour leur fournir de l’énergie. Lorsque le pancréas est sursollicité par les apports de sucre, l’efficacité de l’insuline diminue. C’est ce qu’on appelle l’insulinorésistance. La glycémie C’est la concentration du sucre dans le sang. La glycémie indique à quelle vitesse le glucose d’un aliment se retrouve dans le sang. Une glycémie normale à jeun se situe entre 0,70g/l et 1,10 g/l (chiffres FFD). Dans le corps la glycémie est régulée par différentes hormones, insuline, glucagon, adrénaline, cortisol ou hormone de croissance. Le foie Son rôle est un peu moins connu dans le diabète. Parmi ces fonctions, on trouve la fonction d’épuration du sang, la fonction de stockage de nombreuses substances (fer, cuivre, vitamine B12) et celle de métabolisme des glucides. Si le foie fabrique trop de glucose ou si sa gestion du glucose est mauvaise, ce glucose se retrouve dans le sang puis dans les reins. Les différents types de diabète Le diabète de type I C’est une maladie auto-immune qui touche le plus souvent les moins de 20 ans. Les personnes atteintes par ce diabète ne produisent donc presque pas ou plus d’insuline. On parle de diabète insulinodépendant (DID). Les malades doivent en recevoir au quotidien par injection. Les symptômes sont : Une grande fatigue, Des urines fréquentes et abondantes, avec une odeur anormale, accompagnées d’une sensation de soif importante, Une perte de poids malgré un appétit qui augmente ; Un parfum fruité de l'haleine ; Des troubles de la vision… Non pris en charge, il peut entraîner une acidose métabolique voire un coma. Le diabète de type II Le diabète de type II, représente en moyenne 90 % des cas de diabète. Il concerne souvent les plus de 40 ans et plus particulièrement les hommes. On parlera de diabète sucré ou de la maturité. Les symptômes sont : Une augmentation du besoin d’uriner ; Une augmentation de la soif ; Une diminution du poids de manière inexpliquée alors que l’appétit augmente ; Une fatigue ; Des démangeaisons génitales ; Une cicatrisation très lente d’une plaie ; Une vision trouble ; Des infections plus fréquentes. La maladie (mal a dit) La maladie a souvent une signification et n'est pas nécessairement là par coïncidence. Le diabète qui a un lien avec le sucré. On peut être donc être en face, symboliquement, à une problématique en rapport avec l’affection, la douceur, le besoin de protection. Tristesse intérieure à répétition Être dans une dépendance affective Manquer de sécurité, de protection Attendre beaucoup de choses des autres et se sentir frustré Refouler ses émotions Penser ne pas être digne d’être heureux Se sentir obligé de lutter dans sa vie Manquer d’amour, d’affection ou en avoir l’impression Causes et facteurs Les facteurs génétiques : 30 % des diabétiques de type 2 ont au moins un parent diabétique dans leur famille L’obésité. En effet, près de 90 % des diabétiques de type 2 sont, ou ont été, en surcharge pondérale, Le surpoids de naissance : les enfants faisant plus de 4 kg à la naissance présentent un risque accru de développer un diabète de type 2, Le stress Lorsqu’il est chronique, il entraîne la libération d’une grande quantité de cortisol, hormone hyperglycémiante. Le tabac. Ce dernier provoque une augmentation de la glycémie. Les maladies classiques du pancréas, médicaments, Les produits chimiques : pesticides, herbicides, fongicides, édulcorants, additifs, conservateurs, émulsifiants…, Certaines pathologies virales (méningite), oreillons, rubéole, hépatite infectieuse, poliomyélite, Certaines pathologies auto-immunes : thyroïdite de Hashimoto, maladie de Basedow, maladie d’Addison, Certains troubles endocriniens : certaines hormones sont inhibitrices de la sécrétion d’insuline : glucagon, adrénaline, noradrénaline, dopamine, glucocorticoïdes, cortisol, hypothyroïdie, sédentarité, radicaux libres, Les antécédents d’hyperglycémie ponctuelle. Par exemple, les mamans ayant développé un diabète gestationnel font porter un risque plus important à leur progéniture. Focus sur le stress Voici un lien sur des recherches faites qui prouvent que le stress est un facteur aggravant, voir déclencheur, du diabète. https://www.federationdesdiabetiques.org/federation/actualites/stress-et-diabete-de-type-2-quels-sont-les-liens#:~:text=Le%20diab%C3%A8te%2C%20cause%20de%20stress,davantage%20de%20stress%20 Quelles sont les conséquences du diabète ? La maladie entraîne des conséquences plus ou moins dramatiques avec l’apparition de pathologies dites secondaires : Infarctus du myocarde Accidents vasculaires cérébraux AVC Plaies aux pieds et amputations des membres inférieurs Caries, gingivites et parodontites L’acidocétose Greffes rénales La néphropathie diabétique Dialyses Troubles touchant au système génital et à la libido Cécité Explications des complications Pied du diabétique : Les complications sont essentiellement liées à l’atteinte de la paroi des vaisseaux et des capillaires en raison de l’excès de glucose. Cela va perturber les échanges d’oxygène et de nutriments au niveau de cellules. Les tissus des extrémités sont ainsi mal irrigués, ce qui peut entraîner des plaies qui ne se guérissent pas et cela peut amener à une amputation. Les polys neuropathies : La mauvaise irrigation entraîne une fragilisation des nerfs et cause des fourmillements, des démangeaisons, une perte de sensibilité et l’apparition de douleur aux mains ou aux pieds. Baisse de la vision et problèmes rénaux. La rétine peut aussi être endommagée ce qui peut conduire à une baisse de la vision voir la cécité. Tout comme les cellules rénales qui peuvent causer des insuffisances. Maladies cardiovasculaires ; C’est l’une des complications les plus importantes. Le diabète augmente les risques d’athérosclérose. Les personnes souffrant de diabète ont un risque multiplié par trois d’accident vasculaire cérébral et d’infarctus du myocarde. L’approche naturopathique Nous avons bien compris que c’est le taux de glucose dans l’organisme qui pose problème. Pour mieux comprendre les dangers du sucre, en général, je vous propose cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=LbflfXf9dLM L’alimentation Travailler son alimentation est capital. Je vous conseille de commencer par limiter les aliments trop riches en sucre rapide mais aussi les céréales raffinées ou encore les plats industriels pour éviter de trop solliciter votre pancréas et pour limiter la prise de poids et l’inflammation. Eau L’excès de sucre peut entraîner un encrassement des reins. Il est donc préconisé de boire une eau de qualité peu minéralisée. En outre, il faudrait aussi réduire sa consommation de sel et surveiller sa pression artérielle. Chrono nutrition Le matin, les cellules ne réceptionnent pas le glucose. Le soir c’est le pancréas qui ne fonctionne pas ! Alors quand pouvez-vous manger une douceur sucrée ? L’après-midi, maximum jusqu’à 18H, mais tout dépend de votre heure de coucher. En règle générale, on conseillera 3 repas + 2 collations à 10h00 et16h00. Il est vraiment déconseillé de sauter un repas. Quels aliments choisir ? L’idéal c’est d’équilibrer l’alimentation en priorisant les aliments à IG bas ou modéré et en supprimant les aliments à IG élevés. D’augmenter l’apport en fibres et d’oméga 3. Les presque interdit : Les pâtisseries Les plats préparés industriels La charcuterie Les sodas Les fromages « gras » Les jus de fruits, mêmes frais ! L’alcool d’une façon générale et spécialement les liqueurs et les alcools forts. L’aspartame est neurotoxique et stimule le circuit de la récompense (entretien de l’addiction au sucre). Liste des aliments antidiabétiques (liste non exhaustive) Ail, oignons, échalotes Les légumes verts, les tomates (crues et cuites) Les céréales complètes Les patates douces Sardines, maquereau, harengs, thon, choux, pastèques, avocats, huile d’olive Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots blancs/rouges/noirs, fèves L’aubergine Thé vert, thé noir Gingembre, curcuma, cannelle Graines de potiron et de courges Fruits à coques : noix, amandes, pistaches, noisettes, cacahuètes Les fruits rouges Les pommes (crues ou cuites), la poire Le vinaigre de cidre (bio) Les graines de chia Tous les légumes sont OK. L’idéal c’est d’avoir une assiette aux couleurs de l’arc-en-ciel ! Les fruits maximums 2 par jour. Privilégier le déjeuner et, éventuellement, ajouter 1 fruit à 16h00 ( chouette ! C’est le bon moment pour le sucré !). Si vous devez absolument sucrer Voici une liste alternative de sucrer vos préparations : Sucre de canne complet Sucre de coco Sucre de canne blanc pour la pâtisserie Sirop de malt d’orge ou de riz (riche en minéraux et oligo-éléments) Le miel : il est possible d’en manger mais toujours en très petite quantité L’activité physique Elle se doit, autant que possible, être régulière et en adéquation avec votre capacité physique. L’exercice physique : Facilite le métabolisme des lipides, Améliore le transport et la pénétration du glucose, Entraîne une perte de poids, Améliore la tension artérielle. La marche permet de créer de nouveaux récepteurs à l’insuline. Il est conseillé de marcher au moins 3 fois 30 minutes par semaine. Attention toutefois à surveiller votre glycémie pendant les efforts, mêmes s’ils sont minimes. Une hypoglycémie peut apparaître pendant l’activité et même plusieurs heures après. Les plantes La cannelle (Cinnamomunverum) Réduis la glycémie à jeun et l’hémoglobine glyquée. Elle augmenterait le niveau de l’insuline. Le gingembre (Zingiber officinale) Il a été largement reconnu pour ses effets antioxydants et des études ont également démontré sa capacité à diminuer le taux de sucre dans le sang à jeun. L’ail (Allium Sativum) Connu depuis longtemps pour ses bénéfices pour la santé. L’ail pris pendant 24 semaines améliorait significativement la glycémie à jeun. L’aloe vera À consommer comme boisson. Elle permettrait de réduire le taux de sucre dans le sang. Méfiez-vous des boissons du commerce à l’aloe vera souvent riche en sucre ajouté. Le fenouil Il réduirait le taux de sucre dans le sang. À consommer de préférence cru. La centaurée chausse-trape Les fleurs aident à une activité hypoglycémiante. Cette plante est aussi appelée « insuline végétale ». Le curcuma Le curcuma permet d’améliorer le niveau de sucre dans le sang et réduit la résistance à l’insuline en même temps que l’état inflammatoire qui accompagne ces maladies, notamment en étant hépatoprotecteur. Phytothérapie Gymemna Sylvestris Issu de la médecine ayurvédique, le gymnéma ou shardunika est aussi appelé en Inde gurmar, littéralement « qui détruit le sucre ». 1 à 2 gélules 3 fois par jour à prendre 1/4 d'heure avant les repas, avec un verre d'eau. L’olivier Il est également efficace pour traiter l'hypotension et peut être utilisé pour les patients atteints de diabète de type 2. La Feuille de myrtille Sous forme de tisane, 1c. à café par tasse d'eau. 3 tasses par jour. Le Fenugrec : Sous forme de graines, 2c. à café pour 3 tasses d'eau. Après 3 semaines de consommation quotidienne, arrêter pour une semaine. Micronutrition La lutte contre l’inflammation qui est très importante chez les personnes atteintes de diabète, il est donc nécessaire de combler les carences micronutritionnelles. Les vitamines B sont nécessaires, en particulier la thiamine ou vitamine B1, mais aussi les vitamines B2, B3 et B5. La vitamine D a été montrée quant à elle capable de réduire la résistance à l’insuline. D’après les chercheurs, la vitamine D serait impliquée dans la sensibilité à l’insuline à la fois au niveau de la signalisation de l’insuline, c’est-à-dire sa reconnaissance, mais aussi en réduisant le stress oxydatif. Le magnésium quant à lui à un rôle primordial à la fois comme anti-inflammatoire mais aussi en rendant le récepteur à l’insuline beaucoup plus actif. De plus, il possède un rôle très important sur le cortisol. Le chrome est aussi bien connu pour ses actions sur les envies sucrées. Il joue aussi un rôle au niveau de la sensibilité à l’insuline car il est nécessaire à son récepteur. Il est présent notamment dans : La levure de bière Le foie de veau, Le brocoli, Les haricots verts, Les pommes de terre, Les asperges, Les céréales à grains entiers, Le germe de blé, Les prunes Les champignons. Une supplémentation, notamment chez les personnes plus âgées et en surpoids ou obèses, en vitamines C, vitamine E et autres antioxydants, favorise le contrôle de la glycémie. La supplémentation en vitamines D et K favorise l’élasticité des artères. Les autres thérapies Il ne faut pas oublier : L’énergétique Chinoise, L’acupuncture L’ostéopathie La réflexologie plantaire Pour finir cet article j’aimerais vous livrer quelques conseils issus du livre « Faites votre glucose révolution » de Jessie Inchauspé Conseil numéro 1 : Mangez vos aliments dans le bon ordre. C’est-à-dire en commençant par les fibres (les légumes), puis les graisses et les protéines et en dernier les féculents et les sucres. Conseil numéro 2 : Ajoutez des légumes en entrée de chaque repas. C’est-à-dire concrètement que si votre repas n’avait pas prévu de légumes, vous allez en ajouter en entrée. Mangez par exemple un petit bol de carottes râpées avant une soirée pizza chez des amis. Conseil numéro 3 : Optez pour un petit-déjeuner salé, riche en protéines et en matières grasses pour lisser la courbe de votre matinée ! Conseil numéro 4 : Buvez du vinaigre avant de manger. En consommant une cuillère à soupe de vinaigre de cidre mélangée à de l'eau 20 minutes avant ou jusqu'à 20 minutes après avoir pris du sucre, vous pourrez réguler votre glycémie. Conseil numéro 5 : Si vous devez grignoter, optez pour le salé. Je pense que j’ai pas besoin d’expliquer ce conseil plus en détail, n’est-ce pas ? Et n’oubliez pas Je vous conseillerai aussi en fonction de vos goûts, de votre tempérament et de vos possibilités… Pour adopter une nouvelle hygiène de vie, il faut aussi y trouver du plaisir. Concernant le diabète, je suis convaincu qu’un accompagnement adapté peut stopper sa progression, voire le faire régresser. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

« Pour être en bonne santé, il faut être en harmonie avec son âme », tel est le principe des Fleurs de Bach développé par le Docteur Edward Bach, au début des années 30. Le Docteur Bach écrit : « Mes élixirs sont en mesure d’éveiller notre vraie nature et de nous mener plus proches de nos âmes… Ils ne soignent pas en attaquant la maladie mais en prodiguant à nos corps les merveilleuses vibrations de nos natures souveraines, en présence desquelles toute maladie se dissout comme neige au soleil… » D’où viennent ses élixirs floraux ? C’est un procédé de fabrication 100% naturel qui perdure encore aujourd’hui. Il existe deux procédés pour obtenir ces élixirs, la solarisation et l’ébullition. La solarisation Cette méthode est utilisée pour capturer l’énergie des plantes sauvages. Lorsque les fleurs sont à leur apogée, elles sont délicatement cueillies puis disposés dans de l'eau pure, dans de grands récipients en verres. Les récipients sont placés au soleil pendant 3 ou 4 heures pour recueillir le message énergétique de la fleur. Pour finir l’élixir est filtré. L’ébullition Cette méthode est employée pour la fabrication des élixirs à base de végétaux ligneux issus des arbres et des arbustes. Les plantes cueillies sont mises à bouillir doucement durant une demi-heure dans l’eau pure puis filtrées. Et ensuite… Le liquide recueilli constitue l’élixir-mère, imprégnée de messages énergétiques et de principes actifs. Il sera ensuite conservé grâce à un alcool fort, en général du cognac bio, puis dilué au moment de son conditionnement en flacon. Il existe, aujourd’hui des élixirs sans alcool, pour convenir à tout le monde. Comment agissent-elles ? Ces préparations ciblent précisément les déséquilibres émotionnels, qu'ils soient temporaires ou récurrents. Elles nous aident à nous libérer des émotions envahissantes et permettent de transformer un état d’esprit négatif en une attitude positive grâce à une meilleure gestion de nos émotions. Vous retrouverez ainsi un équilibre de vie émotionnel. Elles vous aident à dépasser vos blocages. Les premiers effets positifs sur l'état émotionnel de certaines personnes peuvent se manifester dans les heures qui suivent la prise des élixirs, ou vous pourriez ressentir un léger apaisement immédiatement après les avoir pris. En particulier pour l'élixir « rescue », que j’explique plus en détail dans quelques lignes. En général, il faut compter 3 à 10 jours maximum pour profiter pleinement de leurs bienfaits et retrouver votre équilibre émotionnel qui est recherché. Il faut noter que les fleurs de Bach n’interfèrent pas sur le libre arbitre de chacun. Le choix ne se fait pas à partir des pathologies ni des maux physiques mais de votre état psychologique. L’écoute et l’ouverture sont à la base de mes conseils pour le choix de la fleur qui vous sera le plus bénéfique. Il existe de nombreuses situations propices à leur utilisation : Débloquer une situation émotionnelle constante et dérangeante ; Se libérer d’une dépression ; Rompre avec le stress, l’anxiété, les angoisses et les peurs ; Se sentir plus fort, plus serein, plus confiant ; Se dégager des situations délicates ou difficiles (deuil, divorce, traumatisme, etc.) ; Lutter contre une dépendance ; Aider et épauler sa famille et ses amis, etc. Y a-t-il des contre-indications ? Leurs actions sont douces et subtiles. Sans risque d’accoutumance, ni toxicité, ni aucun effet secondaire. Ces compléments alimentaires, sous forme de gouttes buvables, sont accessibles et bénéfiques à tous, bébés, enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, seniors. Elles sont aussi efficaces pour les animaux et les plantes. Il existe 38 Fleurs de Bach regroupées en 7 catégories d’émotions : Incertitude, Manque d’intérêt, Préoccupation excessive, Sensibilité, Solitude, Souci, Tristesse. Les 38 élixirs sont : MANQUES D’INTÉRÊTS Fleur n° 9 CLÉMATITE / CLEMATIS Pour ceux qui sont absents, rêveurs, distraits, dans la lune ; Aide à l’attention, à la concentration. Fleur n° 16 CHÈVREFEUILLE / HONEYSUCKLE Pour les nostalgiques du passé ; Aide à agir au présent. Fleur n° 37 ÉGLANTINE / WILD-ROSE Pour ceux qui vivent sans plaisir, sans intérêt ; Aide à raviver l’intérêt des choses simples. Fleur n° 23 OLIVIER / OLIVE Pour ceux qui éprouvent de la lassitude ; Aide à retrouver une fraîcheur physique et mentale. Fleur n° 35 MARRONNIER BLANC / WHITE CHESTNUT Pour ceux qui sont irrésolus, qui tournent en rond mentalement ; Aide au calme mental. Fleur n° 7 BOURGEON DE MARRONNIER / CHESTNUT BUD Pour ceux qui répètent les mêmes erreurs ; Favorise l’attention, la vigilance. Fleur n° 21 MOUTARDE / MUSTARD Pour ceux qui éprouvent de la tristesse sans raison précise ; Permets de relativiser et de retrouver le plaisir. PEURS & INSÉCURITÉ Fleur n° 26 HÉLIANTHÈME / ROCK-ROSE Pour ceux qui ont des peurs fortes, paniques, terreurs ; Apaise, favorise le courage d’affronter. Fleur n° 20 MIMULE / MIMULUS Pour ceux qui redoutent les araignées, les ascenseurs, ont peur du noir… Favorise le courage d’affronter les petites peurs quotidiennes. Fleur n° 6 PRUNUS / CHERRY PLUM Pour ceux qui craignent de perdre le contrôle d’eux-mêmes, de faire d’horribles choses... Aide au retour du calme intérieur. Fleur n° 2 TREMBLE / ASPEN Pour ceux qui ont des appréhensions, et des prémonitions vagues, obsédantes ; Apaise, favorise la disparition des pensées obsédantes. Fleurs n° 25 MARRONNIER ROUGE / RED CHESTNUT Pour ceux qui sont anxieux, inquiets pour les autres ; Aide à la tranquillité mentale. DOUTES & INCERTITUDES Fleur n° 5 PLUMBAGO / CERATO Pour ceux qui sont très influençables ; Favorise la confiance en soi, l’affirmation de ses opinions. Fleur n° 28 GNAVELLE / SCLERANTHUS Pour ceux qui sont indécis, d’humeur changeante ; Aide à l’équilibre, à la résolution Fleur n° 12 GENTIANE / GENTIAN Pour ceux qui ont une attitude de doute, de pessimisme, de découragement ; Favorise le retour de l’optimisme. Fleur n° 13 AJONC / GORSE Pour ceux qui ont une attitude résignée Aide au retour d’un comportement positif. Fleur n° 17 CHARME / HORNBEAM Pour ceux qui traînent les pieds, semblent manquer d’allant ; Aide à se renforcer, à se raffermir. Fleur n° 36 AVOINE SAUVAGE / WILD OAT Pour ceux qui sont insatisfaits et se fixent trop d’objectifs ; Favorise le choix des moyens et de son but. SOLITUDE Fleur n° 34 HOTTONIE DES MARAIS / WATER VIOLET Pour ceux qui éprouvent de la tristesse sans raison précise ; Permets de relativiser et de retrouver le plaisir. Fleur n° 18 IMPATIENTE / IMPATIENS Pour ceux qui sont irascibles, nerveux ; Aide à l’indulgence, à la sympathie. Fleur n° 14 BRUYÈRE / HEATHER Pour ceux qui sont irascibles, nerveux ; Aide à l’indulgence, à la sympathie. VULNÉRABILITÉ & ÉMOTIVITÉ Fleur n° 1 AIGREMOINE / AGRIMONY Pour ceux qui cachent leur sensibilité et leur souffrance intérieure sous un masque jovial ; Pour favoriser l’expression et l’estime de soi. Fleur n° 4 CENTAURÉE / CENTAURY Pour les timides, qui n’osent pas et se laissent dominer ; Aide à l’affirmation de soi. Fleur n° 33 NOYER / WALNUT Pour ceux qui sont sensibles et vulnérables ; Aide à fortifier la volonté et protéger son espace intérieur. Fleur n° 15 HOUX / HOLLY Pour ceux qui ont une attitude susceptible, jalouse, envieuse ; Aide à la compréhension, au pardon. TRISTESSE & DÉPRIME Fleur n° 19 MÉLÈZE / LARCH Pour ceux qui se sentent diminués, incapables en comparaison des autres ; Favorise la confiance en soi. Fleur n° 24 PIN / PINE Pour ceux qui se blâment, se critiquent, se rendent responsables de tout ; Aide à se dégager du fardeau de la culpabilité. Fleur n° 11 ORME / ELM Pour ceux qui ont la sensation d’être soudain submergés ; Permets de retrouver la confiance en soi. Fleur n° 30 CHÂTAIGNIER / SWEET CHESTNUT Pour ceux qui ont une attitude désespérée ; Favorise un comportement dynamique. Fleur n° 29 DAME D’ONZE HEURE / STAR OF BETHLEHEM Pour ceux qui ont eu un bouleversement émotionnel, un choc, un chagrin. Aide au réconfort, à la consolation des peines et des chagrins. Fleur n° 36 SAULE / WILLOW Pour ceux qui sont amers, aigris, dans le ressentiment ; Aide à l’acceptation et au pardon. Fleur n° 22 CHÊNE / OAK Pour ceux qui sont dans une activité permanente et ont du mal à décrocher ; Invite au calme, au lâcher-prise. Fleur n° 10 POMMIER SAUVAGE / CRAB APPLE Pour ceux qui ne se sentent pas nets, souillés, ou qui sont vite dégoûtés ; Aide à relativiser les pensées parasites. RELATIONNEL DIFFICILE Fleur n° 8 CHICORÉE / CHICORY Pour ceux qui ont une attitude avide, égoïste, possessive ; Favorise un comportement de générosité. Fleur n° 31 VERVEINE / VERVAIN Pour ceux qui sont stressés, fervents, volontaires, insistants ; Ramène vers le calme et la tranquillité. Fleur n° 32 VIGNE / VINE Pour ceux qui ont une attitude directive, dirigiste, autoritaire ; Engage à la souplesse et au dialogue. Fleur n° 3 HÊTRE / BEECH Pour ceux qui ont une attitude critique, intolérante ; Aide à la tolérance, la bienveillance. Fleur n° EAU de ROCHE / ROCK WATER Pour ceux qui ont une attitude rigide, stricte ; Favorise un comportement plus souple, plus nuancé LE REMÈDE DE SECOURS ou ÉLIXIR D’URGENCE ou RESCUE Le mélange de secours est à prendre : En cas de frayeur subite, d’état de choc suite à une mauvaise nouvelle, Avant un rendez-vous important, un examen, Quand vous avez l'appréhension de prendre l'avion Après une dispute violente, Pour apaiser une crise d’asthme, une crise de nerfs Avant une opération, Après une séparation, Avant de monter sur scène Lors d’un évanouissement léger... Il a un effet immédiat calmant, apaisant, stabilisant. Il est composé de 5 élixirs qui sont : Star of Bethléem ou Dame de 11 heures Rock rose ou Hélianthème Impatiens ou impatiente Cherry plum ou Prunier Clématis ou clématite UTILISATIONS Goutte = gtt Prenez 1 à 4 gtt directement dans la bouche, sous la langue ou légèrement dilué dans un peu d’eau. Vous pouvez en prendre toutes les 2 minutes en cas de nécessité, jusqu’au retour à un état d’apaisement. Si la personne s’avère incapable de boire, déposer 2 à 3 gtt d’élixir de secours sur les lèvres et derrière les oreilles. Masser doucement. 5 autres exemples d’utilisations : Sources : - BACH Edward, guéris-toi toi-même - BECHAALANY Antoine, Encyclopédie des élixirs floraux. Pour mieux dormir Exemple de synergie : 4 gtt d’un élixir composé de marronnier blanc (idées envahissantes et non désirées, préoccupations), de pin sylvestre (culpabilité, sentiment d'être responsable de tout), et de folle avoine (doutes sur le bon chemin à prendre dans la vie), 4 fois par jour, soit pures, soit diluées dans un peu d’eau (ou autre boisson). Contre les crises d’angoisse Exemple de synergie : 4 gtt d’un élixir composé de peuplier tremble (angoisse ou inquiétude sans raison apparente), de Prunus (crainte de perdre le contrôle de soi et de ses impulsions), de marronnier rouge (inquiétude pour les autres, craindre le pire pour eux) et d’Hélianthème (terreur, panique, cauchemars), 4 fois par jour, soit pures, soit diluées dans un peu d’eau (ou autre boisson). Contre les sautes d’humeur Exemple de synergie : 4 gtt d’un élixir composé d’ajonc (désespoir, pessimisme), de moutarde, de marronnier blanc et de châtaigne, 4 fois par jour, soit pures, soit diluées dans un peu d’eau (ou autre boisson). Pour arrêter de fumer Exemple de synergie : 4 gtt d’un élixir composé d’eau de roche (dur avec soi-même, strict et rigide dans ses principes), d’alène (indécision et difficulté à choisir entre deux options), de bourgeon de marronnier (répète des erreurs sans tenir compte des expériences antérieures) et d’impatience (impatient, irritable), 4 fois par jour, soit pures, soit diluées dans un peu d’eau (ou autre boisson). Pour devenir plus sociable Exemple de synergie : 4 gtt d’un élixir composé de pommier sauvage (mauvaise image de soi, sentiment de honte), de mimule (peur de choses définies, timidité), de noyer (besoin de protection surtout lors de changements majeurs dans sa vie) et de violette d’eau (préférence pour la solitude, fier, distant), 4 fois par jour, soit pures, soit diluées dans un peu d’eau (ou autre boisson). Posologie Ceci est une indication en termes de généralité. La posologie peut varier selon votre tempérament et votre situation émotionnelle. Pensez à prendre conseil auprès de votre naturopathe. Prendre 4 gtt, 4X par jour, pure ou diluée dans un verre d'eau. Ou bien diluer 15 gtt dans une bouteille ou une gourde à boire tout au long de la journée. Il est possible de prendre plusieurs fleurs de Bach en même temps. Toutefois, je vous conseille de ne pas dépasser le nombre de 7 élixirs différents. Il est aussi possible d'en diluer quelques gouttes (entre 5 et 10) dans votre bain et vous y détendre une vingtaine de minutes. Comment dois-je les conserver ? Vous devez les conserver dans un endroit propre, au sec et à l’abri de la lumière. Après ouverture, conservez votre élixir au frais environ 1 ou 2 mois maximum. Veillez à respecter la date de péremption car au-delà les élixirs n’ont plus les mêmes propriétés. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

Qui n’as jamais vu rouge quand un fou du volant vous fait une queue de poisson, quand votre partenaire oublie votre anniversaire ou bien quand votre voisin fait, encore une fois, une grosse fête le week-end. Avant de comprendre les effets de la colère sur notre corps, il convient de mettre en mots cette émotion. La colère, classée comme émotion « négative » n’est pas toujours mauvaise, ni destructrice. C'est une émotion qui peut nous être utile, à condition de savoir la gérer. En effet, cette émotion reste la plus difficile à maîtriser, mais elle permet de libérer une énergie défensive. L’importance de vivre ses émotions Il existe plusieurs émotions que Paul Ekman a qualifié de 6 émotions de base : La colère La tristesse La joie La peur Le dégoût La surprise Le problème qui se pose avec nos émotions, et encore plus avec la colère, c’est que nous n’arrivons pas à les vivre. Que se passe-t-il lorsque nous vivons “mal” nos émotions ? Quand nous n’arrivons pas à les accueillir ? Nous pouvons : Avoir un mécanisme de fuite : on fait tout pour ne pas ressentir notre émotion, pour l'anesthésier. On se plonge dans des addictions, dans des séries TV. Inhibition / immobilisation : l’émotion nous paralyse, on ne fait rien. On est submergé. On combat notre émotion. on lutte, on va à l’opposé, : on surréagit, on est irritable, on est hyperactif. Les impacts de la colère sur le corps Les signes avant coureurs de la colère : Une tension musculaire, Un rythme cardiaque rapide, Des pensées négatives, Un sentiment d’irritabilité, Une sensation de poids sur la poitrine, Les narines dilatées, Les sourcils se froncent, Les mâchoires serrées, Haussement de ton qui peut aller aux cris, Des coups de chaud. La colère, excessive et répétée, peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale et physique. Dans la médecine traditionnelle chinoise, La colère (Nu) est associée au Foie. Exprimer violemment et souvent, cette émotion provoque une ascension anormale du Qi, provoquant : Céphalées et migraines, Rougeurs dans le cou, Visage rouge, Yeux rouges, Sensation de chaleur dans la tête, Goût amer dans la bouche, Vertiges et Acouphènes La colère refoulée provoque, a contrario, une Stagnation du Qi du Foie pouvant s'accompagner des symptômes suivants : Ballonnements abdominaux, Alternance de constipation et de diarrhée, Règles irrégulières, Syndrome prémenstruel, État cyclothymique, Soupirs fréquents, Besoin de bailler ou de s'étirer, Boule à l'estomac ou dans la gorge et Même certains états dépressifs. Dans la médecine allopathique, plusieurs pathologies ont été aussi identifiées. Je peux citer : Défenses immunitaires amoindries Plus de sensibilité à la douleur Troubles cardiaques et tensions musculaires État dépressif Hernies lombaires et douleurs Urticaire Psoriasis Asthme Maux d'estomac avec reflux acide ou indigestion Il ne faut pas oublier les effets négatifs sur vos relations, et les risques accrus de dépendances à des substances. Pourtant La colère est une émotion qui possède des bienfaits. Elle nous motive Face à un obstacle ou un problème, la colère peut être un fabuleux moteur de motivation. Elle aide notre couple La colère indique la présence d’un problème. Cacher cette émotion peut gangrener le couple. L’exprimer peut aider à trouver une solution. Elle réduit la violence Quand les personnes remarquent ce signal très fort et qu’ils s’activent pour calmer le jeu, la situation est résolue. Quand c’est trop tard Vous êtes en colère, vous êtes furieux, et vous êtes complètement énervé. Voici une « trousse d’urgence » : Isoler vous Respirer profondément et aussi lentement que vous pouvez, pour ralentir votre rythme cardiaque. Bouger ; Aller courir, marcher, faites des pompes… Serrer une balle antistress, un oreiller... Mais pas le cou de votre belle-mère. Appeler une personne réconfortante ou penser à elle. Caresser votre chat ou votre chien 13 outils pour gérer vos émotions avec la naturopathie La respiration profonde C’est une technique simple et efficace pour calmer votre esprit et réduire l’intensité de votre émotion. En vous concentrant sur votre respiration, vous retrouver un état d’esprit plus serein en évacuant les tensions. Comment faire Assis ou debout, vous commencez par inspirer en gonflant votre ventre, puis vous écartez les côtes, toujours en faisant pénétrer de l’air dans vos poumons. Vous terminez votre inspiration au niveau de vos clavicules. Vous pouvez, en fermant les yeux, visualiser l’air qui est passé de votre ventre, jusqu’au-dessus de vos clavicules. Pour l’expiration, vous commencez par expirer en abaissant vos clavicules, puis en serrant vos côtes, et enfin en abaissant votre abdomen. La cohérence cardiaque Cet exercice, de 5 minutes, permets de s’apaiser, mais aussi de prendre de la hauteur sur son émotion. Je la conseille aussi aux personnes souffrant de crises d’angoisse ou de phobie. Le principe c’est de mettre en phase le rythme du cœur et celui de la respiration et de vous aider à vous relaxer. Voici quelques liens sur YouTube pour vous donner le bon rythme. Libre à vous de trouver la vidéo qui vous convient le mieux. Sur mes trois propositions il suffit de suivre la petite bulle. https://www.youtube.com/watch?v=Q0JP_TV6sgY&t=117s https://www.youtube.com/watch?v=_mn04Wc-X3o&t=160s https://www.youtube.com/watch?v=DUaeqKCoPeQ La méditation en pleine conscience Elle vous apprend à rester plus centrée sur le moment présent et à observer vos émotions. La méditation permet de diminuer significativement l’impulsivité émotionnelle. Elle peut se pratiquer n’importe quand. Par exemple quand vous mangez, concentrer vous sur les odeurs et les couleurs de votre plat. Puis sur la texture de l’aliment en bouche, sa température, son goût. Concentrez-vous uniquement sur le moment présent. Pratiquer un art permet également d’expérimenter la pleine conscience. Faites du sport Le jogging, la marche ou le vélo vous permettront de décharger les émotions négatives tout en étant dans un environnement apaisant comme une forêt, un parc, le bord de mer. Lorsque l’on pratique une activité physique, notre corps libère entre autres de l’endorphine. L’endorphine est surnommée hormone du bonheur, car elle procure du plaisir, grâce à une action anxiolytique, antalgique et relaxante. Riez ! Tout comme le sport, rire libère des endorphines et de la dopamine. Vous avez sûrement déjà constaté qu’un bon fou rire fait du bien au moral. Et en plus cela permet de détoxifier notre organisme. Je vous conseille une cure quotidienne de rire d’environ 10 min par jour. Je ne résiste jamais à des vidéos de bébés qui rient. Le contact avec la nature C’est un outil fondamental en naturopathie. Être dans la nature permet de nous ressourcer, de se réoxygéner et d’évacuer le stress. Voici un exercice formidable pour vous reconnecter avec la nature Debout, le dos bien droit et les pieds bien posés au sol. Fermez les yeux et écoutez les bruits qui vous entourent : chant des oiseaux, bruits lointains, bruissements… Détendez-vous un peu plus à chaque mouvement respiratoire. Lorsque vous êtes complètement détendu, imaginez des racines qui partent de vos pieds et qui s’enfoncent dans la terre, de plus en plus profondément… Visualisez-les, regardez-les s’étendre de plus en plus pour parvenir jusqu’au centre de la Terre. Ressentez l’énergie de la Terre monter le long des racines vers vos pieds et se répandre dans tout votre corps. Profitez de cet état de bien-être aussi longtemps que vous le souhaitez puis, lorsque vous êtes prêt, ouvrez doucement les yeux. Vous pouvez pratiquer cet exercice en forêt, mais aussi là où vous voulez, quand vous voulez. Communiquez Prenez l'habitude d'exprimer votre mécontentement, mais en l'exprimant de manière calme et non en hurlant, en insultant ou en menaçant. Contrôler sa colère ne veut pas dire que vous devez tout acceptez. Ne rien dire, augmente l’amertume, et quand la colère éclate, elle n’en est que plus incontrôlable. Pour cela vous pouvez utiliser les phrases telles que : « Je trouve ça vraiment exagéré » « Je ne comprends pas » « Je suis vraiment étonné par... » Les huiles essentielles Avoir votre huile essentielle – odeur ressource Vous pouvez en premier lieu choisir votre huile essentielle ressource, pour ensuite l'associer à une émotion que vous souhaitez ressentir : joie, calme, sérénité Respirez plusieurs fois cette huile essentielle en y associant un souvenir heureux. Vous devez revivre ce souvenir, avec tous vos sens, vous y replonger entièrement. Répétez plusieurs fois cette pratique, sur plusieurs semaines, régulièrement. Votre cerveau va ainsi enregistrer et associer cette odeur à une émotion calme, de joie ou de bonheur. Par la suite, lors d’un événement compliqué ou douloureux, lorsque vous ressentez le besoin, vous pouvez inhaler votre huile essentielle ressource. Cela va vous permettre de ressentir votre émotion de bonheur, ou de joie. Voici quelques exemples : La rose de Damas : Elle apporte douceur et réconfort. Utilisez-la par voie olfactive, quand vous avez besoin d’être cocooné. Cette huile est reliée au chakra du cœur. L’Orange douce : Développe la joie et la gaieté, et invite au lâcher-prise. Elle peut être diffusée avant de dormir ou dans votre bureau. La marjolaine à coquilles : La « reine du zen » : elle apaise et rééquilibre l’esprit, et réduit les troubles de l’humeur. Les Fleurs de Bach Le but n’est pas de cacher l’émotion mais de la vivre différemment. Les Fleurs de Bach font appel aux vibrations des plantes. Elles sont de précieux outils dans la gestion des émotions. Il existe 38 Fleurs de Bach, chacune étant en lien avec un état émotionnel. Vous trouverez plus d’information dans un prochain article. Le remède “urgence” : Rescue Très utile quand on reçoit une nouvelle stressante, une mauvaise nouvelle, lors d’une dispute... On peut aussi utiliser : Noyer (Walnut) : dans le cas où on vous êtes très sensible à votre environnement. Chêne (Oak) : pour garder votre force mentale et poser vos limites Houx (Holly) : favorise une attitude tendant vers la compréhension et le pardon. Impatiente (impatiens) : calme les manifestations d'irritabilité et d'emportement. Saule (willow) : aide à aller au-delà de l'amertume et du sentiment d'injustice. Verveine (vervain) : pour ceux qui ont tendance à être excessifs Vigne (vine) : incite à la souplesse et au dialogue. La phytothérapie Le Souci pris en infusion aide à apaiser la colère. Cette plante, associer au plexus solaire, va permettre le retour au calme sans nier l'émotion vécue et va venir accompagner les colères refoulées dans le fond pour qu'elles soient adoucies. Bien nourrir votre cerveau Il est possible que vos réactions soient plus intenses pour cause de carences en nutriments essentiels. Tout n’est pas que de la faute de votre émotion mais de vos neurotransmetteurs déséquilibrés. Que doit-on mettre dans son assiette alors ? Des oméga 3 contenus dans les poissons gras, l’huile de colza et les amandes. Des vitamines du groupe B : On les retrouve dans les oléagineux, algues, fruits, graines… De bonnes protéines : Sans protéine, pas de fabrication possible de neurotransmetteurs ; œuf, volaille, légumineuses. Le magnésium : Il participe grandement à notre stabilité émotionnelle. On le retrouve dans le cacao, les bananes. S‘exprimer par la créativité Vous ne pensez pas être assez artiste pour pouvoir le faire ? Détrompez-vous, la créativité est partout ! L’art-thérapie Le dessin, la peinture, la sculpture, la poterie, le collage… Sont des manières de vivre votre émotion, de l’accueillir et de l’exprimer. La danse & le mouvement Ici, on ne recherche pas une performance. Les personnes qui ont deux pied gauche peuvent très bien exprimer leurs émotions avec cette méthode. Mettez de la musique, fermez les yeux, et dansez, bougez, en toute conscience. Déchargez-vous de vos émotions Dernière clef que je vous propose mais pas des moindres. Je vous propose de découvrir l’approche du Dr Tal Schaller, et ses exercices sur les émotions, très ludiques et très efficaces. Nous verrons dans un autre article toutes ses techniques. Aujourd’hui je vais vous parler de l’exercice du tigre et de la danse de la libération. Voici les liens pour découvrir ses exercices mais aussi ce truculent personnage. Exercice du tigre : https://www.youtube.com/watch?v=OgJLUjB2t-M&t=5s La danse de la libération :https://www.youtube.com/watch?v=7I991VPN2xM&t=256s N’hésitez pas à partager votre expérience si vous les testez ! Pour conclure Si vous éprouvez, toujours, des difficultés à gérer votre colère malgré l’application de ces techniques, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé. J’ai longuement travaillé sur mes émotions, surtout la colère d’ailleurs, et aujourd’hui je peux partager avec vous mon expérience sur les méthodes dont je viens de vous donner les descriptifs. Vous aidez à faire le tri et retrouver votre sérénité, c’est le défi que je veux relever dans votre accompagnement. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

Nous voilà en février ! Découvrez vite les fruits et légumes de saison pour une alimentation variée pleine de vitamines et de saveurs en ce mois de l’amouuuur ! Salade d’endives et jeunes pousses d’épinards aux grains Ingrédients 2 belles endives. Une belle poignée de jeunes pousses d’épinards frais. 1 cuillère à soupe de graines de sésame. 1 bonne cuillère à soupe d’huile d’olive Une bonne cuillère à café de vinaigre balsamique. Sel du moulin. Préparation : Passer les endives sous l’eau rapidement, égoutter les bien têtes en bas et les sécher grossièrement au torchon à légumes. Laver les jeunes pousses d’épinards rapidement sans laisser tremper. Enlever les tiges qui sont un peu grosses. Faites griller vos graines de sésame à feu très doux dans une poêle à sec, attention, les graines doivent juste prendre une toute petite couleur dorée, elles ne doivent pas être foncées. Dans un saladier, mettre l’huile d’olive, le vinaigre balsamique et salez. Couper les endives assez finement les mettre dans le saladier, les mélanger à la vinaigrette, attendre quelques minutes avant d’y ajouter les épinards et les graines de sésame refroidies. Mélanger et servir immédiatement ! Le + naturo L’endive : Coupe-faim naturel, c’est un légume feuilles très peu calorique gorgé de nutriments. Pleine de fibres, elle permet de lutter contre la constipation en stimulant le transit intestinal et parvient à diminuer le mauvais cholestérol. Les endives sont particulièrement hydratantes car1 endive correspondant à l'apport d'un verre d'eau de 185ml. Les épinards : Il allie potassium, calcium et vitamine K qui constitue une excellente parade pour lutter contre l'ostéoporose. Riches en magnésium et en acide folique, les épinards sont un aliment idéal pour les femmes enceintes car ils limitent les fausses couches. Plus généralement, ils diminuent les contractions et la fatigue qui peuvent survenir pendant les règles. Daurade et patates douces au four Ingrédients pour 2 personnes 1 daurade écaillée et vidée 2 petites patates douces 2 tomates 1 citron 1/2 oignon rouge 1 gousse d'ail 15 cl de vin blanc 2 c. à c. de sauce soja salée 1,5 c. à s. d'huile d’olive 1 poignée de bouquet garni 1 poignée de persil (frais) 1 c. à c. de sel, poivre Préparation Plonger les patates douces dans une eau bouillante pendant 10min. Égoutter et laisser refroidir. Pendant ce temps, éplucher l’oignon et l’ail. Ciseler le persil, couper l’oignon, l’ail et les tomates en fines tranches. Couper quelques rondelles de citron en fines tranches. Préfaucher le four à 200°. Faire 6 entailles sur un côté de la daurade, puis disposer alternativement une tranche de tomate et une tranche de citron. Remplir la daurade avec un bouquet garni, une tranche de citron et de tomate. Une fois les patates douces refroidies, les éplucher et les couper en rondelles moyennes. Ensuite, verser une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive au fond d'un grand plat allant au four. Disposer ensuite les rondelles de patates douces, puis les oignons. Ajouter l’ail, les tomates, puis la moitié du persil. Versez le vin blanc, ajoutez un filet de citron, assaisonnez avec du sel et du poivre. Disposez la daurade sur les légumes, arrosez-la d'un filet de citron et de sauce soja, puis assaisonnez avec du sel, du poivre et du persil. Couvrez d'aluminium et faites cuire au four environ 40 minutes, enlevant l'aluminium après les 15 premières minutes. Le + naturo La patate douce : Elle contient des antioxydants qui limitent l'hypertension et l'oxydation du mauvais cholestérol. Elles sont riches en bêtacarotène, qui leur donne leur couleur orange vif, que notre organisme transforme en vitamine A bon pour la santé de l’œil. La vitamine A est aussi importante pour le maintien de l'intégrité des muqueuses du système respiratoire et de l'intestin, et donc contribue à soutenir la fonction immunitaire. La daurade : Elle est faible en calories et riche en protéines, nécessaires au maintien de la masse musculaire, au transport de nutriments dans le sang et aux défenses immunitaires. Le peu de lipides contenus dans ce poisson maigre est des oméga-3, des bons gras qui supportent le cerveau, la peau et les cheveux. Elle constitue une bonne source de vitamines du groupe B, notamment B12. Elle apporte également de la vitamine E antioxydante. Poêlée light de pommes, poires et fruits secs aux épices Ingrédients 4 pommes 4 poires 6 abricots secs 6 pruneaux 3 c. à soupe de miel 2 c. à soupe de jus de citron 1 c. à soupe de calvados (facultatif) 1 sachet de sucre vanillé 1 étoile de badiane 1 bâton de cannelle 1 clou de girofle Préparation Pelez, épépinez les pommes et les poires et coupez-les en quartiers. Placez tous les fruits (frais et secs) dans une poêle et arrosez de jus de citron. Ajoutez le miel, le sucre, le calvados et les épices, mélangez. Faites cuire environ 10 minutes à feu moyen, en remuant, jusqu’à ce que les fruits soient tendres. Retirez les épices avant de servir ! Le + naturo La pomme : C’est le fruit le plus consommé en France… Et pour cause : riche en fibres, en vitamines et minéraux, une pomme par jour éloigne le médecin. Sa teneur en eau en fait un aliment rafraîchissant qui apaise la soif. Elle régule les transits paresseux grâce à sa richesse en fibres. Elle permettrait également de réduire le taux de mauvais cholestérol, dit LDL, dans le sang à condition d'en consommer deux par jour. La poire : Rafraîchissante et diurétique, la poire offre eau et fibres à votre organisme, ce qui aide à la digestion. C’est une excellente source de vitamine C antioxydante, une bonne source de vitamine K et de cuivre. Sa teneur élevée en quercétine contribue à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité et de certains cancers. La badiane : Elle possède des vertus digestives en soutenant la digestion après un repas, réduit les spasmes intestinaux, mais aussi aide à faciliter l'expulsion des gaz. Bon appétit Les recettes qui vous sont proposées viennent de plusieurs sources d'internet. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

La semaine dernière, tante Simone a fait le plein de sa voiture. Comme elle est un peu tête en l’air, elle a mis du gasoil à la place de l’essence… Après avoir roulé 5 min, elle, c’est rendu compte que sa voiture avait des à-coups et fumer beaucoup. Elle a dû donc faire appel à un garagiste qui a dû vidanger son réservoir et nettoyer une partie du moteur. Résultat, elle n’a pas pu aller à son cours de salsa et ça lui à coûter son budget entretien voiture de l’année. Vous vous demander peut-être pourquoi je vous parle de ça… Tout simplement parce que si vous mettez de mauvais aliments (le carburant) dans votre corps (la voiture), celui-ci fonctionne beaucoup moins bien et vous cause des problèmes de santé. (La panne) L'eau aussi à son rôle dans notre bien-être global. Nous verrons cela dans un autre article. Voici des pistes pour renforcer notre système immunitaire grâce à une bonne alimentation pour combattre efficacement virus et bactéries. Mais d’abord : Le système immunitaire c’est quoi ? Le système immunitaire est constitué de cellules et d’organes qui travaillent ensemble pour nous défendre contre les infections et les maladies. Il fait tellement partie de notre vie quotidienne que nous ne remarquons même pas qu'il fonctionne. Il existe l’immunité innée et acquise. Et toute une panoplie d’anticorps. Pour que toutes ses cellules et organes fonctionnent bien, il faut bien les nourrir pour qu’ils soient en « pleine forme ». Nous verrons, dans un autre article, plus en détail le fonctionnement de notre système immunitaire. « Nous sommes ce que nous mangeons » Au XIXe siècle, l'Allemand Feuerbach l'a affirmé. Et d'après des études plus récentes, cette expression est tout à fait correcte : notre santé commence à table. Alors voyons ensemble les 10 aliments qui stimulent notre système immunitaire. Les probiotiques Nos anticorps se forment principalement dans l'intestin, donc son équilibre est essentiel pour notre santé. Pour le maintenir, nous devons consommer régulièrement des probiotiques, qui sont des micro-organismes agissant sur l'appareil digestif et sur la composition de la flore intestinale. Qui dit flore intestinale de qualité dit immunité au top. Consommons très régulièrement Yaourt de préférence blanc et sans sucre Kéfir, Pain au levain, Lait fermenté, Choucroute Le gingembre Le gingembre, qui est une plante racine, renforce notre immunité naturelle. C'est pourquoi je vous recommande un shot de gingembre tous les matins ! En période d'hiver quoi de mieux qu'un bon thé chaud au gingembre frais ou un massage avec de l'huile essentielle. L'ail, un antibactérien naturel L'ail est depuis l'antiquité l'un des plus fidèles alliés du système immunitaire, en raison de ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. De plus sa haute teneur en soufre inhibe la croissance bactérienne et contribue à nettoyer notre intestin. Le thé vert et les antioxydants La résistance aux infections peut être améliorée en fournissant à l'organisme des antioxydants. Le thé vert est une source riche en antioxydants. De plus, les substances contenues dans le thé vert contribuent à diminuer les taux de « mauvais » cholestérol LDL et le taux de triglycérides dans le sang, favorisant les bonnes fonctions cardiovasculaires. En plus, il favorise l’élimination des toxines. Les fruits des bois sont aussi très riches en antioxydants et en eau pour une bonne hydratation. Les oméga-3 Les oméga-3 ont une fonction fondamentale pour garantir la santé de l'organisme. Les besoins en oméga-3 sont estimés entre 0,8 et 1,1 g par jour pour un adulte. Ils combattent les inflammations et le vieillissement cellulaire. Ils réduisent le taux de triglycérides et la pression sanguine. On peut ajouter à notre régime quotidien : Noix, Noisettes, Amandes, Pistaches Graines de courge, de sésame, de tournesol et de lin Ces oléagineuses sont aussi très riches en tryptophane. Pour avoir un bon sommeil, consommez en une petite poignée un peu avant d'aller vous coucher. Mais aussi des poissons gras comme : Saumon, Sardine, Maquereau Hareng Ainsi que de l'huile de : Foie de morue Noix Colza Lin Chanvre Les légumineuses : les superhéros de l'alimentation Superaliments par excellence, les légumineuses sont des aliments de base depuis les origines de la civilisation humaine. Ils stimulent la production d'anticorps grâce à la lysine. De quoi booster notre immunité. Dans cette famille nous trouvons : Pois chiches, Haricots, Lentilles Pois cassés... Prendre une portion de céréales complètes par jour 80-120 grammes par jour représente une aide importante pour les défenses immunitaires. Les céréales complètes régulent aussi le transit intestinal, fondamental pour la santé de la flore intestinale. Alors régalons-nous de : Orge, Riz complet, Froment, Épeautre, Quinoa, Boulgour, Flocons d’avoine. Le cacao fait des merveilles pour les défenses immunitaires Selon une étude parue sur le British Journal of Nutrition, des doses élevées de cacao renforcent les cellules T auxiliaires, un sous-groupe de lymphocytes en mesure de mieux adapter nos défenses à la mutation des infections. Orange power Les fruits et les légumes orange sont riches en vitamine A et en vitamines C. La vitamine C aide l'organisme a résisté aux infections et aux maladies de saison. La vitamine A contribue à la croissance des cellules, au renouvellement des tissus (peau, muqueuse intestinale), au système immunitaire. Elle est également un très bon antioxydant. Carottes Oranges Clémentines, Mandarines, Pamplemousses Les aliments verts La vitamine C, qui contribue au bon fonctionnement de notre système immunitaire se trouve aussi dans : Les kiwis, Les poivrons, Le brocoli Les épinards Les avocats Les poireaux Plusieurs plantes alimentaires aident notre microbiote grâce à leurs minéraux et vitamines. Et le stress ? Ces dernières années, de nombreuses études ont étudié le lien complexe entre l’esprit et notre immunité. Le stress aigu ou chronique est aussi responsable de la baisse de notre immunité. Dans le cas du stress aigu : les défenses immunitaires innées sont renforcées, mais les défenses immunitaires acquises sont temporairement réduites. Dans le cas du stress chronique : les deux types de défenses sont affectés. Mon conseil de naturopathe : Apprennez à gérer votre stress ou mieux apprenez à voir les choses différemment pour avoir une vie sereine. Besoin d’un coup de pouce ? En naturopathie, il est important de prendre soin de notre corps avant les premiers symptômes de dérèglement. Ils existent des cures de compléments alimentaires en prévention pour éviter une fatigue de nos défenses naturelles ou pour soutenir notre organisme en cas de faiblesse passagère. Une cure de gelée royale, ou des autres produits extraits de la ruche, est aussi une bonne solution. Demander conseils à votre naturopathe, ou pharmacien. Et n'oubliez pas, plusieurs facteurs sont à prendre en compte, car nous sommes tous unique. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

Cet article n’est qu’une piste de plus dans la compréhension de la maladie somatique. Et il convient bien évidemment de se soigner et de consulter le médecin si cela est nécessaire. Plusieurs expressions courantes associent symptômes physiques et sentiments comme : "En avoir plein le dos" "Avoir la boule au ventre" "Avoir des papillons dans le ventre" "Avoir les épaules lourdes" "Avoir du mal à digérer" Est ce une coïncidence ? Je ne pense pas… Aujourd’hui il est reconnu que notre psychique peut créer des désordres physiques. Le niveau de stress est élevé pour une grande partie de la population. Des études prouvent que le stress cause des troubles physiologiques et biochimiques néfastes pour l’homme et qu’il peut être à l’origine de nombreuses maladies. Mais il est moins courant de se poser la question « quelle est l‘émotion cachée ? » derrière un eczéma, une cystite chronique, des douleurs de tête ou de l'hypertension. C’est ce que la médecine allopathique nomme la somatisation. La maladie somatique à ses propres facteurs déclencheurs, ses troubles parfois difficiles à interpréter, des liens complexes avec le psychique à comprendre. " Sachant que tout ce qui ne s'exprime pas, s'imprime, Il est souhaitable de favoriser l'expression au-delà de l'émotion ou du retentissement. Cette pratique permettra d'éviter quelques somatisations, du stress et de l'angoisse." Jacques Salomé Dans l’approche corps esprit, les blessures du passé, les sentiments refoulés, les rancœurs ou les conflits non résolus pourraient alors être à l’origine de nombreux troubles de la santé. C’est pour cela qu’il ne faut pas s’arrêter aux conséquences du mal-être mais rechercher la cause profonde du problème. La douleur psychosomatique est bien réelle, c’est une véritable douleur qui est ressentie par la personne, même s’il n’existe pas de causes physiques. Cette douleur nécessite une prise en charge spécifique. C’est ce que nous faisons ensemble pendant mes séances. L’esprit René Descartes a décrit la glande pinéale comme « le principal siège de l'âme ». Vous avez peut-être déjà entendu parler de cette glande comme étant le troisième œil. Il s'agit d'une petite glande endocrine de la forme d'une pomme de pin qui se trouve au centre du cerveau, au même niveau que les yeux. Comment savoir si une douleur est psychosomatique ? Voici quelques indications qui peuvent vous aider à évaluer si une douleur est psychosomatique : Si les médecins n'ont pas pu trouver de cause à votre trouble physique après des examens médicaux. Si la douleur semble apparaître ou s'aggraver en réponse à des situations stressantes. Si la douleur varie en fonction de l'environnement ou de la présence de certaines personnes. Si la douleur s'améliore lorsque vous utilisez des techniques de relaxation, de gestion du stress, qui aide votre psyché à s'exprimer. Si la douleur ne répond pas ou répond temporairement aux médicaments, prescrits par votre médecin, qui normalement soulageraient une douleur d'origine physique. Le mal à dit (maladie) Cette interprétation des symptômes est largement liée à la médecine alternative, à la psychologie symbolique et à la médecine traditionnelle chinoise, et est toujours sous-estimée par l'approche allopathique. Pourtant le lien a été fait entre : Le stress est un facteur de trouble du sommeil et de fatigue chronique. Un choc émotionnel est à prendre en compte dans les troubles de l'alimentation. L'anxiété au travail peut être la cause de tensions musculaires. L’intérêt de se pencher sur le langage corporel de la maladie permet aussi de ne pas être passif et d’incriminer, une fois de plus, la fatalité. Une approche de la globalité de la personne, permet de mettre en corrélation ses troubles somatiques physiques et son psychisme. « Les maux du corps sont les maux de l’âme. Ainsi, on ne doit pas chercher à guérir le corps sans chercher à guérir l’âme. » (Platon) Voici quelques exemples généraux des mots de votre corps. Système digestif L’appareil digestif nous permet de digérer les aliments. L'ulcère de l'estomac est la première des maladies à être considéré comme une maladie d’origine psychosomatique. Constipation : difficulté à lâcher prise Ballonnements : peur de perdre quelque chose. Diarrhée ou des vomissements ; quelque chose qui ne nous convient pas. Brûlures d’estomac : difficulté à accepter une situation injuste et rumination. Foie : colères ou rancœurs Les reins Le rein est connu comme étant le siège de la peur Cystites à répétition : difficulté à prendre position, menace en rapport à son territoire. Prostate : perte de pouvoir ORL Trouble de la gorge : difficulté à exprimer une émotion, une pensée Trouble d’oreilles : refus d’entendre certaines choses Trouble des yeux : difficulté à voir les choses La peau La peau est un organe protecteur qui met un espace entre nous et les autres. Eczéma : conflit de séparation ou un sentiment d’abandon très fort. Psoriasis : sensibilité très forte, besoin de reconnaissance. Acné : Refus de sa propre image, de sa personnalité ou de sa nouvelle apparence. La structure osseuse Les os et le squelette représentent la structure, la charpente. Les os symbolisent : la solidité ; la mort ; l'éternité ; Problèmes de genoux : refus de céder, de plier, d’obéir Problèmes de cervicales et nuque raide : Intransigeance Problèmes de lombaires : Peur de l’avenir, peur de manquer d’argent Problèmes de pieds, de chevilles : L’incapacité d’avancer Problèmes d’épaules. : Prendre trop de choses sur soi Problèmes de hanche : conflits internes concernant la mobilité et l'indépendance. Glandes hormonales Glande thyroïde : Profonde tristesse, Difficultés à s’affirmer, être coincé dans une situation Nos émotions Nos émotions non exprimées peuvent ressortir de façon physique. C’est pour cela qu’il est important de s’en libérer. De façon plus générale on peut résumer à : La peur endommage le rein. La colère affecte le foie. La joie atteint le cœur. La tristesse touche le poumon. Les soucis perturbent la rate. Un “dialogue avec le corps”, permet aux parties de votre corps concernées d’exprimer ses besoins et de favoriser ses capacités naturelles à se régénérer. Quels accompagnements pour une douleur psychosomatique ? Lorsque le diagnostic de douleur psychosomatique a été posé par un médecin, une prise en charge physique et psychologique est nécessaire, en fonction des symptômes et du contexte de vie de chaque personne. La naturopathie vous aide à libérer votre psychisme avec : Les fleurs de Bach qui peuvent vous soutenir en cas de dépression, par exemple, et à mieux accepter les changements dans votre vie. L’aromathérapie peut être utile pour rebooter votre système immunitaire. La phytothérapie pour modifier vos troubles anxieux. L’acupression pour mieux gérer une crise d'asthme. Le nettoyage des toxines pour soulager le foie ; (Voir article sur les cures) L’alimentation pour tout ce qui est maladies digestives par exemple. Je peux aussi vous soutenir à mieux supporter vos troubles physiques, le temps que vous les libéreriez. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

L’organisme reçoit des sources d’énergie grâce : • Au système digestif principalement avec ce que nous mangeons et à l'eau que nous buvons, • Au système respiratoire sous forme d’air, • À la peau avec les rayons du soleil… Il va alors transformer ces « matières premières » en énergie que les cellules de notre organisme vont dépenser pour un bon fonctionnement. Cette transformation va créer des déchets, que notre corps doit éliminer afin de ne pas être encrassé. Et comme notre corps est une formidable machine, nous avons plusieurs organes qui ont une fonction éliminatrice. Je parle souvent des 5 émonctoires. Mais quels sont-ils ? L'intestin : « Que l’aliment soit ton seul remède », phrase célèbre du médecin et philosophe Hippocrate. L'intestin est le premier émonctoire et à une fonction capitale : celui de transformer ce que l’on mange en nutriments facilement assimilables par notre organisme. Les intestins, du fait de leur exceptionnelle richesse en neurotransmetteurs, sont considérés comme notre « deuxième cerveau ». Les intestins sont les acteurs primordiaux de notre immunité, de notre bien-être mental et émotionnel, de la gestion de l’inflammation etc. Cet organe mesure entre 5 à 6 mètres de longueur. L'intestin excrète par ses muqueuses les déchets que le sang et la lymphe contiennent. Les colles sont alors évacuées par les selles. Les intestins fonctionnent bien lorsqu’ils sont vidés une à deux fois par jour. Ce processus important peut être perturbé par un déséquilibre du microbiote et/ou du transit intestinal. L’intestin élimine aussi les métaux lourds, en particulier le mercure pour 90 % (les reins n’en éliminent que 10 %). Les poumons et la peau (par les glandes sébacées) prendront le relais si l'intestin est dépassé dans son rôle. Comment en prendre soin ? L’activité physique, la gestion du stress, une alimentation riche en fibres et pauvres en aliments industriels sont importants et vont permettre de le garder en bonne santé. Notre intestin aime aussi qu'une cure d’ortie ou de spiruline. Le plantain protège les muqueuses de l'intestin. L’HE d’origan compact, la mauve en infusion ou le noyer en gemmothérapie sont les amis d’une flore intestinale en pleine forme. Boire de l'eau de bonne qualité et en quantité suffisante. Signes d’un dérèglement : Gaz intestinaux, Nausées, Douleurs abdominales, Éructations, Flatulences, Ralentissement du transit. Le foie : C’est l’émonctoire le plus chaud du corps, il est à environ 40°C et il a besoin de chaleur pour bien fonctionner. Cet organe, le plus gros de notre corps, a une multitude de tâches à accomplir (il a environ 200 fonctions !). Il joue un rôle de filtration du sang et d'évacuation des toxines vers les 4 autres émonctoires. Sa fonction de détoxication est vitale et nécessite de nombreux acides aminés, des minéraux, des antioxydants, des enzymes et des vitamines. Le foie va également sécréter de la bile et la stocker dans la vésicule biliaire. La bile a pour fonctions principales d’émulsifier les graisses, de stimuler et lubrifier le transit intestinal, et de synthétiser la vitamine K. Le foie est également sensible à nos émotions qui ne sont pas digérées. Comment en prendre soin ? Dans un premier temps éliminer les aliments comme les mauvaises matières grasses, les sucres raffinés ou encore les excès de glucides. Tout comme trop de viande, les boissons gazeuses et l’abus d’alcool. Notre foie aime la chaleur alors une bouillotte poser 20 minutes chaque soir et il reprend un coup de fouet. La prise de plantes qui ont une action hépatobiliaire : le romarin, le desmodium, le chardon marie, le pissenlit, la fumeterre par exemple. Le jeûne et/ou la mono diète soulage cet émonctoire très sollicité par la digestion. Boire suffisamment une eau de bonne qualité chaque jour. Signes d’un dérèglement : Nausées, Troubles et lourdeurs de l’appareil digestif, Alternance de diarrhées et de constipation, des vertiges, Maux de tête, Urticaire. Les reins : Les reins filtrent et évacuent dans les urines les déchets et toxines contenus dans le sang. L'importance de consommer une eau de qualité prend ici toute son importance car si les liquides ne sont pas fréquemment renouvelés, les reins ne peuvent pas jouer leur rôle éliminatoire convenablement. Quand tout va bien, nos urines sont jaune claire et non pas d’odeur. Chaque adulte en produit entre 1 litre et 1,5 litre par jour. Les reins régulent aussi la tension artérielle et les fonctions métaboliques et endocriniennes. La peau, par l'intermédiaire des glandes sudoripares, peut apporter un soutien lorsque les reins sont surchargés de déchets. Comment en prendre soin ? Avec HE carotte cultivée en massage. La sève de bouleau (1 verre par jour), genévrier, cassis en gemmothérapie. Limiter le sel dans l’alimentation et le tabac. Boire une eau de bonne qualité chaque jour. Principaux signes d’un dérèglement : Urines rares et difficultés à la miction, Calculs rénaux, Rétention d’eau Œdèmes. Le poumon : Il draine hors du corps les cristaux volatiles par la respiration, ainsi que le rejet du gaz carbonique. Toutefois, il peut aussi rejeter des déchets solides, comme des glaires ou des poussières. Il prendra aussi le relais de l'intestin dans l'élimination des déchets. Nos poumons agissent comme un tampon anti-acidité de premier ordre, car en modulant la ventilation, ils peuvent influencer le niveau d’acidité dans notre organisme. Comment en prendre soin ? L’exercice physique régulier permet de désencrasser les poumons Les HE de pin sylvestre, le sapin baumier, le saro, l’eucalyptus. Les plantes comme le plantain, le bouillon-blanc, la ronce, le sureau font partie des plantes à utiliser en phytothérapie ou gemmothérapie, sans oublier aussi le miel et la propolis en cure de 21 jours. La surconsommation de produits laitiers et de produits céréaliers (pâtes, riz, pain, biscuits...) surcharge considérablement cet émonctoire. Boire suffisamment de l'eau de bonne qualité tous les jours. Le jeûne Et bien sûr, l'arrêt du tabac sera fortement conseillé. Encrassées par la nicotine, nos voies respiratoires jouent un plus petit rôle d'élimination. Signes d’un dérèglement : Obstructions nasales, Mouchages persistants, Sinusite, Aphtes, Mucosités et glaires. La peau : Elle est le relais des émonctoires principaux. Ses réactions expriment un désordre profond et que les autres émonctoires ne peuvent plus gérer l'excès d'évacuation des déchets. C'est donc avec un travail "de l'intérieur" que les problèmes de peau s'apaiseront. En naturopathie, elle est une source précieuse d’indications sur la force vitale de la personne. C’est le seul émonctoire visible à l’œil nu. L'odeur de votre sueur donne aussi de précieuse indication La peau permet d’accéder au sens du toucher et nous protège des agressions extérieures. Comment en prendre soin ? La consommation de fruits et de légumes riches en eau, en minéraux mais aussi en vitamines B assure l'élimination des acides quotidiennement. Avec des plantes : bardane et pensée sauvage L’exercice physique Brossages cutanés à sec, le sauna, le hammam permet une l'élimination plus rapide ; Bains d'argile, Le jeûne Boire quotidiennement une eau de bonne qualité. Signes d’un dérèglement : Transpiration, Boutons, points noirs, Eczéma, Psoriasis, Urticaire, Rougeurs. L'émonctoire de secours : Lorsque la quantité de déchets s'accumule, notre organisme sollicite d'autres tissus pour éliminer les toxines et les déchets. L’utérus La femme a la chance de posséder un émonctoire supplémentaire souvent méconnu et donc sous-estimé : l'utérus (ou le vagin). C’est un émonctoire cyclique autonettoyant lors des menstruations, la muqueuse de l’utérus se régénère et aussi une porte de sortie pour les colles via les leucorrhées (pertes blanches). Encore quelques infos Sachez enfin que nos émonctoires travaillent de concert : si l’un faiblit, c’est une surcharge de travail pour les autres ! Ainsi, une poussée d’acné peut autant venir de la peau, que du côlon, que du foie ! Et n'oubliez pas, seule l’eau est vitale pour notre santé et nos émonctoires. Comme chaque personne, chaque pathologie, chaque cas est différent, ses conseils ne sont qu’informatifs. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

Un entretien avec votre naturopathe préférée permettra d’identifier vos réels besoins en termes de cure, de définir son type et sa durée et d’avoir un accompagnement personnalisé. La plus connue : la détox Méthode très à la mode, qui peut faire un peu percher pour certains, décrier par d’autres, la détox est pourtant importante pour notre organisme. Cette cure est mise en œuvre afin d’éliminer le trop-plein de toxines, de nettoyer son corps et son esprit pour retrouver un mieux-être. Elle se pratique si vous avez assez de vitalité. Sinon il faut privilégier une cure de revitalisation avant. Les 4 cures en naturopathie Si un jour vous participer au jeu « Qui veut gagner des millions » voici une courte explication des 4 cures naturopathique. La cure de détoxication Comme écrit plus haut, elle sert à vous nettoyer de l'intérieur. C’est-à-dire à faire évacuer les toxines accumulées dans votre corps par des organes appelés émonctoires. Ses émonctoires sont : Le foie (et la vésicule biliaire) Les intestins Les reins Les voies respiratoires La peau. Cette cure dure entre quelques jours et 21 jours renouvelables. Si un émonctoire est engorgé, il faudra le mettre au repos et faire une dérivation vers l’émonctoire de secours. Pour cela les moyens utilisés sont : Jeûne Monodiéte Régimes restrictifs L’alimentation est le premier facteur d’encrassage du corps. L'alimentation moderne est souvent acidifiante, ce qui est la cause d'une grande partie des maladies. Mais aussi (exemples de principes, ses conseils ne peuvent ne pas vous être adaptés) Foie et vésicule biliaire : bouillotte sur le foie pour augmenter sa température. Phytothérapie : artichaut, pissenlit. Intestins : bol d'eau chaude le matin à jeun, fibres alimentaires, massage, exercices physiques. Usage de plantes laxatives : psyllium, mauve, pruneaux et kiwi, figues réhydratées. Reins : bouillotte sur les reins, boire de l'eau minéralisée. Consommer des plantes diurétiques cassis, bouleau, reine-des-prés, pissenlit, aubier de tilleul, queue de cerise. Sauna, sudation. Poumons : exercice physique et de respiration, bol d'air jacquier. Peau : bain de sudation (sauna, hammam), bains chauds, sport. Massage aux HE. Il serait aussi sage d’envisager l’arrêt du tabac, de l’alcool ou le café par exemple. Mais là aussi je peux vous apporter mon aide. La cure de revitalisation Elle sera faite avant ou après une cure de détox. Cela dépend de votre force vitale. Une cure de détox nettoie mais fatigue aussi un peu l’organisme, alors si vous êtes déjà faible, il est préférable de commencer par une cure de revitalisation. Sinon, une fois votre corps nettoyer de l’intérieur, cette cure permet de redonner « une bonne énergie » à votre organisme. Idéalement on met en place un régime alimentaire type régime Seignalet. Il s'agit d'un régime très riche en végétaux crus et de saison, en produits brut et pauvre en produits sucrés et industriels. Afin d’apporter à votre organisme la plus forte biodisponibilité des nutriments et de vitamines et d’éviter un nouvel encrassage de vos émonctoires. Selon votre profil, je pourrais vous conseiller aussi des compléments alimentaires, l’apithérapie ou la consommation de superaliments par exemple. Les deux cures qui suivent sont rarement utilisées, car elles supposent que vous ailliez déjà une bonne vitalité et une excellente hygiène de vie. La cure de stabilisation Il s’agit de maintenir les bonnes habitudes de vie sur le long terme, d’en faire un mode de vie. Toujours accompagné de votre thérapeute. La cure de régénération Elle permet d'améliorer sa force vitale pour la transmettre à sa descendance (enfant, femme enceinte), ou d'améliorer sa constitution de base. En résumé Ces 4 cures permettent donc de : Supprimer les surcharges toxémiques Ouvrir les émonctoires Supprimer puis limiter les aliments de tolérance Adopter une alimentation physiologique Combler les carences Acquérir un équilibre psychoémotionnel Reprendre une activité physique régulière Organiser son rythme de vie de façon optimale et individualisée Retrouver un sommeil de qualité Soutenir les organes faibles. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

Pourquoi échanger entre nous ? La naturopathie est une médecine non conventionnelle qui cherche à apporter un équilibre à l’organisme (physique et psychique) par des méthodes naturelles et ancestrales. (Aromathérapie, phytothérapie, nutrition…). La naturopathie est une approche holistique, c’est-à-dire qui considère l'humain de façon globale. Toutes ses pratiques serviront soit à vous renforcer pour favoriser un retour à la santé, ou en prévention. C’est vraiment la relation vous/moi qui est au cœur de la réussite d’un suivi naturopathique. Ainsi, je pourrais vous aider à rectifier certains déséquilibres dans le fonctionnement de votre corps. Mon aide sera précieuse en période de stress, pour améliorer votre sommeil, soulager vos douleurs articulaires ou encore améliorer vos troubles digestifs. Soyons honnêtes, notre première séance ressemblera à un questionnaire digne d’un interrogatoire du KGB. Pas d’inquiétude, je suis tenu au secret professionnel. Pourquoi ? Pour vous aidez, je dois mettre mon chapeau de détective et sortir ma loupe. Vous connaître dans votre intégralité, dans votre nature profonde, afin de créer une anamnèse ou bilan vital. Exemples de question : Votre environnement personnel Vos habitudes alimentaires Vos antécédents familiaux Votre activité personnelle Votre routine professionnelle, environnement de travail Établir des échelles de confort personnelles sur le plan digestif, moral, sur la qualité de votre sommeil, votre libido, vos articulations, votre transit, votre niveau de stress, vos allergies, vos fonctions ORL, urinaires ou cutanées. Si vous suivez un traitement médical, n’oubliez pas de me le signaler. Cela peut paraître fastidieux et long mais c’est pourtant essentiel. Parfois, la cause d’un déséquilibre majeur peut être identifiée au détour d’un échange. Par exemple votre posture à vélo ou la couleur de vos selles (et je ne parle plus de votre vélo ici) ! Cette séance dure environ 1 heure 30. Et après ? Le PHV Une fois que nous avons échangé, je vous crée votre Programme d’Hygiène Vitale (PHV). Votre PHV se valide avec vous. Le PHV de naturopathie ne constitue ni une ordonnance, ni un traitement. Les recommandations en diététique et nutrition occupent une partie considérable de votre PHV. Le champ d’action et les répercussions de l’alimentation sur la santé sont particulièrement importants et encore très sous-estimées. L'art de bien manger n'est pas forcément compliqué. Quelques petites modifications peuvent suffire et les moyens pour les mettre en place assez simples. Pas de régime strict et frustrant. Les suggestions en hygiène physique et l’équilibre neuropsychologique ont aussi une place importante. La santé de votre moral est aussi importante que votre santé physique. Je pourrais être appelée à vous conseiller des compléments alimentaires naturels, mais ce n'est absolument pas systématique et je tiens à préciser que je ne suis liée à aucun laboratoire. Et c’est à ce moment-là que vous vous dites… « Ça va me coûter combien en compléments alimentaires ??? » Là aussi, pas de panique, le budget à y consacrer pourra être abordé pendant la séance. À l’issue de cette consultation, vous recevrez dans les 48h ouvrables, ce PHV en PDF mis en forme et étoffé, ainsi que des fiches et ressources complémentaires si besoin. (Conseils alimentaires, techniques naturopathiques, cures de détoxification, plantes à utiliser etc.) Vous recevrez aussi une facture, qui peut vous être utile pour une prise en charge de votre mutuelle. Je vous invite à lire mon article sur « la boîte à outils de la naturopathie » afin d’avoir une vue d’ensemble des recommandations que je peux vous délivrer. Les séances de suivies Paris ne s’est pas construit en un jour. Changer ses habitudes de vie demande du temps et un accompagnement. D’où l’importance de ses séances. La fréquence s’adapte à vous, selon vos disponibilités, votre progression et votre motivation. En théorie, le PHV est complété par deux séances de suivies espacées d’un mois pour des demandes simples. Pour les cas plus complexes, plusieurs seront nécessaires, à intervalles de 1 à 3 mois. Mais comme chaque personne est différente et unique, le suivi l’est tout aussi. Mes séances de suivi durent environ 1 heure et permettent de faire le point sur votre situation, d’envisager la suite de votre programme et de répondre à vos questions et interrogations. Là aussi vous recevrez, sous 48h ouvrables, le compte rendu de votre séance ainsi que toutes les fiches conseils qui vous seront utiles. Ainsi qu’une facture, utile pour votre mutuelle. La stabilisation Même si vous vous sentez mieux après avoir appliqué mes conseils donnés à la première séance, ce nouvel équilibre mérite d’être stabilisé. Rappelez-vous que la naturopathie se place dans une démarche préventive. C’est pourquoi consulter une à deux fois par an, même si en apparence tout va plutôt bien, permet de maintenir votre forme et votre santé sur le long terme. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

Je vous l'accorde, il peut être difficile de se retrouver dans ce jargon. Des plantes ça reste des plantes, non ? La nature a beaucoup à nous offrir pour notre santé et notre bien-être. En naturopathie l’hygiène alimentaire est un pilier, mais les thérapies à bases de végétaux sont souvent employées. Selon le protocole de naturopathie choisi, les résultats mais surtout la mise en place, seront différents. Le mot d'ordre, c'est l'adaptation. Selon votre mode de vie, vos besoins et aussi la nature de votre problématique. Nous verrons cela ensemble. N'oublions pas que les méthodes naturopathiques sont des pratiques naturelles et holistiques. Mes conseils ne remplacent pas l'avis d'un médecin. Mon approche en tant que praticien naturopathe consiste à vous informer sur des médecines traditionnelles ainsi que sur les différentes méthodes pour maintenir une force vitale optimum. Alors, voyons ce que tous ses mots signifient. Aromathérapie L’aromathérapie consiste à utiliser les huiles essentielles (HE) en fonction de leurs propriétés et de la nature de vos symptômes. Vous connaissez peut-être déjà, et utilisez, HE de lavande pour les migraines, HE citronnelle pour faire fuir les moustiques ou encore He Tea tree pour vos problèmes de peau. Les HE contribuent à rétablir un terrain plus ou moins perturbé et aident votre organisme à reprendre son équilibre vital. Les bienfaits naturels des huiles essentielles peuvent varier en fonction des quantités prises. Elles peuvent être prises par voie interne mais aussi par voie externe. Toute fois, les HE ne doivent pas être utilisées n'importe comment. D’où l'intérêt de prendre conseil au près de spécialiste. (Par exemple ? Moi) Les précautions d’emploi : – Les HE ne doivent pas être appliquées sur les muqueuses ; elles peuvent aussi causer des irritations et des allergies. – Certaines HE telles que l’HE de cannelle, l’HE de girofle, l’HE de thym sont irritantes. – Toutes les HE d’agrumes telles que le citron ou l’orange sont photosensibles. – Certaines HE sont toxiques, elles sont donc interdites aux épileptiques. Les HE peuvent être déconseillées dans certains cas. Je me répète, et re répète, Prenez conseil au près de spécialiste. Phytothérapie Médecine naturelle et millénaire basée sur l'utilisation des plantes, elle est largement utilisée de par le monde pour son efficacité dans le but d'entretenir ou d'améliorer son capital santé pour un plus grand bien-être au quotidien. La phytothérapie consiste à utiliser des végétaux sous différentes formes : Tisanes ; Décoctions ; Infusions ; Extraits à chaud ou à froid de la plante ou d’une partie définie : racines, tiges, feuilles, fleurs, graines, écorce ; Gélules. Tante Simone pratiquer, peut être sans le savoir, en prenant chaque soir sa petite infusion de verveine, tilleul ou camomille afin d'avoir un sommeil paisible. Utilisée de manière curative ou préventive, elle est efficace quand elle est bien conseillée. Aujourd’hui, je propose souvent d’autres techniques naturelles associées ce qui potentialise les bénéfices, et permette une prise en charge globale pour soulager vos troubles. Les avantages de la phyto : Utile en prévention En accompagnement Peu d'effets secondaires Pas d'effet d'accoutumance Action rapide Attention, certaines plantes sont toxiques. D’autres peuvent le devenir si elles sont prises simultanément avec d’autres substances actives (médicaments, compléments alimentaires...) Alors demander conseil avant de vous improviser phytothérapeute. Gemmothérapie Le mot gemmothérapie provient du latin « gemmae », qui signifie à la fois bourgeon et pierre précieuse. La gemmothérapie est une pratique qui utilise des tissus embryonnaires végétaux en croissance tel que jeunes pousses, bourgeons et radicelles, préparés par macération dans un mélange d'eau, de glycérine et d'alcool pour obtenir ce que l'on nomme « macérat glycériné ». Elle se base sur le postulat que le méristème (tissu végétal formé de cellules se divisant rapidement et qui constitue la zone de croissance des végétaux) contient une « énergie informative » pouvant guérir. Cette thérapie se présente sous forme de flacons en gouttes à gouttes. Cette méthode naturelle peut contribuer : À renforcer le système immunitaire, À gérer le stress, À améliorer la qualité du sommeil et À traiter divers déséquilibres. Par exemple, le bourgeon de Tilleul possède les propriétés calmantes attribuées à la fleur, mais également les vertus dépuratives et diurétiques de l’aubier. Le macérat de bourgeons de Cassis est le grand spécialiste de l’inflammation, de la stimulation surrénalienne et des allergies. On les utilise par voie orale, pur ou dilué, en dehors des repas, en tant que complément alimentaire. Il est généralement conseillé de les utiliser en cure. Il existe 3 sortes de cures : Cure ponctuelle ou curative Elle agit sur un symptôme en particulier, prévient certains troubles ou réalise un drainage saisonnier. Cure longue ou préventive Utiles pour les maux chroniques, problèmes hormonaux, cardiaques, intestinaux, métaboliques etc. Cure d'entretien Les cures d’entretien sont entre autres intéressantes après 40 ans, pour maintenir les fonctions physiologiques en bonne santé. Plusieurs rythmes d’utilisation peuvent être envisagés (10 jours par mois, 3 semaines par trimestre ou 3 jours par semaine). Déconseillé aux enfants, femmes enceintes et allaitantes pour la présence d’alcool. Cependant, vous en trouverez sans alcool. Pour une indication donnée, un problème, de nombreux macérats de bourgeons peuvent être envisagés. Ils peuvent en effet présenter des propriétés similaires, mais chacun va en réalité avoir un mécanisme d’action bien spécifique, et agir sur des organes bien particuliers. Il convient en premier lieu de bien identifier le problème. Par sa douceur et praticité d'utilisation, la gemmothérapie est particulièrement appréciée des animaux. Que ce soit en curatif ou préventif, ces produits ont une efficacité remarquable sur nos animaux de compagnie. Un complexe de Figuier, Tilleul et Aubépine calmera le stress de Félix ou de Médor. Fleurs de Bach (FDB) Ici nous ne parlerons pas du célèbre "prélude de la Suite pour violoncelle n° 1 en sol majeur " de Jean Sébastien, que tout le monde connaît. Si si, vous connaissez…… La pub pour le fromage "le rustique". Nous allons plutôt nous intéresser aux élixirs qui nous aident à apprivoiser nos émotions et de les équilibrer dans la vie au quotidien. Les FDB n’ont pas le pouvoir de modifier la personnalité d’un individu. Fabriqués à partir de fleurs ou de plantes fraîches, 37 exactement, les fleurs sont cueillies en pleine floraison, puis diluées dans de l’eau pure. Elles sont ensuite traitées soit par la méthode de solarisation (qui consiste à faire macérer les fleurs au soleil pendant 3 à 4 heures), soit par ébullition. Le liquide recueilli constitue l’élixir mère. Le 38 eme élixir est le "rescue", très utile dans les moments de fort stress ou de choc émotionnel. Les élixirs s’administrent par voie orale, sous forme de gouttes. Ils s’utilisent également en traitement externe, dilués dans l’eau du bain, en frictions ou en massages, mélangés à une crème neutre. Il existe de nombreuses situations propices à ces élixirs : Débloquer une situation émotionnelle constante et dérangeante ; Se libérer d’une dépression ; Se sentir plus fort, plus serein, plus confiant ; Lutter contre une dépendance ; Rompre avec le stress, l’anxiété, les angoisses et les peurs ; Se dégager des situations délicates ou difficiles (deuil, divorce, traumatisme, etc.) ; Aider et épauler sa famille et ses amis, etc. Par exemple, Cherry Plum peut être utile quand vous avez le sentiment de perdre votre sang-froid pour un rien, vous avez l’impression de perdre le contrôle de vos actes, pensées et paroles. Sweet Chestnut permet de sortir du tunnel et revoir la lumière. Aspen possède des propriétés permettant de diminuer les angoisses, peurs ou inquiétudes inexpliquées et favorise la décontraction. L’action des « Fleurs de Bach » est douce et subtile. Aucun risque d’accoutumance, ni toxicité, ni aucun effet secondaire, elles sont accessibles et bénéfiques à tous. Les bébés, les enfants, les adolescents, les adultes, les femmes enceintes, les seniors peuvent les utilisées. Elles sont aussi efficaces pour les animaux et les végétaux. « À partir de combien de temps les FDB font effet ? » Les premiers signes pouvant apparaître dans les heures ou les jours suivant la prise des gouttes, puis une amélioration plus significative après quelques semaines de traitement. Le processus de transformation peut prendre plusieurs mois, selon les besoins. Alors patience. Apithérapie Rien qu'à lire ce mot, j'ai déjà le sourire. L'apithérapie est aussi ancienne que l'apiculture elle-même. Les abeilles produisent des trésors de santé utilisés depuis des millénaires. L’apithérapie est une pratique qui consiste à soigner divers maux grâce au miel, à la propolis, au pollen, à la gelée royale, à la cire et au venin. Chaque produit de la ruche est connu pour un bienfait : Miel pour l’hydratation et la cicatrisation, Pollen pour renforcer ongles et cheveux Gelée Royale pour ses pouvoirs réparateurs et anti-âge, Propolis pour ses vertus purifiantes. Cire pour nourrir, assouplir et protéger la peau. Le miel, tout le monde connais, mais savais vous que celui d’acacia calme la toux et facilite le transit ou que le miel de romarin est bon contre l'asthme et régule les fonctions du foie. La cire fait partie des ingrédients des crèmes prescrite dans le cas d'eczéma. La gelée royale est utilisée pour réduire les symptômes de la ménopause, la fatigue physique et intellectuelle, le stress, stimuler le système immunitaire. Le venin d’abeille est injecté volontairement sur la zone à traiter, recherchant son action anti-inflammatoire et antalgique, notamment pour traiter les rhumatismes. Pour faire simple, la mellitine serait un anti-inflammatoire 100 fois plus puissant que l’hydrocortisone. Seul un thérapeute spécialisé peut utiliser cette méthode. Voici une raison de plus de sauver nos abeilles. Hydrothérapie Le but de cette technique est de renforcer l’organisme afin de le purger de ses impuretés. L’hydrothérapie est une méthode dans laquelle on utilise l’eau sous différentes formes, en externe ou en interne. Vapeur, jet d’eau, glace, bain, sauna, hammam, compresses chaudes ou froides, inhalation, douche, thermalisme, etc. L’eau employée peut être minérale simple, douce ou de mer. Elle peut être couplée à de l’aromatologie ou à de la phytologie, ainsi qu’à des sels marins d’Epsom afin de potentialiser les effets. Les techniques d’hydrologie sont : – Les bains complets, de pieds, de mains, dérivatifs ; – La bouillotte ; – Le sauna et le hammam ; – Le thermalisme ; – La thalassothérapie L’hydrothérapie aide : À améliorer la fonction du cœur en jouant sur une meilleure circulation. Afin de stimuler l’évacuation des déchets par les glandes sébacées et les glandes sudoripares de la peau, les séances de hammam sont vivement conseillées. La douche des genoux, un bain froid des bras ou un enveloppement peuvent avoir une action bénéfique sur le cerveau. L’eau fraîche permet de tonifier et de solidifier les nerfs. Où faire de l’hydrothérapie ? En centre En spa En cabinet Et à la maison Transformer sa salle de bains en centre de détente thermale, ce n’est pas si difficile. Une douche ou une baignoire, une bouillotte, une bassine… Quelques ingrédients et vous pouvez déjà prendre soin de vous. Contre indications : Pathologie cardiaque, vasculaire périphérique et respiratoires graves. Maladies aiguës avec fièvre. États de faiblesse extrême. Patients en phase terminale. Incontinence de sphincters. La plus grande vigilance doit être appliquée pour les personnes obèses, femmes enceintes, hypotendues ou suivant des traitements lourds. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

C’est une bonne question. Parlons un peu, avant tout, de ce qu'est la naturopathie. La naturopathie est une médecine traditionnelle avec une approche globale de l'humain ou dites médecine holistique. Ses techniques naturelles servent à garder et à renforcer votre force vitale ou à retrouver une hygiène de vie bonne pour votre corps et votre esprit. Je vous explique toutes mes pratiques, mes divers conseils aussi bien en nutrition que sur les principes actifs des plantes dans d'autres articles sur mon blog. Alors pourquoi consulter ? On n'a l'habitude d’aller chez son médecin généraliste ou un spécialiste. La consultation est remboursée et le traitement est efficace rapidement. Alors pourquoi perdre son temps et son argent à venir échanger avec moi... Premièrement, il y a de nombreux avantages qui sont : Connaître les points forts et les points faibles de votre santé, grâce au bilan de vitalité. Être accompagné dans un changement progressif visant une vie plus saine et proche de la nature. En complément de votre traitement médical (pour soutenir votre organisme et votre vitalité). Retrouver un équilibre de terrain en assainissant votre organisme toujours avec l'aide de la nature. (Recharge en micronutriments essentiels, drainage des toxines, équilibre intestinal, oxygénation cellulaire…). Améliorer votre vitalité et votre bien-être : fatigue, morosité, surpoids, troubles intestinaux, problèmes de peau, insomnies, déprime, etc. En accompagnement de votre traitement médical allopathique. Mieux gérer l'ensemble de vos émotions : Élixirs floraux, huiles essentielles, relaxation, etc. Et bien d’autres raisons comme pour faire de la prévention et soulager les soucis de votre quotidien ! Le plus important est la dimension durable de votre démarche. Il ne s’agit pas de faire un petit effort et de retrouver vos habitudes qui ne vous conviennent pas. Il faut trouver les solutions adaptées à votre quotidien. Cela doit être un plaisir, pas une contrainte. Ainsi, vous pourrez relever ce défi dans la durée. C'est là que je peux vous venir en aide en vous conseillant des méthodes naturelles personnalisées et adaptables selon votre évolution dans vos changements de mode de vie. Car même si vous avez beaucoup de volonté, modifier son alimentation, faire plus d'activité physique ou suivre une cure naturelle c'est quand même plus sympathique quand on est aidé et accompagné par une naturopathe. Deuxièmement, beaucoup de mutuelles ont un forfait pour "médecine non conventionnelle". Renseignez-vous auprès de la vôtre. Vous trouverez des articles consacrés aux maux les plus courants sur ce blog. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.

C’est l'art de prendre soin de l'être humain dans sa globalité. La naturothérapie est une médecine holistique reconnue par l’OMS (Organisation mondiale de la Santé) comme étant la 3è médecine traditionnelle, aux côtés de la Médecine Traditionnelle Chinoise et de la Médecine Ayurvédique. « La naturopathie vise à préserver et optimiser la santé globale de l’individu ainsi qu’à aider l’organisme à s’auto-régénérer grâce à des moyens naturels… » (d’après la FENA – Fédération Française des écoles de Naturopathie). Véritable médecine holistique, la naturopathie a une dimension à la fois curative mais aussi et avant tout préventive. En apprenant à vivre selon les lois immuables du Vivant et de la nature, on évite de créer des déséquilibres qui mènent à la maladie. La naturopathie présente plusieurs avantages : ✔ Moins d’effets secondaires : peu agressifs et entraînent peu ou pas d’effets secondaires. ✔ Approche personnalisée. ✔ Prise en charge globale. Ce que je ne suis pas Mon approche en tant que naturopathe n’est pas de répondre à une liste de troubles ou de maladies mais de comprendre votre mode de vie et vos comportements et d’y apporter une solution et un accompagnement individualisé afin de vous soulager. Comment je peux vous aider Je vous poserais des questions sur votre santé générale, votre mode de vie, vos habitudes alimentaires et même votre niveau de stress au travail… Je tenterais de découvrir les causes profondes de votre malaise avant d’intervenir. Par exemple, un mal de tête récurrent ne sera pas traité a priori avec des analgésiques. Avant de vous proposer un protocole, je vous demanderais la nature de votre mal de tête : d’un trouble musculosquelettique, d’un problème nutritionnel (un faible taux de sucre, par exemple), d’un manque de sommeil, d’un stress excessif... Afin de vous proposer les meilleurs conseils qui vous sont spécifiques. J’ai une double mission, celle de thérapeute, qui vous permet de retrouver votre vitalité et celle d’éducateur de bien-être, par laquelle je vous donne des conseils d’hygiène, dans le but de conserver cette force vitale sur le long terme. Je vous guide sur le chemin de la santé en vous rendant acteurs de votre propre santé, de façon autonome. Les grands principes de la naturopathie Elle repose sur 4 piliers fondamentaux qui sont les suivants : Primum non nocere D'abord ne pas nuire. Ce principe s'inscrit dans ce qu'on appelle le « triangle hippocratique » (médecin, malade et maladie), dans le cadre d'une stratégie de partenariat. L'intention reste active : c'est faire le bien et être utile qui est primum, le non nocere étant le minimum garanti pour gagner et garder la confiance ou la force du malade. Vis medicatix naturae La nature recèle son propre pouvoir de guérison. Votre corps, en bonne santé, possède en lui une capacité d’auto-guérison qui lui permet de retrouver sa vitalité. Mon rôle consiste à vous faciliter l'accès à ces forces naturelles en découvrant et en éliminant les obstacles qui s'y opposent. Tolle causam Découvrir et traiter la cause. Allons plus loin encore, Hippocrate disait « Recherchez la cause et traitez-la, recherchez la cause de la cause et traitez-la, recherchez la cause de la cause de la cause et traitez-la ». Mon rôle n’est pas de tenter d’agir sur vos symptômes mais bien de remonter jusqu’à la cause de votre problème et d’agir sur cette dernière de façon à rétablir l’équilibre naturel et faire en sorte que le symptôme n’ait plus à s’exprimer. Docere Enseigner. Je vous informe sur le fonctionnement de votre corps et comment en prendre soin de façon naturelle. Les règles d’hygiène concernent tous les domaines de votre vie et considèrent les interactions qui existent entre les plans physiques, mentaux, émotionnels et spirituels. Chaque plan est à prendre en considération pour retrouver et conserver une santé parfaite. Je vous guide sur le chemin de la santé en vous rendant acteurs de votre propre santé, de façon autonome. Mes outils de naturo Je dispose de 10 techniques que j’utilise en synergie, mais pas forcément de façon exhaustive. Les 3 techniques majeures, fondamentales sont ✔ La nutrition, ✔ L’exercice physique et ✔ La gestion du mental. Un entretien comporte obligatoirement des recommandations dans ces 3 domaines. Les autres techniques sont : ✔ L’hydrothérapie ✔ Les techniques manuelles ✔ Les techniques réflexes ✔ Les techniques respiratoires ✔ Phyto-Aroma-Gemmo thérapies ✔ Les techniques énergétiques ✔ Les techniques vibratoires Nous verrons plus en détail ses différentes techniques dans mon prochain article. Contre-indications à la naturopathie La naturothérapie s’adresse à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. En effet, plus la prévention s’effectue tôt dans votre vie, plus les dérèglements sont traités rapidement après leur apparition, plus vous avez des chances de rétablir un état de santé optimum. Idéalement, la naturothérapie devrait se pratiquer dès le plus jeune âge, la force vitale est à son maximum. Cependant, même s’ils sont naturels, les moyens que je vous propose n’en restent pas moins efficaces et effectifs. L’utilisation de certains remèdes de phytothérapie ou d’aromathérapie est déconseillée à certaines personnes. (Femme enceinte ou allaitante, traitement médical, enfants…) Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à : Naturoso76@gmail.com Ou consulter mon site : https://naturoso.wixsite.com/website Je me ferais un plaisir de vous répondre Attention : Mes consultations ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.