Top 12 des huiles essentielles bio

Voici ma sélection des 12 huiles essentielles indispensables à avoir dans votre trousse d’urgence pour soulager facilement, efficacement et naturellement vos maux courants.

Huile essentielle de Basilic Tropical (Ocimum basilicum)

Revigorante et revitalisante, cette huile essentielle est un tonique puissant du système nerveux. Elle est aussi digestive et antispasmodique.

Utiliser pour :

• Stress, fatigue, insomnie

• Flatulence, indigestion, nausée, gastro

• Spasmes, douleurs, crampes du bas-ventre, règles douloureuses

• Asthme, bronchite, toux

Gestion des émotions :

Ses propriétés équilibrantes et harmonisantes agissent sur le stress, la sensation d'épuisement moral et physique, la dépression. Elle pourra aussi aider à surmonter un baby-blues.

En pratique :

• En massage : 1 goutte dans 9 d’huile végétale. Masser jusqu’à 3 fois par jour, au maximum 7 jours.

• En inhalation : directement au flacon ou sur un mouchoir.

• En friction : 1 goutte dans 5 de support huileux sur un point énergétique en rapport avec votre problématique.

Ne peut pas être utilisée par les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 6 ans et chez les personnes avec des troubles hépatiques ou de la coagulation.

Huile essentielle de Tea Tree (Malaleuca alternifolia)

Originellement, les feuilles de cet arbre étaient infusées pour faire du thé, c'est ainsi que son nom est né.

Cette huile essentielle possède de multiples vertus. C'est une antibactérienne majeure, antivirale, antiparasitaire et elle est énergisante.

Utiliser pour :

• Acné, mycoses, pellicules

• Hygiène bucco-dentaire (aphtes, gingivites)

• Fatigue psychique

• Infections ORL : grippe, angines, otites, sinusites...

• Circulation veineuse (jambes lourdes, varices), hémorroïdes

• Toilette intime

• Herpès, psoriasis, zona, verrues, dartres, mycoses cutanées, génitales, pieds d’athlète…

Brûlures de radiothérapie : 1 gtt de tea tree diluée dans une crème à base de produits naturels (sans paraffine ni vaseline) après la séance et jusqu'à 3 fois par jour après la séance.

Gestion des émotions :

Cette huile essentielle aide à se protéger lorsqu’une personne a perdu confiance en ses capacités de discernement et doute de tout et d’elle-même.

En pratique :

• En application locale :

- Sur la zone à traiter, à l'aide d'un coton-tige. (Verrues, mycoses, ...)

- Mélanger 3 gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé + 2 d'huile végétale et masser les chaînes ganglionnaires de chaque côté (rhume, grippe…) Pendant 7 jours maximum.

• En inhalation : directement au flacon ou sur un mouchoir ou en diffusion (avec un diffuseur électrique)

• En ingestion : 2 gtts sur une pastille neutre à sucer ou dans une cuillère à café de miel pour les infections de la gorge.

L'huile essentielle de tea tree est flexible et très bien tolérée. Elle peut être utilisée par toute la famille sauf la femme enceinte de moins de 3 mois.

Huile essentielle d'hélichryse Italienne (Helichrysum italicum)

Cette huile essentielle est un anticoagulant et une huile réparatrice très puissante.

Utiliser pour :

• Bleus, coups, cicatrisation (chirurgie réparatrice ou esthétique)

• Nez bouché, rhinites, bronchites

• Problèmes de circulation sanguine, couperose et rougeurs

• Relâchement cutané, épiderme fatigué

• Phlébites, varices et hémorroïdes

Gestion des émotions :

Aussi efficace contre les bleus de l’âme que contre ceux du corps, elle aide à venir à bout du ressentiment et de la colère.

En pratique :

• En friction ou en application locale sur la zone concernée : 2 gouttes d’huile essentielle d’ hélichryse + 2 d’huile végétale, masser la zone douloureuse avec ce mélange 3 fois par jour.

• En actif cosmétique : 1 à 2 gouttes dans un cosmétique fait "maison".

• En massage : appliquer sur votre épiderme 2 ou 3 gtts d’huile essentielle d’ hélichryse pure ou, pour une grande surface, diluer ces gouttes dans 10 d'huile de rose musquée.

Ne doit pas être utilisée chez la femme enceinte de moins de 3 mois, et les personnes présentant des troubles de la coagulation.

Huile essentielle de Menthe Poivrée (Mentha x piperita)

Stimule et rafraîchis, cette huile essentielle revigore. Elle est digestive et tonique.

Utiliser pour :

• Digestion, nausées, mal des transports, crise de foie, coliques, flatulences

• Fatigue générale

• Sciatique, arthrite, rhumatismes, migraines, maux de tête

• Douleurs, démangeaisons, piqûres d'insecte

• Nez bouché

• Mauvaise haleine, infection des gencives

Gestion des émotions :

Si vous avez des émotions débordantes, respirez le parfum de la menthe sur un tissu. Vous vous sentirez rapidement apaisé.

En pratique :

• En massage :

- Maux de tête : déposer 1 gtt d’huile essentielle de menthe poivrée sur les tempes (loin des yeux) et les sinus frontaux.

- Démangeaisons : masser toute la zone irritée avec un mélange de 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée diluées dans 10 d’huile végétale.

• En inhalation : directement au flacon ou sur un mouchoir

• En ingestion : 2 gtts sur une pastille neutre à sucer ou dans 1 cuillerée de miel pour améliorer la digestion

Elle est interdite aux femmes enceintes et allaitantes, aux bébés et aux enfants de moins de 6 ans.

Elle nécessite l’aval d’un médecin pour les personnes asthmatiques et épileptiques, en cas de forte hypertension ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves, de troubles hépatiques, de lithiase biliaire, d’inflammation de la vésicule biliaire, de déficit en enzyme G6PD, ou pour une utilisation de longue durée.

Huile essentielle de laurier noble (Laurus nobilis)

Cette huile est connue pour ses propriétés antiseptiques, antidouleur et anti-inflammatoire remarquables.

Utiliser pour :

• Abcès, mycoses, furoncles…

• Bronchites, nez bouché, asthme

• Problèmes buccaux : aphtes, gingivites, maux de dents, caries, parodontite

• Douleurs musculaires et articulaires, sciatiques

• Peaux grasses, pellicules, cheveux gras

Gestion des émotions :

La meilleure huile essentielle pour favoriser la concentration et la confiance en soi lors de situations stressantes.

L'huile essentielle de laurier noble invite pour l'essentiel à "oser gagner", à aller de l'avant et à réaliser nos objectifs.

En pratique :

• En utilisation locale : déposer 1 gtt d’huile essentielle de laurier noble sur un coton-tige préalablement imbibé d’huile. L’appliquer directement sur les aphtes, 3 fois par jour, jusqu'à disparition.

• En massage : 1 gtt d'huile essentielle de laurier noble dans 9 d'huile végétale en massage sur la zone douloureuse, 3 à 4 fois par jour.

• En inhalation : sur un mouchoir et respirer en période d'angoisse. Il est possible de répéter cette opération 3 à 4 fois par jour.

L’huile essentielle de laurier noble est réservée aux adolescents et aux adultes. Les personnes asthmatiques doivent demander un avis médical avant de l'utiliser. L'huile essentielle de laurier noble est déconseillée aux personnes présentant des troubles hépatiques et aux grands fumeurs.

Huile essentielle de camomille romaine (Chamaemelum Nobile)

Elle est connue pour être relaxante, faciliter le sommeil et elle est anti-inflammatoire.

Utiliser pour :

• Anxiété, angoisse, insomnie

• Spasmes, coliques, mal de dent

• Irritations de peau : eczéma, psoriasis, acné, dermites, couperose, feu du rasoir

• Ballonnements nausées

Gestion des émotions :

Cette huile essentielle est efficace pour calmer le mental et favoriser un équilibre émotionnel. Sa douceur en fait une huile essentielle prisée pour atténuer les tensions nerveuses et procurer un sentiment de paix intérieure.

En pratique :

• En friction ou en application locale sur la zone concernée 1 gtt de camomille romaine dans 9 d'une huile végétale

• En actif cosmétique : 1 à 2 gouttes dans un cosmétique fait "maison"

• En inhalation : choc nerveux, colère, hyperactivité d’un enfant 4 à 5 inspirations au-dessus du flacon ouvert toutes les 15 minutes, puis 3 à 4 fois par journée.

Très douce, elle fait partie des huiles essentielles particulièrement adaptées aux bébés de plus de 3 mois et à la femme enceinte. Attention toutefois à ne pas la sur doser, cela pourrait provoquer vertiges et somnolences.

Huile essentielle de citron (Citrus limon)

Tonique du système nerveux, antiseptique générale, régulatrice des métabolismes.

Utiliser pour :

• Fatigue générale, lassitude, fatigue immunitaire

• Fatigues digestives, hépatique, pancréatique, nausées

• Obésité (sous contrôle médical), cellulite, drainage lymphatique

• Rhume, laryngite, mal de tête, grippe

• Soins de la peau, éruptions cutanées, furoncles, verrues, herpès

• Rhumatismes, l'arthrite, goutte

Gestion des émotions :

C’est l’une des huiles essentielles qui aide à stimuler la créativité et la concentration. Elle favorise le sentiment de trouver sa place et donne de la clarté pour la prise de décision.

En pratique :

• En diffusion : pour purifier l’air et stimuler le système immunitaire

• En inhalation ; 2 gouttes d’huile essentielle de citron sur un mouchoir. Inhaler profondément, autant de fois et dès que nécessaire pour le mal des transports.

• Par voie orale : 1 gtt d’huile essentielle de citron dans une cuillère à café de miel. Laisser fondre en bouche. À utiliser 3 fois par jour, pendant 1 semaine maximum.

Faisant partie des huiles essentielles les plus souples et mieux tolérées par toute la famille, elle est adaptée à la femme enceinte ou allaitante et aux enfants de plus de 3 ans.

L’huile essentielle de citron est toutefois irritante pour un usage cutané et photosensibilisante, elle ne doit donc pas être utilisée en application cutanée avant une exposition au soleil, et sans avoir été diluée préalablement.

Huile essentielle de géranium rosat (Pelargonium graveolens)

On croyait que les géraniums éloignaient les esprits (comme ils le font pour les moustiques!) C’est pour cela qu’ils étaient plantés autour des maisons.

Cette huile essentielle est purifiante, régénérante et antiseptique.

Utiliser pour :

• Mycoses, eczéma, zona, acné, coupure, ecchymoses, brûlures...

• Petites plaies et saignement

• Hémorroïdes, couperose, rosacée

• Relâchement cutané, peau fatiguée, vergetures

• Engorgement mammaire, syndromes prémenstruels, problèmes de ménopause

• Moustiques

Gestion des émotions :

L'huile essentielle de géranium rosat aide à retrouver son équilibre et à rester centré. L'huile essentielle de géranium rosat aide à se construire un environnement positif car elle attire les choses positives et éloigne les choses négatives.

En pratique :

• En massage : 1 gtt de géranium rosat dans 4 à 9 d'huile végétale en fonction de l'étendue des zones affectées, matin et soir, pendant 3 semaines maximum. Faire une pause d'une semaine avant de reprendre si nécessaire.

• En diffusion : pour éloigner moustiques

• En actif cosmétique : quelques gouttes dans votre shampooing pour vous débarrasser des poux.

• En usage ponctuel contre les gingivites mettre 1 seule gtt d'huile essentielle de géranium rosat directement sur le dentifrice avant le brossage.

L’huile essentielle de Géranium Rosat est irritante pour la peau. Elle est également fortement dosée en composants allergènes ce qui la rend allergisante.

Huile essentielle d'eucalyptus citronné (eucalyptus citriodora)

Réputée comme anti-inflammatoire et antidouleur, c’est une bonne alliée pour les articulations.

Utiliser pour :

• Rhumatismes, inflammations, arthrose

• Traumatismes articulaires et/ou musculaires : tendinite, élongation, contracture, lumbago, torticolis…

• Équilibrante pour le système nerveux : anxiété, troubles du sommeil, déséquilibre nerveux, angoisse

• Irritations de la peau (zona, prurit, démangeaisons)

• Répulsive contre les moustiques, les poux et les mouches

Gestion des émotions :

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné régularise la sensibilité émotionnelle ou quand une personne est trop influencée par la peine et les soucis des autres.

En pratique :

• En massage : diluer, dans 1 cuillerée à café d'huile végétale 5 gtts d'huile essentielle d'eucalyptus citronné. Masser la zone douloureuse avec ce mélange, 3 fois par jour, pendant 1 à 3 semaines selon la douleur.

• En diffusion : pour éloigner les mouches et moustiques

Pas d'utilisation prolongée sans avis médical en cas de troubles de la tension ou de traitement anti-hypertenseur.

Huile essentielle de lavande aspic (Lavandula latifolia)

Dans les temps anciens, les Égyptiens et les Romains utilisaient la lavande pour se baigner, se détendre, cuisiner et comme parfum.

En raison de ses propriétés polyvalentes, elle est considérée comme l’huile incontournable à avoir sous la main à tout moment.

Cicatrisante, calmante, purifiante, antiseptique, antitoxique puissante.

Utiliser pour :

• Coups de soleil, brûlures, petites plaies

• Problèmes de peau : acné, psoriasis, mycoses, pied d’athlète, escarres

• Migraines, mal de tête

• Insomnie, l’anxiété, l’irritabilité

• Piqûres d'insectes et de méduses

• Antiseptique, elle permet d’éviter les infections parasitaires, notamment les poux.

Gestion des émotions :

Cette huile essentielle stabilise les émotions et amène à la relaxation.

En pratique :

• En massage :

- Pour la détente 2 gtts d’huile essentielle pure sur le plexus solaire et masser doucement.

- Brûlure : appliquer 1 à 2 gouttes pures de lavande aspic sur une brûlure très localisée. Pour des zones plus étendues, diluer à 50 % dans une huile végétale (à laquelle il est possible d’ajouter une noisette de gel d’aloe vera). Renouveler tous les 1/4 d’heure dans l'heure qui suit l'apparition de la brûlure, puis 3 à 5 fois par jour, jusqu'à disparition.

• Diffusion : utilisez trois à quatre gouttes dans le diffuseur de votre choix.

• En actif cosmétique : quelques gtts au shampooing pour vous débarrasser des poux.

Cette huile essentielle contient une cétone (camphre) présentant un risque de neurotoxicité potentielle à forte dose. C'est pourquoi, par principe de précaution, elle est interdite pour la femme enceinte et allaitante, les enfants de moins de 6 ans ainsi qu'aux personnes asthmatiques et épileptiques.

Huile essentielle de thym à thujanol (Thymus vulgaris)

Connue comme antibactérienne puissante. Réchauffe et stimule les muscles, tonique veineux.

Utiliser pour :

• Infections gynécologiques, urinaires et cutanées

• Infections O.R.L. et bronchiques

• Insuffisance hépatique, peau terne

• Circulation sanguine, crampes et contractures, préparation musculaire

• Infections buccales : aphtes, gingivites…

• Vermifuge (ténia, ascaris, oxyures)

• Fatigue

Gestion des émotions :

Elle lutte contre les angoisses, l'anxiété, la négativité, le manque de courage, le stress, la fatigue, l'asthénie, le baby-blues, la déprime, la dépression et les troubles nerveux. Elle aide à surmonter les souffrances passées, à se libérer des schémas désuets, d'accueillir positivement les changements et de mieux assimiler la nouveauté. De plus, elle attire le succès, amène de la lumière, améliore la compréhension du monde alentour et favorise la communication à cœur ouvert.

En pratique :

• En ingestion : 2 gouttes de thym à thujanol mélangées à du miel à ajouter dans une tisane par exemple, ou sur un comprimé neutre, 3 fois par j.

• En massage : 1 gtt de thym à thujanol dans 9 d'huile végétale à appliquer sur le thorax 4 fois par j pendant 1 semaine pour soulager bronchite, angine… Ou sur le bas-ventre en cas d’infections urinaire, gynécologique…

• En diffusion : À diffuser 2 fois 20 minutes dans la journée, en préventif, pour assainir l’air.

Très douce, l’huile essentielle de thym à thujanol est très bien tolérée par tout le monde, sauf la femme enceinte et bébés de moins de 3 mois.

Huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora)

L'une des huiles essentielles les plus intéressantes en aromathérapie : énergisante puissante, antivirale et stimulante immunitaire.

Utiliser pour :

• Fatigues nerveuses, psychiques, insomnies

• Infections virales de la peau : zona, herpès labial

• Baisse immunitaire, prévention de la grippe

• Nez bouché et infections ORL : grippes, bronchites, rhinopharyngites, angine, laryngite, rhinopharyngite

• Accélère la convalescence

Gestion des émotions :

Cette huile essentielle apporte le calme et un meilleur sommeil. Idéale pendant les périodes déstabilisantes émotionnellement, pour aider l’organisme à ne pas se dévitaliser.

En pratique :

• En massage : 3 gouttes d’huile essentielle sur le sternum, le haut du dos, les poignets et le pli du coude, 3 fois par j, pendant 10 jours en cas de fatigue et pour l’immunité.

• En diffusion : pour purifier l’air et stimuler les défenses immunitaires

• En inhalation : sur un mouchoir pour un nez bouché

• En ingestion : 1 gtt d’huile essentielle de ravintsara sur un comprimé neutre 6 fois par j la première journée, puis 4 fois par j, pendant 5 jours en état grippal.

Probablement la plus souple des huiles essentielles ! Tout le monde peut l’utiliser à l’exception de la femme enceinte de moins de 3 mois et des bébés de moins de 3 mois. Au-delà de plus d'une semaine d'utilisation, faire attention aux interférences médicamenteuses possibles.

Conseils d’utilisation

Les huiles essentielles sont sensibles aux rayonnements UV ainsi qu'à l'évaporation progressive de leurs constituants. Il est donc impératif de conserver vos huiles essentielles dans un flacon en verre coloré ou en aluminium à fermeture étanche à une température comprise entre 5°C et 40°C.

En règle générale, faites toujours un test d'application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48 h avant de l'utiliser.

Les huiles essentielles prises par voie orale se font uniquement sur conseil d’un professionnel de santé.

Ces remèdes naturels ne sont pas sans contre-indications. Faites-vous accompagner par un professionnel de la santé.

En conclusion

J’espère que ce petit guide des incontournables en aromathérapie vous fera découvrir quelques huiles essentielles si vous ne les connaissiez pas déjà.

L’aromathérapie, bien plus qu’une tendance du bien-être, s’inscrit aujourd’hui comme une approche complémentaire sérieuse et reconnue dans le cadre de la santé intégrative. Les bienfaits des huiles essentielles offrent une prise en charge globale (corps,esprit et émotions) dans le cadre d'un accompagnement en naturopathie.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à :

Naturoso76@gmail.com

Ou consulter mon site :

https://www.naturoso.fr/

Je me ferais un plaisir de vous répondre

Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.