Émotions et corps : apprendre à vivre ses émotions
Nous avons souvent appris à gérer nos émotions.
À rester calme.
À prendre sur nous.
À ne pas trop montrer.
À relativiser.
À passer rapidement à autre chose.
Lorsque la colère arrive, nous pouvons chercher à la contenir.
Lorsque la tristesse apparaît, nous pouvons avoir envie de nous changer les idées.
Lorsque la peur se manifeste, nous pouvons vouloir nous rassurer immédiatement.
Et lorsque nous ressentons une émotion qui nous dérange, notre premier réflexe peut être de vouloir qu’elle disparaisse.
Pourtant, une émotion n’est pas forcément un problème à résoudre.
C’est aussi quelque chose qui se vit.
Et cette expérience passe autant par le corps que par nos pensées.
Une émotion ne reste pas dans la tête
Nous parlons souvent des émotions comme de quelque chose que nous « ressentons intérieurement ».
Mais une émotion est aussi une expérience corporelle.
Le cœur peut accélérer lorsque nous avons peur.
La respiration peut devenir plus courte ou plus rapide.
La colère peut s'accompagner de chaleur, de tensions ou d'une envie de bouger.
La tristesse peut donner une sensation de lourdeur ou faire venir les larmes.
La joie peut, au contraire, apporter de la légèreté, de l'énergie et une sensation d'ouverture.
Ces réactions font partie de notre expérience émotionnelle.
Il n'est donc pas étonnant qu'une émotion puisse être ressentie très concrètement dans le corps.
Le problème n'est pas de ressentir ces manifestations.
C'est parfois notre rapport à ce que nous ressentons qui devient difficile.
Pourquoi cherchons-nous si souvent à faire disparaître nos émotions ?
Parce que certaines émotions sont inconfortables.
Nous préférons généralement nous sentir bien plutôt que triste, en colère, inquiet ou bouleversé.
Alors nous pouvons développer différentes façons de nous protéger :
Nous distraire.
Nous occuper davantage.
Faire comme si tout allait bien.
Rationaliser.
Se dire que « ce n'est pas si grave ».
Retenir ses larmes.
Prendre sur soi.
Ou chercher immédiatement une solution.
Ces réflexes ne sont pas forcément mauvais.
Ils peuvent parfois nous aider à traverser une situation difficile.
Mais lorsqu'ils deviennent notre seule manière de fonctionner, nous pouvons finir par ne plus vraiment laisser de place à ce que nous ressentons.
L'émotion est là, mais nous essayons aussitôt de passer au-dessus.
Accueillir une émotion ne signifie pas tout accepter
Accueillir une émotion ne veut pas dire se laisser emporter par elle.
Cela ne signifie pas non plus qu'il faudrait agir sous le coup de la colère, rester dans la peur ou se complaire dans la tristesse.
Il existe une différence entre ressentir une émotion et lui obéir.
Je peux ressentir de la colère sans blesser quelqu'un.
Je peux avoir peur sans renoncer systématiquement à ce qui compte pour moi.
Je peux être triste sans considérer que tout va mal.
Je peux ressentir de la joie sans avoir besoin de la retenir.
Accueillir, c'est d'abord reconnaître que cette émotion est présente et lui permettre d'exister un instant, sans chercher immédiatement à la combattre.
Laisser une émotion évoluer
Une émotion n'est pas toujours faite pour rester.
Elle peut monter, atteindre un certain niveau d'intensité, puis évoluer.
Parfois rapidement.
Parfois plus lentement.
Elle peut changer lorsque nous pleurons, lorsque nous parlons, lorsque nous bougeons, lorsque nous respirons plus calmement ou simplement lorsque nous nous accordons un peu de temps.
Il n'est donc pas toujours nécessaire de trouver immédiatement une explication à ce que nous ressentons.
Ou simplement laisser passer quelques instants sans chercher à faire disparaître ce qui est là.
Ressentir une émotion, c'est aussi lui permettre d'évoluer.
Et si nous arrêtions de vouloir tout contrôler ?
Nous vivons dans un quotidien où nous devons souvent fonctionner malgré ce que nous ressentons.
Continuer à travailler.
S'occuper des autres.
Prendre des décisions.
Gérer les imprévus.
Être efficace.
Il peut alors sembler plus simple de mettre ses émotions de côté.
Mais une émotion qui nous traverse n'est pas forcément quelque chose qui doit être immédiatement maîtrisé.
Parfois, nous pouvons simplement nous donner la permission de ressentir.
Pas pour analyser chaque émotion.
Pas pour chercher une signification cachée derrière chaque sensation corporelle.
Mais pour retrouver une relation plus naturelle avec notre monde intérieur.
Comprendre ses émotions vient parfois après les avoir vécues
Nous cherchons souvent à comprendre avant même de nous autoriser à ressentir.
« Pourquoi suis-je comme ça ? »
« Pourquoi est-ce que je réagis autant ? »
« Qu'est-ce que cette émotion veut dire ? »
Ces questions peuvent être intéressantes.
Mais elles ne sont pas toujours nécessaires dans l'instant.
Parfois, il faut d'abord traverser ce qui est là.
Une émotion peut être vécue avant d'être comprise.
Et lorsque nous cessons de lutter immédiatement contre elle, nous pouvons parfois mieux percevoir ce qu'elle vient toucher en nous.
C'est là que la compréhension peut prendre sa place.
Non pas comme une obligation de tout expliquer, mais comme une possibilité de mieux se connaître.
Apprendre à vivre avec ses émotions
Nous ne pouvons pas choisir de ne plus jamais ressentir de peur, de colère ou de tristesse.
Et nous n'en avons probablement pas besoin.
Les émotions font partie de notre expérience humaine.
L'enjeu peut plutôt être d'apprendre progressivement à les reconnaître, à les accueillir et à les traverser avec davantage de sécurité.
Cela demande parfois du temps.
De l'écoute.
Et parfois un espace où l'on peut déposer ce que l'on vit sans avoir à le minimiser ni à trouver immédiatement une solution.
Chez Naturoso
Dans mes accompagnements, nous pouvons prendre ce temps ensemble.
L'objectif n'est pas de supprimer les émotions, ni de chercher une signification à chaque sensation.
Il s'agit plutôt de mieux comprendre votre fonctionnement, d'accueillir ce que vous ressentez et de construire progressivement une relation plus apaisée avec vos émotions et votre corps.
Parce qu'apprendre à vivre ses émotions, ce n'est pas apprendre à ne plus rien ressentir.
C'est peut-être simplement apprendre à ne plus avoir besoin de lutter contre tout ce que l'on ressent.
🌿 Si vous souhaitez être accompagnée dans cette démarche, vous pouvez me contacter pour en parler.
L'accompagnement NaturoSo s'inscrit dans une démarche de bien-être et de prévention. Il ne remplace pas un suivi, un diagnostic ou un avis médical. Toute douleur, manifestation inhabituelle ou persistante doit faire l'objet d'un avis médical adapté.
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