Booster son système immunitaire grâce à la naturopathie
- NaturoSo
- 7 oct.
- 6 min de lecture
La maladie affecte les terrains fragiles ou en déséquilibre. Claude Bernard à dit à juste titre : « le microbe n’est rien, c’est le terrain qui est tout ».
La naturopathie a avant tout un rôle préventif. Il est important de soutenir notre système immunitaire de manière globale avant d’être malade, puis ensuite utiliser des remèdes naturels tels que les plantes, les huiles essentielles, les alicaments comme les produits de la ruche…
Qu’est-ce que l’immunité ?
Le système immunitaire est un système de défense et de protection qui regroupe une multitude de cellules et molécules spécifiques qui vont coopérer entre elles.
Notre organisme possède un double système de protection :
Un système de protection externe composé par la peau et les muqueuses qui forment des barrières physiques, mécaniques et chimiques contre les microbes pathogènes.
Un système de protection interne qui met en jeu un grand nombre de cellules et molécules aux propriétés antimicrobiennes performantes comme les leucocytes, cytokines etc.
Quel est son fonctionnement ?
Lors d’une agression par des bactéries, des microbes ou des virus, la réponse immunitaire se déroule en deux étapes :
Une réponse non spécifique, innée, qui assure une protection immédiate et rapide.
Une réponse spécifique adaptative avec mise en place d’une mémoire immunitaire.
La qualité du microbiote intestinal, ou flore intestinale est primordiale pour soutenir notre système immunitaire et renforcer notre santé globalement. 80% des cellules immunitaires se trouvent concentrées à l’intérieur de notre intestin !
Un stress mal géré, une alimentation déséquilibrée ou la prise de traitements (antibiotiques, par exemple) peuvent perturber la flore et affaiblir le système de défense de l’organisme.
Vous pouvez lire ici mon article sur le microbiote.
Quels sont les signes d’un système immunitaire affaibli ?
Vous êtes très souvent enrhumé
Deux, trois rhumes par année c’est normal pour un adulte. Mais si vous êtes en train de toussoter et renifler en permanence, si les infections se succèdent, il y a quelque chose d’anormal.
Vous souffrez d’autres maladies plusieurs fois dans l’année
Il y a aussi d’autres soucis qui vous embêtent : sinusites et/ou otites, gingivites, mycoses, pneumonie, plus de deux pathologies nécessitant un traitement par antibiotiques.
Vous avez souvent des troubles digestifs
Si vous souffrez souvent de ballonnements, de diarrhée ou de constipation, cela peut indiquer que le système immunitaire est affecté.
Les blessures guérissent mal
La cicatrisation des plaies dépend aussi du système immunitaire. Si des plaies cicatrisent mal, c’est un signe qui indique que votre immunité est basse.
Votre niveau de cortisol est élevé
Un stress subi durant une longue période affaiblit le système immunitaire. Ce n’est pas par hasard si vous tombez souvent malade après une période difficile au travail ou après des crises sur le plan émotionnel.
Qu’est ce qui affaiblit votre système immunitaire ?
Une alimentation inappropriée
Un manque de sommeil
La sédentarité
Le stress chronique et l’anxiété
Le tabac
La pollution chimique
Une intoxication médicamenteuse
Zoom sur le stress
Il est délétère à partir du moment où il devient chronique. Le stress favorise la production de radicaux libres, l’état inflammatoire et de fait la baisse d’immunité. La sophrologie, la cohérence cardiaque, la méditation favorisent la diminution du stress. Je vous conseillerai ces techniques en fonction de votre tempérament et de vos capacités.
De même, des émotions mal gérées ou non exprimées favorisent une baisse du système immunitaire. Le massage bien-être et la réflexologie plantaire contribueront à mieux gérer préoccupations et émotions et à renforcer votre immunité.
Quelles solutions naturelles pour maintenir son système immunitaire ?
Se reposer
Bouger
S’aérer
Avoir une alimentation saine et équilibrée (voir article blog lien)
Supprimer les aliments transformés, raffinés et surtout le sucre
Prendre soin de son microbiote intestinal
Quelles solutions naturelles pour booster son système immunitaire ?
LA PHYTOTHERAPIE
L’échinacée, la plante de l’immunité par excellence ! Sa spécificité bronchique en fait une aide appréciable pour anticiper et soulager les infections d’origine respiratoire.
Le sureau en tisane, extraits fluides, teinture mère…
L’Astragale montre des propriétés antioxydantes et protectrices cellulaires. Elle possède une grande capacité antivirale.
Le ginseng en comprimé, racine ou EPS (extrait de plante standardisé)
Le cyprès : propriétés antivirales à large spectre. À utiliser plutôt en prévention.
LA GEMMOTHERAPIE
Le bourgeon de cassis : Anti-inflammatoire puissant. Il agit efficacement sur les troubles ORL. Remède de premier plan en cas de terrain allergique.
Le bourgeon d’argousier : Très riche en vitamine C. Augmente la capacité de notre corps à s’adapter à différents stress (physique ou psychique)
Le bourgeon de noyer : Régénérateur du système digestif.
Le bourgeon d’églantier : Stimulant général et fortifie les défenses générales. Action préventive dans les affections ORL à répétition.
L’AROMATHERAPIE (HE)
Ravintsara contient du eucalyptol. Ce composé offre des propriétés antivirales, antibactériennes, antifongiques, anti-infectieuse et expectorantes.
tea tree est antibactérienne en raison de sa forte teneur en terpinèn-4-ol. Elle aidera donc l'organisme à éliminer les contaminations bactériennes que le système immunitaire n'arrive pas à combattre.
Le thym riche en thymol est hautement anti-infectieux en raison de sa teneur élevée en phénols, les molécules les plus efficaces contre les contaminations.
Citron à l'activité détoxifiant et hépatoprotectrice qui permettra un certain drainage du foie pour éliminer toutes les composantes néfastes et redonner un coup de fouet à l'organisme.
l’origan compact est un puissant anti-infectieux à spectre large.
le clou de girofle stimule la circulation sanguine, contribuant ainsi à une meilleure santé générale.
la cannelle possède des propriétés anti-oxydantes très indiquées en cas de déficience immunitaire. Elle protège l’organisme contre les agressions extérieures et renforce les défenses contre les maladies tropicales.
Voyez avec un naturopathe ou aromathérapeute pour les dosages. Vous ne prendrez bien évidemment pas toutes les choses proposées.
L’APITHERAPIE
Gelée royale : Riche en vitamine, oligo-éléments, minéraux, acides aminés et acides gras essentiels. Attention cependant à ne pas en consommer en cas d’antécédents de cancer hormono-dépendants.
Propolis : Un des meilleurs antibiotiques naturels. Il renforce le système immunitaire, en stimulant la production d'anticorps.
Pollen C'est un excellent stimulant et fortifiant. Grâce à sa forte teneur en substances immunostimulantes et en phytonutriments, il contribue au renforcement des défenses immunitaires.
LES VITAMINES
La vitamine C antioxydant de qualité, renforce les mécanismes de défense de l’organisme
La vitamine D qui active la production de leucocytes
La Vitamine A qui augmente la résistance aux maladies infectieuses
La vitamine E, antioxydant qui protège les cellules d’un surplus de radicaux libres entraînant le vieillissement cellulaire
L’extrait de pépin de pamplemousse, est un antibactérien naturel
L’HYDROLOGIE
Le plasma Quinton en isotonic ou hypertonic
LES MINERAUX
Le zinc qui améliore la réponse antivirale et l’immunité
Le sélenium qui à un rôle d'aide dans la protection contre le stress oxydatif.
Le magnésium aide à la régulation du stress. Il facilite la synthèse des anticorps et contribue à prévenir l’inflammation.
LES ALGUES
La spiruline : antioxydant très puissant, anti-inflammatoire et surtout stimulant du système immunitaire.
le klamath est connu pour être une des sources végétales les plus riches en calcium. Il contient toutes les vitamines, excepté la D.
LES ÉPICES ET CONDIMENTS
La cannelle qui est digestive et réchauffante
Le gingembre, puissant antioxydant et stimulant
Le curcuma, un antioxydant majeur
L’ail, un anti-infectieux et antifongique majeur
Olive : Votre allié n°1 contre la fatigue si vous ressentez une grande fatigue physique et psychique.
Hornbeam : Si vous avez du mal à sortir du lit le matin, que malgré une bonne nuit de sommeil vous vous sentez toujours fatigué.
Mustard : Vous avez l’impression d’être triste sans raison, vous vous sentez fatigué, au ralenti, rien de vous touche vraiment. Cette FDB va vous aider à traverser plus légèrement cette période hivernale et vous redonner la joie de vivre.
Walnut : Si vous vivez mal les changements, vous avez du mal à vous adapter, vous êtes vite déstabilisé.
Les informations et renseignements (phytothérapie, aromathérapie, compléments alimentaires...) ne peuvent en aucune manière constituer une recommandation particulière d’un traitement spécifique (préventif ou curatif), ni même un diagnostic ou une prescription. En cas de doute, il est recommandé de vous rapprocher de votre médecin traitant ou d’un professionnel de santé.
Pour conclure
Nous avons vu que nous avons un certain nombre d’outils pour aider notre système de guérison à nous protéger. Néanmoins il est important d’avoir toujours à l’esprit que l’hygiène de vie globale au quotidien est prépondérante. Je suis là pour vous accompagner et vous aider à être acteur de votre santé. Ce n’est pas parce que c’est naturel que ce n’est pas dangereux ou qu’il n’y a pas d’interactions nocives avec des traitements allopathiques.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à :
Ou consulter mon site :
Je me ferais un plaisir de vous répondre
Commentaires