Flore intestinale déséquilibrée : dysbiose et naturopathie
- NaturoSo
- 18 nov.
- 4 min de lecture
On ignorait encore il y a quelques années que notre intestin était colonisé naturellement par des milliards de bactéries qui constituent notamment la flore intestinale. Les scientifiques s’accordent à dire que le microbiote intestinal est impliqué dans de multiples fonctions en lien avec le bien-être physique et mental : notre deuxième cerveau.
Le but de cet article est de vous expliquer comment un déséquilibre du microbiote induit une imperméabilité de la paroi intestinale, engendrant une inflammation qui est à l’origine de nombreux maux.
Qu’est-ce que le microbiote ?
Le microbiote intestinal correspond à l’ensemble des micro-organismes (producteurs de différentes enzymes) qui colonisent le tube digestif.
Il se constitue dès la naissance. Ainsi la flore vaginale et le lait maternel apportent les bactéries intestinales initiales d’un individu. Il se développe au fil des années et acquiert les particularités uniques à chaque individu en fonction du mode de vie et des spécificités métaboliques.
Il est aussi primordial pour l’assimilation des aliments et la bonne digestion de nos repas. Ces bactéries sont également impliquées dans la synthèse de certaines vitamines dites essentielles.
L’intestin n’a pas qu’une fonction digestive. Le microbiote intestinal est la première ligne de défense immunitaire de l’homme et il joue également un rôle majeur dans les processus de défense contre les agents pathogènes.
Il produit 95% de la sérotonine et prend part aux échanges entre le cerveau et l’intestin via le nerf vague.
On sait aujourd’hui qu’il existe un lien entre un déséquilibre du microbiote intestinal et certains troubles psychiques : stress, dépression, maladies neurodégénératives (Parkinson, Alzheimer…), mais également l’autisme et la sclérose en plaques.
Le microbiote intestinal en quelques chiffres :
plus de 160 espèces bactériennes différentes. (Chacune posséderait sa propre identité microbienne comme une empreinte digitale).
plus de 100 000 milliards de micro-organismes. (2 à 10 fois plus que les cellules qui composent notre corps)
L’équivalent de 2 kg en micro-organismes !
200 millions de neurones sont présents au niveau de l’intestin
La dysbiose intestinale c’est quoi ?
La dysbiose intestinale est un dérèglement du microbiote intestinal. C’est donc une modification de la composition de la flore intestinale. Quand la flore intestinale est bien équilibrée, on l'a dit en eubiose, les « bonnes » bactéries veillent à détruire les « mauvaises ».
Une dysbiose augmente les intolérances alimentaires ainsi que la perméabilité intestinale (côlon et intestin grêle) et favorise le passage de molécules étrangères dans le flux sanguin et lymphatique. Ce déséquilibre peut aussi déclencher un SIBO.
Différentes situations peuvent conduire à une dysbiose, surtout si elles sont combinées et si elles sont présentes de manière chronique :
L’excès de glucides et de sucres qui favorise la fermentation.
L’excès de protéines qui favorise les fermentations.
Le manque de fibre et de prébiotiques.
L’excès de graisses saturées
L’alcool
Le tabac
Le grignotage qui empêche au système digestif de se reposer en favorisant la stagnation des aliments.
La nourriture industrielle riche en OGM, conservateurs, édulcorants, antibiotiques…
Les intolérances alimentaires.
La prise de médicaments : les antibiotiques, les anti-inflammatoires, la pilule contraceptive, les IPP (inhibiteurs à protons contre le reflux gastrique)
Le stress chronique et répété (voir mon article)
Le diabète
L’hérédité
Les gastro-entérites
La pollution de l’air
Quels sont les signes d’une dysbiose ?
Des ballonnements et douleurs abdominales chroniques
Des troubles digestifs (constipation, diarrhées, gaz)
Des infections génitales et urinaires chroniques
Des sensibilités ou intolérances alimentaires
Une addiction au sucre
Des allergies et dermatites
Dépression et anxiété
Si vous avez des signes comme décrites plus haut, consultez un gastro-entérologue pour écarter des polypes dans le colon, ou une maladie cœliaque. (Maladie chronique de l’intestin déclenchée par la consommation de produits contenant du gluten).
Répercussions de la dysbiose
La dysbiose intestinale induit de multiples conséquences qui forment petit à petit un cercle vicieux difficile à rompre. En voici quelques-unes :
Maladies auto-immunes
Maladies inflammatoires (maladie de Crohn, fibromyalgie...)
Pathologies infectieuses
Anxiété, surmenage, non-résistance au stress et même pathologie psychiatrique grave
Problèmes atopiques
Obésité
Maladies cardiovasculaires
Problèmes ORL
Cancers
Pancréatites
Alzheimer
Parkinson
Heureusement, cela n’est pas irréversible et des actions ciblées peuvent être mises en place afin de rétablir un équilibre intestinal.
Quelles sont les solutions en naturopathie ?
Vous pouvez retrouver tous mes conseils pour prendre soin de votre microbiote ici.
Lorsqu’une dysbiose est installée depuis un moment, le travail est plus complexe et se réalise sous forme de protocole spécifique notamment au cours d’un accompagnement naturopathique sur plusieurs séances.
Notre microbiote est le reflet de notre hygiène de vie. L’équilibre alimentaire et émotionnel constitue donc le principal facteur fluctuant de la flore intestinale.
L’alimentation
À noter que les aliments fermentés (kéfir, komboucha, choucroute, miso) représentent un bon apport en probiotiques pour renforcer la flore innée de l’organisme.
Une alimentation trop sucrée favorise la prolifération de flore pathogène. Une alimentation riche en fibres de qualité est un facteur déterminant dans la bonne constitution de la flore intestinale.
Stress et anxiété
Nos émotions jouent aussi un rôle déterminant dans l’équilibre de ce microbiote intestinal.
Ainsi un changement d’habitude, un voyage, une période de tension peuvent aussi l’altérer.
Les traumatismes émotionnels peuvent être la cause d’un dérèglement.
La sophrologie, le yoga, la méditation peuvent être des aides précieuses. Pour en savoir plus « comment gérer son stress en naturopathie » c’est par ici.
Phytothérapie
Afin d’éliminer les bactéries pathogènes, d’assainir et de purifier la flore intestinale, nous pouvons avoir recours à plusieurs plantes qui seront très efficaces, comme par exemple :
L’extrait de pépins de pamplemousse ou EPP,
l’olivier,
l’ail,
la cannelle,
les clous de girofle,
le laurier,
l’origan,
le thym (utilisables également en huile essentielle sur les conseils d’un thérapeute).
Enfin, l’acide caprylique est un excellent antifongique naturel que l’on retrouve dans l’huile ou beurre de coco par exemple. Il permettra de limiter la prolifération du candida albicans.
Pensez à consommer ces herbes et épices au quotidien.
Aromathérapie
Pour la santé intestinale et l’équilibrage de la flore HE :
D’origan
De sarriette
De basilic exotique
De menthe poivrée
Attention toutefois lors de l’utilisation. N’hésitez donc pas à consulter. Des précautions et contre-indications principales concernent les femmes enceintes ou allaitantes et les jeunes enfants de moins de 3 ans.
Le jeûne
Et enfin une manière rapide de régénérer son microbiote intestinal, c’est le jeûne diététique hydrique de plusieurs jours.
Dans des cas de symptômes importants, chroniques ou de pathologies, il sera la plupart du temps nécessaire de consulter un praticien.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à :
Ou consulter mon site :
Je me ferais un plaisir de vous répondre
Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.
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