Allergies saisonnières et solutions naturelles

Le retour du printemps, c'est le réveil de la nature, le chant des oiseaux, les journées qui rallongent... Mais pour 20 à 30 % de la population française c'est aussi le début du calvaire :

éternuements en rafale, nez qui coule, yeux qui grattent, fatigue intense, crises de toux, éruptions cutanées ou encore des gonflements... Bienvenue dans le monde merveilleux des allergies saisonnières.

Les allergies saisonnières, appelées plus prosaïquement rhumes des foins sont très fréquentes, principalement au printemps, mais aussi en été ou encore en automne, elles varient en fonction des allergènes.

Il faut bien comprendre qu’elles sont dues à un dérèglement de notre système immunitaire, qui réagit de façon démesurée face à un élément auquel il ne devrait pas réagir, que l’on nomme allergène.

Heureusement il existe un certain nombre de solutions naturelles pour les prévenir : réforme en hygiène de vie et compléments alimentaires favoriseront la réduction de vos symptômes.

Le concept du "terrain" en naturopathie

Le "terrain", c'est un peu le fil rouge de la naturopathie. Il représente à la fois :

• Votre "capital santé" de départ, avec vos forces et vos faiblesses.

• La façon dont vous l'avez entretenu (ou abîmé) au fil des années, via vos choix de vie.

• Votre capacité de résistance et d'adaptation face aux agressions (dont les allergènes).

  
  

Un terrain fragilisé par une alimentation déséquilibrée, un mode de vie stressant ou pro inflammatoire, une accumulation de toxines... sera un véritable "appel" aux allergies en tout genre.

Il est bon de savoir que votre foie, organe majeur de votre santé/vitalité, est en cause.

L’origine des allergies étant la plupart du temps liée à un dérèglement du système immunitaire, nous allons donc nous intéresser de près à l’intestin.

Qu’est ce qui provoque les allergies

Les allergies résultent d’un dérèglement du système immunitaire. Celui-ci s’emballe et s’attaque à des substances normalement inoffensives comme le pollen, les moisissures, les acariens ou certains aliments. Cela va conduire à une libération massive d’histamine (substance inflammatoire) et entraîner des réactions allergiques.

Les différents types d’allergies

Les allergies d’origine domestique

Elles sont nombreuses : Les acariens, les animaux domestiques (la salive, les plumes et poils), les œufs et déjections des blattes ou des cafards, les moisissures, les plantes d’intérieur et le tabac.

Les allergies provenant de l’extérieur

Elles sont également multiples et on les subit autant en ville qu’à la campagne. Ils sont à l’origine de divers symptômes comme la rhinite allergique, l’eczéma, la conjonctivite ou encore des maux de tête. L’air transporte aussi des moisissures ou levures potentiellement allergisantes.

L’allergie croisée

Lorsqu’une personne réagit à une substance identique présente dans un pollen et un aliment, on parle alors d’allergie croisée. Les allergies croisées peuvent également concerner deux aliments ou deux pollens.

Causes de l’augmentation des allergies

Différentes fonctions peuvent être concernées lors d’une réaction excessive aux pollens :

• Système immunitaire trop réactif

• Flore intestinale déséquilibrée

• Foie ayant un fonctionnement perturbé

• Excès de radicaux libres (organisme oxydé)

Aussi, certains facteurs favorisent une fragilité :

• Stress

• Alimentation

Avec la pollution, les allergènes transportés par l’air sont de plus en plus virulents et très agressifs. On peut rajouter à cela la détérioration et la baisse de la qualité de l’alimentation en termes d’apports en nutriments qui favorisent une baisse de l’efficacité et un dérèglement du système immunitaire.

Intestin et microbiote

Pourquoi l’intestin ? Parce que l’intestin abrite une grande partie du système immunitaire.

Une muqueuse intestinale perméable laisse passer des substances toxiques dans l’organisme, et créée ainsi un terrain inflammatoire, propice aux allergies. Agir sur la muqueuse intestinale et le microbiote permettra donc de renforcer le système immunitaire et de lui donner la force de combattre et de résister à l’antigène.

D’autre part, l’hyperperméabilité intestinale joue aussi un rôle dans la réaction immunitaire face aux pollens. Une muqueuse perméable laisse pénétrer dans le sang des fractions protéiques alimentaires ou bactériennes qui feraient réagir le système immunitaire.

Solutions proposées en naturopathie

Conseils hygiéno-diététiques de base

• Prendre une douche en se lavant les cheveux chaque soir et changer de vêtements chaque jour,

• Garder les fenêtres de votre voiture fermées et ne pas mettre la climatisation,

• Aérer votre intérieur au moins 30 minutes chaque jour, de préférence le matin,

• Évitez au maximum les produits ménagers toxiques et les aérosols, privilégiez les produits biologiques (vinaigre blanc par exemple).

• Conserver une température de 18°C dans vos chambres aidera à éloigner les acariens (le froid les tue).

• Aspirer et retourner vos matelas le plus souvent possible

• Instituer un régime alimentaire hypotoxique,

• Concernant les allergies alimentaires, la seule solution est l’éviction totale de l’aliment allergène

• Limiter au maximum votre consommation d’alcool,

• Consommer des aliments issus de la culture biologique pour éviter les engrais chimiques,

• Manger beaucoup plus d’aliments crus.

• Augmenter votre consommation de condiments crus tels que l’ail et l’oignon qui possèdent des propriétés antioxydantes.

L’alimentation

• Mettre en place une alimentation anti-inflammatoire est un préalable incontournable. Évitez tout aliment qui occasionne de l’inflammation (les produits laitiers, le gluten, les aliments fermentés, les agrumes).

• Consommer des aliments riches en quercétine comme l’ail, l’oignon, les poivrons jaunes, les brocolis ou encore les câpres qui ont des vertus anti-inflammatoires naturelles.

• Augmenter votre ration d’oméga-3 que vous retrouvez dans l’huile d’olive, de colza, de caméline, de carthame, de noix… Ainsi que dans les poissons gras tels que les sardines, les anchois, les maquereaux…

• Utiliser journellement du curcuma. C’est un antioxydant et un anti-inflammatoire naturel. Il contient de la curcumine qui contribue à renforcer le système immunitaire.

• L’œuf de caille est utilisé depuis l’Antiquité et est reconnu comme un remède puissant contre tout type d’allergies.

• Éviter au maximum les aliments industriels.

• Penser à bien mastiquer.

  
  

La micronutrition

Rajouter certains oligo-éléments tels que :

• Le zinc : protège l’organisme, agit dans la multiplication des globules blancs et participe activement dans la synthèse des protéines. Le zinc est également connu comme étant un puissant immunorégulateur.

• Le manganèse : inhibe la sécrétion de l’histamine. Cet oligo-élément agit également dans le renforcement des muqueuses souvent malmenées par les allergènes. Il est classiquement recommandé de l’associer avec du cuivre.

• Le cuivre : connu depuis l’antiquité pour lutter contre les rhumatismes et prévenir les infections, en raison respectivement de ses propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques.

• Le magnésium : renforce les muscles et les nerfs et participe dans la désintoxication de votre corps. C’est également un antihistaminique naturel

• La vitamine D : Elle est indispensable car elle participe à une bonne immunité et elle diminue les réactions inflammatoires.

• La vitamine C (antioxydant puissant). Elle agit en tant qu’antihistaminique direct, anti-inflammatoire et anti-œdémateuse au niveau de la microcirculation. Les allergies sont souvent associées à une carence.

À absorber sous forme d’ampoules buvables ou de comprimés.

Le microbiote intestinal

Pensez à consommer des aliments qui contiennent des probiotiques et des fibres. Pour savoir comment prendre soin de votre flore intestinale, consultez mon article sur : Les secrets des probiotiques et prébiotiques en naturopathie

Le foie

Le foie est un organe important pour l’élimination des radicaux libres. Étant en permanence sollicité et très congestionné il convient de le régénérer dans un premier temps avec certaines plantes telles que le Desmodium ascendens, le chardon-Marie et le Chrysantellum americanum.

Ensuite, il est nécessaire de drainer le foie. Certaines plantes sont indiquées telles que le pissenlit, le radis noir, l’artichaut, le romarin, l’ail des ours ou le boldo, le fumeterre, la gentiane…

N’omettons pas la bouillotte chaude sur le foie qui est un des organes les plus chauds de l’organisme humain.

La phytothérapie

• Le cassis est souvent incontournable dans tous types d’allergie (asthme, rhinites, eczéma). Il a une action « cortisone-like » c’est-à-dire qu’il mime les effets de la cortisone qui est inflammatoire. Il possède des vertus revitalisantes et adaptogènes, et renforce les propriétés des autres plantes.

• Le plantain utilisé sous forme de tisane ou de teinture mère inhibe la production d’histamine et agit comme antispasmodique des muscles respiratoires.

• L’ortie est une plante reminéralisante et fortifiante de système immunitaire. Elle a une action antihistaminique naturelle. On peut la prendre sous forme de tisane.

• La camomille ou la menthe poivrée, peuvent aider à contrer les symptômes des allergies. À prendre sous forme d’infusions.

La gemmothérapie

• Les bourgeons de cassis, cèdre du Liban et tilleul apaiseront l’eczéma sec.

• Les bourgeons de cassis, noyer, orme et chêne soulageront l’eczéma suintant.

• Pour atténuer les symptômes de l’urticaire on privilégiera les bourgeons de cassis, genévrier et cèdre du Liban.

L’aromathérapie

Les huiles essentielles s’utilisent en inhalation, en diffusion ou en massage.

• Respirer plusieurs fois dans la journée 2 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquille et 2 gouttes d’huile essentielle d’estragon sur un coton-tige.

• Assainir l’air avec 3 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine et 2 gouttes d’huile essentielle de Lemon-grass.

La gestion du stress

Le stress renforce le phénomène allergique. Il est donc capital d’apprendre à le gérer et à favoriser sa diminution.

Le stress a également une relation très étroite avec les intestins, vous me voyez sans doute venir…

Pour connaître mes solutions naturopathiques pour gérer au mieux votre stress c’est par ici.

Les fleurs de Bach

Les fleurs de Bach permettent d’équilibrer en douceur les émotions négatives.

• CRAB APPLE : est utile pour les personnes qui se sentent sales ou polluées à l’intérieur. Elle peut ainsi aider à défocaliser des toxines et des impuretés qui contribuent aux symptômes d’allergies.

• BEECH : soulage l’irritabilité et l’impatience exacerbées par les allergies respiratoires.

• OLIVE : est connue pour son effet de renforcement général. Elle contribue à réduire la fatigue et l’épuisement en lien avec les allergies.

• WALNUT : est bénéfique pour les personnes qui ont du mal à s’adapter aux changements environnementaux et sont donc sensibles aux allergènes.

• RESCUE REMEDY : Il s’agit d’un mélange de plusieurs Fleurs de Bach, connu pour soulager les pics de stress et l’anxiété. En effet les gênes respiratoires causées par les allergies sont souvent anxiogènes.

Exercice physique

Une activité physique régulière et adaptée diminue l’état de stress et favorise une bonne oxygénation du sang. Ce processus entraîne une meilleure élimination des toxines et favorise une meilleure immunité. Par contre il est conseillé d’adapter l’exercice à l’allergie et de ne pas la pratiquer en extérieur au moment des pollens.

En conclusion

L’accompagnement des réactions allergiques passe par plusieurs stratégies. C’est en réformant votre hygiène de vie globale, en vous impliquant dans un processus actif et s’engageant que vous pouvez obtenir des résultats durables et pérennes.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser à :

Naturoso76@gmail.com

Ou consulter mon site :

https://www.naturoso.fr/

Je me ferais un plaisir de vous répondre

Attention : Mes séances ne remplacent en aucun cas les consultations médicales et ne dispensent pas de traitements médicaux éventuellement suivis.